spalić

witam , mam problem a wiec chodze na silownie 3 razy w tygodniu do wakacji chce spalic tluszcz z brzucha i bardzo mi na tym zalezy.. potrzebuje diety ktora nie bedzie spalac mi miesni.. wiek 18 waga 73 wzrost 174 Bardzo prosze o jakies porady bardzo zalezy mi by zrobic cos z siebie do wakacji dzieki

Mam dwa wybory: 1. Masowac się do Kwietnia (brzuch cwiczony 3 razy w tyg) a od Kwietnia spalic 3% bf 2. Masowac się do Kwietna ale już od dzisiaj zacząc wykonywac aeroby np. Abs, a6w czy inne podobne ćwiczenia ? Jeżeli polecacie wybór numer 2, to czy wskazane są Aeroby podczas BARDZO SOLIDNEJ masówce ?

hej mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 62 kg nie wiem za dużo na temat diety i w ogóle pisze że mam 20 % tłuszczu i muszę to zrzucić dajcie jakiś pomysł na dietę ale tylko sprawdzony bo muszę spalić tłuszcz i zbudować masę mięśniową biegam, ćwiczę ale nie mam diety, która będzie odpowiednia proszę pomóżcie {{:-(

waze 56kg 168...jakos tak uzywam kremow podobaja mi sie moje nogi i biust rece twarz tylko chcialabym spalic moj brzuch robilam kiedys brzuszki ale to nic mi nie pomaga zabardzo slyszalam ze jest jakis taki wibrujacego na brzuch wlasnie nie wiem czy mi to pomorze moze znacie jakies lepsze skuteczniejsze pomoce??

jak spalic w ciagu 4 tyg tkanke tluszczowa na brzuchu? robie brzuszki, stosuje balsamy typu termo spalanie ale narazie zero efektow mam malo czasu musze to zrobic w ciagu 4 tygodni bo mam pilne spotkanie i musze wygladac bosko :) do tego mam troche rozstepow jak je zlikwidowac chociaz w stopniu minimalnym?

Siema, mam 16 lat, 82 kg i 182cm wzrostu. Chciałem, żeby ktoś mi podpowiedział co do spalania, chciałem jeszcze troche spalic zeby miesnnie lepiej wygladaly! Ale nie tracic przy tym masy :-) Dacie jakąś rade, wskazówke? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34fba1eb94a44fce916ccf78f217e8e6.jpg

Witam! Jaką powinienem wybrac dietę aby spalić tłuszcz? Bo wydaję mi się, że ta z tematu Qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html nie bedzie dobra? Oczywiście będą poranne, codziennie biegi+siłownia i suple (spalacze tłuszczu) Pozdrawiam

Co dokupić do spalacza Dynamize burn xtreme żeby ładnie wchodziła redukcja + trening na rzeźbę ? Miałem pól roczną przerwę przez zimę i trochę brzuszka dostałem przez pizze i browary i trzeba spalić do lata :) Trening i dietę mam, myślałem coś nad białkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł.

Witam. Mam 17 lat. 177 cm wzrostu 72 kg wagi. Biceps 34 cm, klata 98 cm bez napinania i 85 cm w pasie.Staż pół roku. Zjadłem 150 mety ruskiej i szczerze g**** dało. Co proponujecie żeby spalić 5 cm w talii a potem przybrac na masie? Koks czy suplementy?

od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje

Mam 17 lat 68kg wagi 175 cm wzrostu. Do wakacji juz niedługo i chce spalić tłuszcz i powiększyc mase mięsniową. Jakie ćwiczenia,jaki plan, jaka dieta ? Nie mam dostepu do silowni. Mam jedynie dostęp do takiej ławki z małym obciązeniem:https://www.youtube.com/watch?v=cI0Bmxrvggw . Gram w kosza troche i biegam .

W jaki sposób w miare szybko moge spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu ? Wiem , że biegi , jazda na rowerze itd ... Jakie jeszcze mogą być ale domowe ćwiczenia na spalanie ?

Chce spalić tłuszcz. Zamierzam przez 5 razy w tyg przez 3 tygodnie biegać itd.... do tego chce zakupic jakąs karnityne tak na 3 tyg.... chyba ze polecie cos innego żeby dało lepsze efekty.... chce coś w miare za małą kase bo czasem są jakies promocje

Witam Chcialem sie dowiedziec jaka diete powinienem sobie ustalic. Moje wymiary to 89kg 186cm 20lat. Chcial bym jeszcze urosnac ale nie koniecznie z waga. Moze spalic tlusz i poprawic jakosc miesni ? Do tego mam jeszcze pytanie czy da rade w ogole utrzymac diete pracujac na 3 zmiany ? pozdro

Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.

witam cwicze na siłowni od roku waze 100 kg przy zwroscie 170cm chce zaczac cwiczyc na rzezbe aby spalic tłuszcz z moich miesni od listopada chce zaczac taki trening i przejsc na diete. teraz do was pytanie czy trenig na rzezbe mi pomoze w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg????

Czesć brałem nitro, kree i inne na których złapałem 6kg masy. W tym czasie niestety się zaniedbałem i obrosłem w tłuszcz na podbrzuszu a ten podobno ciężko spalić. Biegam na razie rekreacyjnie ale zamierzam w końcu zwiększyć intensywność biegów i wspomóc się jakimś splaczem. Poproszę o pomoc.

Witam : ) Poklocilem sie z kolezanka ktora zaparcie twierdzi ze robiac brzuszki spala tluszcz z okolicy brzucha Czytalem jednak ze nie mozna spalic tluiszczu miejscowo. Kto ma racje ?

Witam Wszystkich. Pytanie brzmi czy mam jechać trening masowy czy zacząć redukcje. Juz ćwicze chwile Moje parametry to Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost" 172 Płeć: Mężczyzna a i jakie były by dobre ćwiczenia by spalić troche fatu z ud ???

czy warto stosować przy treningu na mase 6 wejdera?? poniewarz zblirzają się wakacje i chciałbym troche bardzie uwidocznić mięśnie brzucha i spalić oponke z niego niewiem jaki zastosować plan na brzuch?? czy morzna go trenować codziennie bardzo intensywnie żeby przyśpieszyć efekt ??