sumie

[...] żeby rozmienić na drobne do parkometru %-) Później zapłaciłem podatek, zrobiłem zdj, przerejestrowałem motocykl i wyrobiłem profil kierowcy. Od wczoraj uczę się testów i w sumie już spokojnie zdaję za każdym razem, nie są takie trudne, trzeba poprzypominać sobie parę rzeczy i myślę za 1-2 tygodnie zapiszę się na teorię. Komentarza do nowego [...]

[...] zostawiam ciężar, tutaj muszę mądrze rozplanować progresje. Reszta gdzie mogę to dokładam za tydzień :-)) Trening zrobiony na 100% :-)) Micha normalnie, więc nie ma pisać :-) Ostatnio w tygodniu nie kombinuje nic z jedzeniem, w sumie to z braku czasu i chęci, więc wychodzi mi to na dobre :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-19 20:59:11

[...] :-)) Tłusty czwartek a ja tylko o dwóch pączkach %-) Nadrobię w sobotę, bo szykuję się na ostatki, więc... cheat day %-) . Dzisiaj mama robiła tzw "babski comber" i w sumie nikt nie popił, a wagę mi rozdupczyli %-) zayebiście, w poniedziałek prawdopodobnie będzie nowa. Dzisiaj taki wyjątkowy po treningowy + później dorzuciłem sałatkę z [...]

[...] na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 32,5kg 6. Wycisk wąski 3 x 6 / 76,5kg 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg Wczoraj byłem z rodziną na termach w bukowinie i w sumie chyba wpadło z 5-6 piwek, ale trening poszedł dziś na prawdę dobrze, nawet podokładałem (pogrubiona czcionka). W ostatnich seriach może w dwóch ćw o 1 pow mniej, reszta [...]

[...] dawna robię prostą sztangą, w łamanej ustawienie ramion było automatyczne. Sztangę musiałem grzecznie przeturlikać do brzucha i na podłogę, stąd w ostatnie serii regres. W sumie nigdy mi się tak nie zdarzyło odkąd ćwiczę sam, ale nie było to groźne na szczęście. Powrót do normalności :-) /SFD/2019/4/1/0c31b1d92d504db6a7de60fa0d09d406.jpg [...]

[...] bo na prawdę dobrze szło. Ok, to tyle o siłowni %-) Ogólnie, jak to się stało nie wiem do dziś w poniedziałek idę na wesele :)) Długa historia jak mnie na nie wkręcili, bo w sumie dowiedziałem się wczoraj. Wszystkie imprezy, które planowałem na długi weekend zostają automatycznie przełożone na 4 tygodnie dalej od poniedziałku wiadomo %-) Proszę o [...]

[...] później na chwilę do klubu ale taki ścisk był, że wróciliśmy na mieszkanie i ok 2:30 byłem w domu u siebie, bo wracałem autkiem :-) Niedziela Szary dzień, cały dzień w sumie na kompie, trochę nudy :-) 3 posiłki normalne i ostatni to cheat, czyli typowa niedziela. To kawki pyszny placek ! To już chyba tradycja, mama zawsze coś upiecze na [...]

[...] by egoistycznie to nie zabrzmiało, jestem rozchwytywany Kalendarza imprez %-) - 25.05.2019 - Wesele - 01.06.2019 - Kawalerski - 08.06.2019 - Wesele - 28.06.2019 - Wesele W sumie to tylko jedno tak jak pisałem planowane, reszta jako osoba towarzysz %-) No nic, nie szukam tutaj usprawiedliwienia, ale pewnie ten okres będzie na przetrzymanie :-) [...]

[...] w postaci witamin), jednak mi się nie chcę kombinować... Wolę zdrowo jeść, a w weekend pozamieniać ryż, kaszę na : ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, tortille i w sumie to tyle, bo reszta mocno na mące więc nie ma co ryzykować %-) Fajnie tak po wymieniać się doświadczeniami, bo każdy ma swoje poglądy na różne aspekty dotyczące [...]

[...] 3 x 10 / 25kg To mój max w siadach, plecy mówią "STOP" :-) W wyciskaniu dołożyłem, ale zrobiłem na 4 ruchy, jednak i tak nieźle :-) Uwielbiam pompki na poręczach :-D W sumie dzisiaj ciężki trening, myślałem, że dodatkowe kalorie mnie wzmocnią, jednak chyba bardziej pobudziły metabolizm :-) Zasłużony po treningowy :-) [...]

