spalić

Co do supli, obecnie starasz się spalić tkankę tluszczową, czy moze chudy jesteś i masy chcesz nabrać ? Zdecydowanie stracić, jakieś 10kg.

[...] by było coś konkretnego lecz jak oceniacie 4kg w miesiąc? Staram się robić trening FBW co drugi dzień (trening znalazlem w necie). I tak dodatkowo zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w klubie i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. Co o tym myślicie?

[...] zapytam, ostatnio wznowiłem treningi piłki nożnej w klubie i w tym tygodniu miałem 4 dość ciężkie treningi, po treningu staram się nadrobić około 500kcal które mogłem tam spalić. Co o tym myślicie? 4 kilogramy to nie mały przyrost wagi, ale na pewno nie jest to czysta masa mięśniowa bo mięśnie tak szybko nie rosną, a zapewne jest jakiś procent [...]

Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo [...]

L-Karnityna bo chciałbym spalić spore nadmiary zbędnego tłuszczu na brzuchu, który wykształcił się przez kilka lat zaniedbania ;) Ktoś poleci jakiś plan treningowy dzielony? Chodzę na siłownie, która ma bogaty zestaw sprzętowy, więc można kombinować. Z góry dzięki za wskazówki.

Witaj! Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie no niestety jak wrzucimy za duza ilosc kalroii na siebie, to pozniej tak to sie konczy:-) budowanie masy miesniowej jest procesem dlugotrwalym, tutaj niestety poprzez dodanie wiekszej [...]

Żeby nie zakładaj nowego tematu zapytam tutaj, ile mniej więcej zajmuje spalenie takiej ilości tłuszczu u kogoś z dóbr dieta i treningami? Według teori z dobrą dietą i treningiem to mozna spalic 1kg tluszczu na tydzien wiec mozna latwo policzyc ile czasu zajmie zrzucenie danej ilości tluszczu. Niestety to tylko teoria i bywa rożnie,moze byc troche [...]

Masz już tyle lat, że powinieneś aktywność fizyczną potraktować poważnie i jako inwestycję w lepsze życie później. Bez szaleństw i za dużych aspiracji, żeby się nie spalić na starcie. Zwyczajnie kilka dni w tygodniu siłka, w sezonie rower, rolki, spacery, etc. Lepiej się odżywiać i ćwiczyć - poprawi się samopoczucie i wzrośnie motywacja. Ale [...]

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić.

Rozumiem. Tego typu szybsze spacery jak najbardziej również można wprowadzać w swój plan treningowy, np. jako forma aktywnego wypoczynku, czy nawet relaksu i odpoczynku psychicznego. Poza tym, polecam zaznajomić się z innymi formami treningu już trochę bardziej intensywnego, takimi jak np.: hiit, tabata, kompleksy sztangowe: [...]

Uriel mmm gdyby to chodzilo o mnie to z checia bym skozystal z tej diety ale jesli chodzi o nia to ona nie ma czasu na taka diete bo taka dieta pochlania duzo czasu wiec miala na mysli raczej jakis mocny srodek ktory potrafi spalic tuszcz 6 kg w ciagu miesiaca bo tak sobie to zaplanowala ja osobiscie nie znam sie nad tym za bardzo ale wydaje mi [...]

[...] sobie obrać jeden cel i iść w jego kierunku. A co do A6W, to nie polecam. Pogłoski typu "a6w jest niesamowite! Spalił mi caly tłuszcz z brzucha" są nieprawdziwe. Nie da się spalić tłuszczu miejscowo. A do tego A6W jest bardzo niebezpieczne dla pleców. Osobiście odradzam tego typu ćwiczeń. A zanim zaczniesz brać suplementy, przepracuj solidnie [...]

Czytaj dalej takie bzdury to na pewno daleko zajdziesz, ja już się nie udzielam bo znam takie osoby co dalej na redukcji robią 15-20 powtórzeń żeby szybciej spalić tłuszcz i uwidocznić mięśnie i niestety nie wytłumaczysz im w czym polega błąd.

Czy robisz cardio? Sam trening siłowy nie spala ogromnej ilości kcal. Na twoim miejscu dodałbym po siłowni trening cardio co pozwoli spalić trochę dodatkowych kcal i waga znów zacznie spadać. Jeśli jednak robisz cardio po siłce to wtedy musisz zajrzeć do diety. Zmniejsz delikatnie kcal np. do 2000 dziennie i obserwuj rezultaty.

[...] ten sposób Twoje ciało oszczędza energię na przyszłe potrzeby. Z biegiem czasu ta nadwyżka energii powoduje nadmiar tkanki tłuszczowej.Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki( spalić zalegający tłuszcz) to musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Innymi słowy, musisz być w deficycie kalorycznym. Gdy utrzymujemy deficyt kaloryczny przez jakiś [...]

Dla kulturystów którzy chcą spalić tkankę tłuszczową i chodzi mi o przepisy pod patelnię grillową i bo na yt jest dużo .

[...] zejść z poziomem odpuszczenia co jest twoim celem. Jeżeli chodzi o dobór spalaczy tłuszczu to można tutaj pomyśleć o tym aby zostać na redoksie jako bazie suplementacyjnej a na przykład dołożyć coś mocniejszego jak johimbinę aby jeszcze mocniej ten Fat poruszyć spalić więcej tego opornego tłuszczu który będzie na pewno teraz siedział w ciele

[...] codzień pracuje fizycznie,duzo chodzę w pracy około 13km dziennie,podnoszę rożne ciężary i jestem praktycznie cały czas w ruchu.Trening obwodowy świetna sprawa z tym,że ja nie chce spalić mięśni,a pewnie to nie uniknione w tym treningu.Chcialbym mieć dobra dietę i ułożony trening tak aby wszystko pomogło mi nieco zamienić tłuszcz w mięśnie.

Jeżeli chcesz spalić jak najszybciej tłuszcz to najlepiej wykonywać trening tlenowy trwający więcej niż 30 min(udowodnino już że przez pierwsze 30 min organizm pobiera energię w większości pochodzącą z węglowodanów a czasem trwania treningu zaczyna pobierać większość z tłuszczy). A jeśli chodzi o grube ubieranie się to to nic nie daje, no może [...]

Po pierwsze odstaw wszelkie suplementy, po drugie poczytaj o odżywianiu w tematach podwieszonych odpowiedniego dzialu, po trzecie nie można spalić tkanki tłuszczowej z jednego miejsca. Jeżeli zaczniesz się ZDROWO odżywiać i regularnie i poprawnie ćwiczyć problem sam zniknie bez podejmowania specjalnych środków :) wystarczy chcieć i podjąć trochę [...]