spalić

[...] namawiam do emigracji ;-) Wróciłem z pracy 22:18, za trening zabrałem się o 22:38 i skończyłem o 23:03 Raczej nic na redukcji nie zbuduję, ale mogę trochę więcej i szybciej spalić Trening Rozgrzewka - 10 minut Kompleks kettlowy - 2KB16 -5 swing -5 snatch -5 clean &press -5 front squat Całość 10 razy, przerwy pomiędzy 60 sekund. Wszystkie repsy [...]

[...] tygodniu co drugi dzień a bieganie/różności w nietreningowe? Redukujesz konkretnie! Snatch 2KB24 w tym przypadku to ćwiczenie siłowe. Jak chcesz kondycyjnie to z jednym kettlem, więcej powtórzeń. A jak chcesz spalić jak najwięcej to polecam wariant 10 snatch + 1 padnij powstań, 9 snatch + 2 padnij powstań itd aż do 1 snatch + 10 padnij powstań.

Ja z wlasnego doswiadczenia srodek ten odradzam. Tluszcz mozna spalic i bez tego. Nie uwazam takze ze w jakis cudowny sposob redukuje katabolizm miesni. Generalnie efekty niepozadane sa wieksze od pozadanych wiec nie warta skorka wyprawki.

nie no spalić by nie spalił. moze by łapa ruszyła najpierw ale potem stanąła na długi okres- tak mi się wydaje,ale kja nigdy nie robiłem na tr bicepsa więcej niz 9 serii. teraz maks 6 serii 2x w tyg. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 18:13:14

[...] To przy utrzymaniu wagi. Pewnie podczas pracy na masę/siłę z tym białkiem trzeba podjechać wyżej. Jak na razie jestem zadowolony, ale w imię zasad trochę fatu będę chciał spalić. (15,2% dzisiaj o 6 rano) Co do słodyczy, to wystarczy pozbyć się nawyków i poszukać potraw dających poczucie sytości. Ostatnio zaczynam dzionek od owsianki i kostki [...]

[...] zrobię trening łydek, którego dziś nie udało mi się wykonać - zobaczę jak będę stał z czasem jeśli nie uda mi się jutro uruchomić siłki to będę musiał zrobić jakieś mocniejsze aeroby - trzeba będzie spalić nadwyżkę kcal z dzisiaj dzisiejsza "potreningówka" http://imageshack.us/a/img202/6568/cr2n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Kawule potrzebowali kasy więc zorganizowali teraz walkę...jasne, że byłoby mega żeby Damiano zawalczył ze 3 razy ze średniakami i dopiero coś lepszego żeby się nie spalić

No wiem, że niby nie ma z czego zrzucać ale jednak mam sporo fatu na pośladkach i udach także lekka redukcja bez jakichś drastycznych metod wydaje mi się żeby poprawiła stosunek góry do dołu, bo jakby zeszło z bioder byłaby bajka :) Chociaż wiem, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo i pewnie z tych miejsc będzie schodził na końcu.

Bardzo proszę o wskazówki do planu treningu ( jeszcze nie znam obciążenia na jakim będę w stanie pracować, prawdopodobnie ok 10kg góra, 20 dół) i komentarze do planu diety. Liczę na Wasze wsparcie:)....CEL: Spalić tłuszcz i wypracować ładne ciałko nie tylko na lato:)

Nie spamujcie, piszcie na temat. Haaa. i po pierwszej lekcji nauki plywania! juz sie nie boje wody;P ale... ... ciagle mialem wrazenie, ze chodze jednakowy jak wszyscy tam nietrenujacy na silce.. dodatkowo wiem, ze musze troche tluszczu spalic - robie rzezbe -, ale mialem wrazenie, ze mam sam tluszcz, a tak to wygladma jak kazdy inny.. i po 30 [...]

Jak kupie sobie piłke to będe robić twój trening. Tylko teraz nie wiem jakie ćwiczenia robić i ile razy powtarzać by spalić troche glikogenu żeby pózniej isć pobiegać i spalać tłuszcz bo glikogen spaliłam wczesniej podczas ćwiczeń. Chodzi mi np. ile brzyszków ,pompek ,podnoszeń na drążku ,przysiadów itd robić. Albo jakiś trening obwodowy lub [...]

[...] na słowo i czekamy na zdjęcia. jeśli chodzi o uda to powiem szczerze, że polecam rower. W 2006 roku dojeżdżałem rowerem do pracy przez 3 miesiące, 4-5 razy w tygodniu, z obwodu w udzie zeszło 5cm więc wiem, że to działa. Fakt, że w jedną stronę robiłem 40km więc codziennie 80km musiało spalić tłuszczyk, ale diety żadnej wtedy nie stosowałem

wt.17.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 205x1 225x1 235x3 -siady sztanga wysoko na kapturach 100x10 120x10 120x10 -uginanie nóg 6x12-6 na koniec brzuch i 10 min.interwałów na rowerku%-)czas spalić odrobinę fatu,pilnuję teraz bardziej miski,daję mniej węgli zbaczymy co z tego będzie\-)

Nie no może przesadzam%-) Ale Robie sie coraz mniejszy, albo mi się wydaje;d A fatu jeszcze jest Ale tez zalezy dużo od światła, a nawet bardzo duzo Co do diety to póki co jakiś drastycznych zmian nie bede wprowadzał, bo cos powoli chyba idzie cały czas. W sumie gdyby nie te nieszczesne boczki i klata było by w miare bo na klacie tez zalega sporo. [...]

spokojnie coś się zamówi %-) wody to ja nawet spalić nie potrafię %-) / jaki sport Cb interesuje wgl? :)

Irytuj się? To Ty mnie zirytowanego nie widziałeś^^ Nielegalne? Stacja, która nie pokazuje nawet spotkań kadry narodowej w otwartym kanale, powinna się ze wstydu spalić. Tłumaczą to, że dzięki temu wyjdą "na zero", a idę o zakład, że gdyby pokazywali wszystkie spotkania kadry w otwartym Polsacie albo chociaż na PS News, to oglądalność mieliby na [...]

biernol wiesz ze nie mogę bo nie ćwiczę kulturystykiale w wakacje planuje cykl ze spalaczem ale tylko chce tłuszcz spalić i miecha nabrać będę sie starał

[...] za miesiąc będzie miał ładną przemianę,Fan to loteria będzie dobrze jak nie zagłodzi się micha pełna + aeroby przyczepką doczepioną do holenderki --trenerka Zosia pomoże spalić fat}:-( Dlaczego Drazekm --super budowa na normalnym żarciu oraz ogólna sprawność, robi rzeczy których większość z nas ćwiczących nigdy nie zrobi Fan --Ładna duża masa [...]

Tak jak Rado - nie ma , że boli poszukaj innej i jedziesz dalej. Przerwa dłuższa niż 10 dni powoduje spadek tkanki mięśniowej a tak ciężko na nią pracowałeś cały rok aby w wakacje spalić?

I look good, I feel good hrhrhr a balety nieudane :D,****nia straszna w tym Radomyślu :D:D. A tak poważnie, to musze troche przypakowac, troche spalic tluszcza i sie opalic :D i bedzie gut :D. a tak w ogole dostałem wize do USA i w wakacje wam kartke przyśle, tylko zapodajcie adresy :D. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-01-07 23:21:25