[...] z wołowiną /SFD/2019/10/5/134a7d89f28946d1b78287fefb6161f1.jpg 5. Ryż z wołowiną /SFD/2019/10/5/0d27bed262c949beb24a15776ebbfad3.jpg Muszę znowu odnaleźć motywację, bo w sumie wiele czynników na razie wpłynęło na jej brak. Na pewno trochę problemów ze zdrowiem i pogoda, która już nie zachęca do biegania, ale mamy miejscową siłownie, gdzie [...]

[...] i trzeba cisnąć dłużej :-) Jeszcze przesilenie jesienne dość mocno daję o sobie znać, trzeba się samemu nakręcać i motywować a nie jest to takie proste jak podczas lata... W sumie to takie wahania mam, z jeden strony jak widzę taką pogodę to aż chcę się biegać i ćwiczyć, ale czasami już mam ochotę tym wszystkim rzucić %-) Jednak cel mam jasny do [...]

[...] :-) oczywiście, jeszcze została kosmetyka, musimy kupić nowy narożnik, żaluzję itp... jednak można już normalnie w niej gotować :-) Ale poleciałem %-)%-) Cały weekend w sumie, dzisiaj też już sobie folguję(lody, pizza, batony, lody, itp...%-)), zrobiłem 2 dni konkretnego reseta. Z piątku na sobotę, oczywiście ja mam taką głupią psychikę, że [...]

[...] tylko się cieszyć. Bo po tabelkach to wygląda całkiem fajnie jak przybyło tylko pół centymetra w pasie to praktycznie tyle co nic. No jak dojdzie kolejne kardio to faktyczne już podkręcanie śruby jest, ale już w sumie nie dużo tej redukcji zostało więc tempo trzeba podkręcić jak ma być kosa na koniec. A jak długo wykonujesz to kardio aktualnie?

[...] sylwetki) jest dla mnie bardzo ważny, ponieważ pozwala mi zdrowo się odżywiać. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie motywacja była by o wiele wiele mniejsza... Słowo "pozwala" w sumie bardziej pasuję motywuję ;-) Pamiętam swój okres, gdy miałem ponad 9-msc przerwy, bo już w tygodniu każda noc była nie przespana, nie było sensu ćwiczyć..głowa zresztą [...]

[...] coś sen się rozregulował... Jednak ćwiczę i nie marudzę, nie zamierzam odpuszczać treningów :-) Jak będę miał chwilę, to opiszę wam ciekawą historie odnośnie sylwestra, w sumie szczęście w nieszczęściu :-) Mój ulubiony ryż, kiedy ty ostatnio gościłeś ?:)) /SFD/2020/1/2/831de4c5741f47db955c22ab3aeb1183.jpg Goszczą u was buraki do posiłków ? [...]

rion10 Z takim sprzętem fajnie jak byś chociaż podtrzymał formę, bo na progres raczej nie ma co liczyć. Oczywiście, ja nie zwalniam tempa, u mnie w sumie nic sie nie zmieniło, tylko weekendy takie suche w domu, ale jest co robić. Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi skos 4 x 6 / 79kg (dokładam) 2. Wyciskanie sztangi z pauza na klacie poziom 4 x 6 [...]

No jesli chodzi o mg to spokojnie moglbys go o wiele wiecej dostarczyc ale nie wiem jak z potasem niech sie jakis specjalista wypowie.To w sumie zalezy tez od twojej aktywnosci, wagi. Albo po prostu dokup sobie jeszcze osobno prep. magnezowy ( z b6 najlepiej jakis) Brac mozesz caly czas w sumie ale rob + - tygodniowe przerwy co 2-3 miesiace. [...]

[...] zalezy to od intensywnosci a czy myslisz ze autor dobrze ja dobierze? Sadze ze dobranie intensywnosci MC do grupy miesni bedzie zbyt ciezkie dla niego jak i w sumie dla mnie tez by bylo.Wyrazam tylko swoja opinie na ten temat i mysle ze nienajedziesz na mnie tak jak ostatnio bo niesluzy to niczemu ani rozwiazaniu sprawy ani pomocy [...]

[...] Bery bery bery zakonczylem juz temat a ty jeszcze go ciagniesz... pisze glupoty?nie pisze argumentow?Chyba ty je po prostu omijasz i dalej piszesz swoje.Napisalem juz w sumie wszystko co chcialem i naprawde nie chce mi sie juz na te twoje ..... odpisywac.Kazdy moze miec swoje zdanie i sadze ze troche racji w swoich slowach mam a wiec niewiem [...]