[...] orzechów i bakali + śniadanie, obiad, kolacja , myślę, że dadzą radę dostarczyć mięśniom składników odżywczych. Nie mam ułożonej diety. Jem po prostu jaja, mięso, ryż, makaron, sery i wędliny i wyżej wspomniany gainer. Nie będę startował w zawodach Mr Olimpia i nie chce mi się układać zbilansowanej diety. Ćwicze, żeby nie zgnuśnieć na stare lata.
witaj, pytanie po co chcesz wykonywac klasyczne "brzuszki"? cwiczenie dosc stare i sa skuteczniejsze metody na to, aby wykorzystac sile miensi brzucha zamiast angazowca w ruch m.in. zginacze bioder. polecam art https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_cz%C4%99sto_trenowa%C4%87_brzuch_Najlepsze_%C4%87wiczenia_na_brzuch-a3219.html gdzie dowiesz sie m.in. [...]
Żeliwo zawsze w cenie będzie, to jest obciążenie na lata. Ja mam stare już ponad 8 lat, i nawet mam hantelki po ojcu takie odlewane całe i nic się nie dzieje z nimi
ja też mam tyle w bicu i wręcz uważam, że fajne zarysowane i umięsnione ręce (podobnie jak cale cialo) są po stokroć bardziej sexy, niż zasuszone witki. poza tym powinnas sie cieszyc, bo mięsnie to są żarłoki, ktore zwiększają zapotrzebowanie kcal i metabolizm, a na stare lata nie bedziesz wyglądala jak wyschnięty naleśnik
****a co jest ? Ten temat jest z marca ?? To czemu byl na pierwszej stronie ?? Wogole teraz cos jest nie tak na forum. Stare tematy pojawiaja sie na pierwszych stronach i wtedy nikt niepatrzy na daty i sa co chwile odswiezane.. Trzeba cos z tym zrobic.
na jakiej podstawie to stwierdzil ? powiedziales mu ze bierzesz saa ? oni lubia lekcewazyc pedaly najbardziej mnie wk***iaja stare dziady wielcy znawcy
A ja mam i sobie chwalę, futryny co prawda mam stare i solidne, kiedyś parę razy spadłem na plecy jak byłem mały, ale tylko z powodu tego że się bujalem (nie chodzi o kipping tylko zwykłe bujanie) i drążek się po prostu odkręcał. Wisi już sobie z 8 lat i nadal sprawuje podstawową funkcję mimo iż gąbki już dawno się odkleiły, oraz nie da się go [...]