spalić

[...] nie chce mieć wyrzutów-i się teraz tyrać za każdy niezwykle grzeszny kęs fakt jest taki ,że wygenerowałam sobie sporą nadwyżkę w bilansie i chciałabym to jak najrozsądniej spalić myślę że na tą chwilę to jest dla mnie najistotniejsza kwestia... nie da się na dłuższą metę robić czegoś co jest męczące, nieprzyjemne...a przynajmniej nie będzie z [...]

[...] kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już powaznie drażnić mój brzuch.. Dziękuję bardzo ...

Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]

[...] nigdy nie chciałbym tak wyglądać... Muszę zwalić te wały tłuszczu które mi zalegają na brzuchu i bokach i na 100% będę masował ! (bo też nie lubie sucharów) nie mówię spalić do końca ale tak żeby mi nie przeszkadały. Bo mnie po prostu ich widok brzydzi. mam się patrzeć na siebie i wiecznie być obrzydzonym? ;/ tak jak mówisz. trzeba [...]

[...] fizycznej trening siłowy, polubiłam bardzo :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic, czysta miska Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Cel: schudnąć, spalić tkankę tłuszczową, zbudować mięśnie i odsłonić istniejące, poprawić postawę i wzmocnić kręgosłup Nie napisałam, 10 lat temu schudłam w miesiąc 20 kg prawie, przez [...]

[...] przygotowanie przygotowujemy bulion z połowy szklanki wody (bulion zalewamy gorącą wodą) czosnek wyciskamy i smażymy go na oleju do zrumienienia (trzeba uważać żeby go nie spalić) dodajemy śmietanę, przygotowany wcześniej bulion, pieprz/zioła i gotujemy na wolnym ogniu około 10 minut mieszając uwagi jak mamy sos to możemy przygotować klasyczne [...]

[...] że do­dat­ko­wy start mógł­by odbić się na nich ne­ga­tyw­nie pod­czas 14. mi­strzostw świa­ta w Mo­skwie (10-18 sierp­nia). "Londyn jest zbyt blisko Moskwy i to mogłoby spalić naszych sportowców" - uzasadnił decyzję szef kenijskiej federacji Isaiah Kiplagat. Lekkoatleci tego kraju słabo zaprezentowali się w ubiegłorocznych igrzyskach [...]

Witam! Właśnie włączyłem do planu interwały (tabatę) zaraz o treningu siłowym. Dietą balansuję żeby jak najwięcej spalić tłuszczu i nabrać mięśni. Kupiłem BCAA i teraz pytanie- ile razy jest sensownie to brać? Dzisiaj wziąłem porcję tylko przed przed tabatą. (nie wiem czy jest sens brać kolejną porcję po, skoro tabata trwa 5 minut. Chyba, że [...]

[...] o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami) treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego uważam;) Suplementy [...]

Chce spalić niepotrzebny fat, 25% BF

[...] się typowo redukować, ale ćwicz zgodnie z 10 zasadami żywieniowymi. W końcu odchudzanie to proces stopniowy. "Co nagle to po diable" jak będziesz chciał od razu spalić, wdrożyć dietę, ciężki trening, aeroby to nie wytrwasz. Zacznij stopniowo np. od nawyków. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

No a jak nie ma bata Mialem 3 tyg. przerwe ;> Wazylem 92kg ! Ale w tej chwili waze juz 86 ;) Teraz ide na rzezbe przez miesiac aby tluszcz spalic a pozniej od polowy lutego znowu masa tak do maja i pozniej znowu rzezba :) Od tego roku rowniez zaczne korzystac z suplementow (kreatyna, spalacze tluszczu, nitrobolen itp.) Pozniej wkleje swoj [...]

Dziś zostałem namówiony na kebaba, niestety muszę popracować nad silną wolą. Zaraz na skakankę idę żeby spalić trochę kalorii :D inspiracja: http://www.youtube.com/watch?v=DTxSz12PhW4

Ja mam następne pytanie: jeśli chcemy spalic tkanke tłuszczową, to czy dobrze jest owinąc brzuch folią podczas treningu (np podczas skakania na skakance czy biegach)? ktoś mi mówił że to dobry sposób na pozbycie się fatu z brzucha, nigdy nie próbowałem i tak się zastanawiam...

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku.

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku. Jesli waga szla w [...]

No tak ,ale jednego dnia moge spalic tych kalori 1000 drugiego 200 trzeciego 500 i wydaje mi sie ze nie jestem w stanie okreslic ile zosatje mi tych kalori. Pozdrawiam

Co obciac majac taka diete jezeli chce sie spalic tluszczyk.

Prosze o opinie diety i co musialbym wyrzucic chca spalic troche fatu. Posiłek I 8.30 b t w 2 x kromki pieczywa ciemnego 11.2 3.4 91.2 filet z indyka 15.8 4.6 0.1 serek wiejski 18.7 4.7 3.7 Posiłek II 11.30 kurczak 21.5 1.3 0 pomidor 0.9 0.2 2.4 ogórek 0.7 0.1 2.4 sałata 1.4 0.2 0.5 [...]

Hej, przysiady robie od niedawna (od miesiaca) - wczesniej robilem na takiej maszynie, gdzie sie lezy i wypycha ciezar nogami. Tam zakladalem max 240kg. Na przysiad zakladam 70kg. Musze powiedziec, ze z przysiadow jestem zadowolony... odkad je robie w udzie poszlo 2cm, a nog otluszczonych nie mam. Czytalem tutaj post Krzycha sprzed 2 lat nt. [...]