spalić

[...] nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na tym wyjść gdyż popalisz mięśnie i [...]

[...] 3. Kupić gryf, obciążenie, sztangielki, drążek. 4. Dorzucić aeroby. 20 min po treningu, 45min w nietreningowe raz - dwa razy w tygodniu. Dietka ujemny bilans kaloryczny, by spalić tłuszcz. Można palić tłuszcz i wyrabiać mięśnie, ale to długotrwały proces. Więc proponuję - albo redukcja, albo masa. Atlas to badziewie. Nie masz jak zrobić [...]

przy twojej wadze ja bym już nie robił masy. Jeżeli chcesz za wszelką cenę spalić tłuszcz to niezbędne jest cardio: bieganie, rower, basen. Ale siłownia jest też potrzebna, żebyś nie tracił na mięśniach tylko na tłuszczu. Ty już wedle uznania, które partie mięśni Cię najbardziej interesują

z dieta to proponuje ci zajrzec do odzywiania. A nogi mozesz wyszczuplic robiac bardzo intensywny trening aerobowy na nogi tak zeby spalic miesnie w wyniku katabolizmu.

To zalezy ile masz do zrzucenia. Rozumiem, ze sama dieta bez supli. Trening moze byc. Jest opisany bardzo ogolnikowo to raczej zalozenia a nie plan. Uwazaj tylko zeby zbytnio sie nie spalic.

Zalozenia nie sa zle. Jednak trening dosyc meczacy 5 razy w tygodniu i do tego termogeniki. Poprostu trzymaj reke zeby sie za bardzo nie spalic i nie chodzi tu o fat ale moze troszki mieska poleciec. Tak z 6 tyg. takiej redukcji powinno wystarczyc. Powodzenia Yakuza moze nie byc zle z taka kolejnoscia bo ciezary nie sa zbyt wielkie Zmieniony przez [...]

wydaje się że nic się nie da zrobić moge to spalić wszystko ale patyk zostanie wiec musze cwiczyc

nie mam zadnej diety. u mnie problemem najwiekszym jest to ze nie jadam o stalych porach. to nie pozwala mi utrzymac takiej diety jak bym chcial. bo jak wracam o godz 23-24 do domu po 7-10 godzinach na pustym zoladku to nie jestem w stanie sie powstrzymac z jedzeniem. nie wiem jak za bardzo rozwiazac sprawe z dieta. chce wprowadzic wiecej ruchu [...]

Dobrze rozumujesz - po zakończeniu aerobów w dalszym ciągu mamy we krwi znaczną ilość wolnych kwasów tłuszczowych, które warto spalić, dlatego unikamy węgli, żeby nie wyprodukować insuliny, która stymuluje odkładanie, a nie spalanie tłuszczu. Interwały działają pośrednio - podnosząc metabolizm podstawowy. Po interwałach nawet trzeba zjeść posiłek [...]

Tluszcz nie zamienia sie w miesnie Co do zapotrzebowania to chyba lepiej 2000 Xpand przy spalaniu tluszczu raczej Ci nie pomoze. Co nie znaczy wcale ze na nim nie urosniesz. Przy odpowiedniej diecie i treningu mozesz spalic tluszcz i nawet zbudowac troche miesni. (Patrz test saiba ) Jak nie chcesz robic aerobow to spróbuj HIITA [...]

Nie ma specjalnych ćwiczeń na te partie, to że będziesz robiła setki brzuszków nie oznacza że spalasz w tym rejonie tkankę tłuszczową, trening nóg tak samo moze spalić tkankę tłuszczową z ramion.

Zrzucisz tłuszcz to i z bioder zejdzie. Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. A, i nie zrażaj się na początku że nic nie idzie, bo najpierw spalamy tłuszcz wewnętrzny.

Tu masz racje. Musze pomyśleć nad dieta tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ?

Tu masz racje. Musze pomyśleć nad dieta tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ? Dlatego drugoplanowa w [...]

Nawiązując do powyższej wypowiedzi, warto pamiętać o tym, że tego typu aktywność fizyczna może być wykonywana pod różnymi postaciami (rodzajami treningów), które warto/można urozmaicać. Wśród najpopularniejszych wyróżnić można aktywności opisane w poniższych artykułach. Polecam zapoznać się z nimi: 1. Tabata: [...]

[...] jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że potrzebuje ona transporterów. Bez też [...]

[...] jakich wskaźników używam/jaką intensywność biorę pod uwagę. Znam swój organizm lepiej niż Wy i tak po prostu nie zapominam o tych 400 kcal. Pytanie teraz ile jestem wstanie spalić kalorii podczas takiej jednostki treningowej? :) Nie każdy musi trzymać się sztywnych reguł. ;) Co do tej kreatyny nie mówię, że potrzebuje ona transporterów. Bez też [...]

Ktoś jeszcze wspomoże? najpier spalic resztke tłuszczu a puźniej dobic nitro cp i xp czy odwrotnie?

sterydy sobie odpuszcze... jeśli chodzi o staż, to trenuje zapasy od 3 lat i na siłowni bywam od tego czasu, ale nie pakowałem ostro, jedynie co dla siły... od 2 miechów wziąłem sie za ostre treningi celem wyrzeźbienia. Jak pytałem mam wątpliwosci, mianowicie nie wiem czy najpierw spalic resztke tłuszczu a puźniej sie roz***ac czy odwrotnie... [...]

Pytam bo wlasnie nie zamierzam potem spoczac na laurach tylko chce robic mase.Dlatego chce sie dowiedziec ile czasu mam robic redukcje.Generalnie to moglbym mase jechac odrazu,ale mam brzuch ktory chce spalic i jak wiadomo spadnie mi masa z calego ciala.Wiec co?Poprostu mam stosowac diete redukcyjna az nie bedzie tluszczu na brzuchu?