spalić

Heh dzięki za miłe słowa tomki i anitan ;) W klubie mówią do mnie gruba i zwracają uwagę żeby brzuch schować. Nie chcę zrzucić mięśni tylko spalić tłuszcz z brzucha, tyłka i ud. Co to trening wytrzymałościowy na niskim HR? Oj mylicie się że na treningach tylko biegam płotki ;) Na początku artykułu opisałam w skrócie moje obecne treningi. [...]

wiem że opcji jest sporo :-) grunt to nie spalić się na starcie. muszę sobie wszystko ładnie policzyć pod kreską / zapotrzebowanie sraty taty i zacząc od czegoś bo poki co wyglada to jak wyglada - 2000 -2500 kcal + max 100g WW + tak jak dzisiaj od rana ino ... 7 pączków ( na razie }:-( )

Chciałbym spalić mięśnie czworoboczne. Aby tego dokonać planuję trenować te mięśnie bardzo intensywnie przez godzinę takim ciężarem, abym mógł zrobić 40-50 powtórzeń. Do tego nic nie będę jadł jakiś czas przed i po treningu. I teraz pytanie. Przez jaki czas przed treningiem i po treningu nie powinienem nic jeść, aby te mięśnie nie mogły się [...]

co myślicie aby zaraz po przebudzeniu zjeśc 30g białka ostrowi wpc80 i iśc biegac 20-30 min a po powrocie np 3jaja całe i 500ml mleka i 50g płatków owsiianych? chodzi mi o to aby chociaż trochę smalec spalic

Dzisiaj była impreza mała, jutro chce spalić za to 1000kcal. Dobry pomysł?

Dobry :) nie ma spania Miałem zrobić wolne, ale krótkie cardio zrobię jednak masz jak spalić 800 kcal w 30 minut :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97cbc2a362412db44d87a2f09ebf62.jpg

to musi więcej biegać niż 20 km, żeby spalić tyle co ty :D

Ruszac sie musisz, a z samego zalozenia odchudzanie jest okresem popadania w skrajnosci Zreszta jak i okres"tuczenia sie" By spalic tknake tluszczowa musisz stworzyc ujemny bilans a najbezpieczniej jest tworzyc go poprzez ruch. To nie jest prawda, ze jak przestaniesz sie ruszac to zacznisz tyc. Trzeba zawsze dostosowywac diete do [...]

Widzisz.......jak chcesz to potrafisz!! :-D To raptem 12 dni, zawsze na początku szło mi dobrze a później folgowałem, tym razem nie powtórzę tego błędu i konsekwentnie będę dążył do celu. Dzisiaj nadrabiałem tłuszczami, jutro to samo. Chcę szybko spalić fat, ale nie chcę by skóra wisiała więc muszę zrobić to z głową :) pozdro

Jak dobiłem do setki to za cel sobie postawiłem żeby spalić do 85kg, ale już jestem blisko i wiem że to mi nie wystarczy, muszę wypalić wszystko, być może do 80kg? zobaczymy, a później kcal w górę i dalej przerzucam żelastwo :-)

Jestem na urlopie to sobie dogadzam w kuchni. Robiłem chałwę sfd: http://images.tinypic.pl/i/00507/anbunpg1rnci_t.jpg Jaja faszerowane tuńczykiem: http://pics.tinypic.pl/i/00507/y19tc1dv69sc_t.jpg Kurczaka po Indyjsku: http://files.tinypic.pl/i/00507/e5xcqd2lprd9_t.jpg Babkę z twarogu i kaszy gryczanej: [...]

Spalić oregano :)) Sylwetkowo jak jest ;-) ? POZDRO!

dlugo nic nie pisalem. wciaz czekam na ten sprzet..jak nie dojdzie w tym tyg bd na prawde zly na razie czas roztrenowania, ale juz widze, ze bd co spalic z brzucha, wiec ostre treningi bd wskazane...troche sobie porozplanowywalem, miedzy innymi plan treningowy, oto i on: 4tyg trening wytrzymalosciowy 3 dni treningowe klatka+barki 1.wyciskanie [...]

[...] Wysłał bym Pana do Auschwitz na 3 miesiące i by Pan schudł. Leczenie, 300-500 kalorii, najlepiej kromka z masłem i minimum 28 000 szybkich kroków, bo tyle trzeba, żeby spalić 500 kcal. Pod, żadnym pozorem nie wolno ćwiczyć na siłowni, nie powoduje chudnięcia, a można przytyć. 3. Testosteron całkowity ( mocny spadek w ciągu ok 1.5 roku ) [...]

Małe podsumowanie walki z fatem bez spalaczy. przed: po: Jeśli chodzi o KG, to słabo to wypadło, jednak CM w pasie jest 8 mniej. Teraz zaczyna się zabawa z klockami. Plan jest taki, żeby spaść poniżej 100 KG. Aero w planach: - brzuszki ile tylko się da - orbitrek - interwały na rowerach - może zacznę biegać (boję się o nogę - jak pobiegałem [...]

po polrocznej przerwie chce wrocic na silke, dieta niskowęglowodanowa, , wiecej białka i chciałbym cos na pompe, skupienie i siłe i do tego jakis spalacz tłuszczu, bo posture mam ok 82kg/180cm choc troche fatu nagromadzilo sie na brzuchu i po bokach i chce to spalic, wiec myslalem o assalucie lub x plode 2 + cuts z animala, czytalem jeszcze o [...]

wlasnie 2 dziala calkiem spoko, zwiekszylem spozycie bialka i w miesiac z hakiem z 89 do 98kg poszlo, teraz eliminuje weglowodany z diety, waze 96 widac ze tluszcz z brzucha i klaty powoli schodzi i idzie w mieso, na ryju tez przestalem wygladac paczkowato i pytanie takie czy jest sens zakupic ta odzywke czy nie, bo widze zdania sa podzielone a [...]

Siema nie chce zakładać nowego tematu co poradzicie za spalacz myślałęm cos z yoha aktualnie kończe granat i srednio pobudza a o to głównie mi chodzi dodam że kofa na mnie średnio działa jedynie gera itp micha trzymana i treningi też poprostu chce coś pobudzającego i może troche fetu pomoże spalić :D

chłopie, swoich założeń nie dasz rady wykonać, chcesz w przeciągu 5miesięcy spalić bf (Ty wcale nie masz 10% bo więcej, gołym okiem widać okolice 15 ) i zbudować 10kg suchego mięśnia? no bez jaj %-) ustal sobie realny cel, albo szykuj się na następny rok, co do lipo owszem da się go w pewnym stopniu wypalić, w każdym raie pamiętaj też o diecie bo [...]

w sumie każdy by chciał żeby palił jak najmniej, fakt prawie 10 l z 1.6 to sporo, choć mój wcześniejszy 1.4 w zimie po mieście potrafił spalić 12 teraz mam 1.6 - 100 kuni, na kapciu 205 bierze 8 z małym haczkiem, jest si z Załęża piszesz? Zmieniony przez - W4MP w dniu 2010-05-05 10:11:23