spalić

witam mam pytanie odnośnie treningu po cyklu masowym a mianowicie jak wiadomo zbliża się dużymi krokami lato więc przydałoby się troche spalić zbędnego tłuszczu i porzeźbic aktualnie ćwiczę treningiem typowo na masę i mam zamiar pociągnąć go jeszcze miesiąc razem z kreatyną a potem chcę troche porzeźbić i tu moje pytanie. jak dobrać trening żeby [...]

Witam, mam 19lat 174cm wzrostu i ważę 79kg. Zapotrzebowanie: - 3300kcal - 452g węgli - 123g białka - 109g tłuszczu Zamierzam spalić trochę tłuszczu i jednocześnie przybrać na masie mięśniowej. Siłownia 3x w tygodniu do tego dochodzą różne sporty w tygodniu do 2 razy w tygodniu(piłka nożna) oraz raz w tygodniu basen. Zaznaczam, że jest to moja [...]

Witam, Otóż zacząłem ćwiczyć gdyż chcę spalić trochę tłuszczu (po rzuceniu palenia brzuch zaczął rosnąć :/ ) Nie mam sprzętu w domu, a chciałbym jakieś mięśnie również zyskiwać w czasie ćwiczenia. Posiadam jedną hantelkę 6kg, drążek do podciągania. Jak na razie ćwiczę tak iż w poniedziałek środa piątek staram się ćwiczyć w domu (poniedziałek [...]

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu na siłowni , Rozchodzi się o to że nie wiem jak mam ćwiczyć tj. ile serii , ile powtórzeń co łączyć z czym ? Chcę spalić tłuszcz i przerobić go na mięśnie bardziej interesuje mnie rzeźba niż góra mięśni , Interesuje mnie ćwiczenie na wszystkie partie mięśni , dostęp do siłowni mam 4x na tydzień więc [...]

witam wszystkich ! przepraszam jezeli zasmiecam wam forum ale chcialbym uzyskac jakies rady ! chodzi o to ze chcial bym zgubic brzuch (spalic zbedny tluszcz) jestem aktywny fizycznie trenuje jiu jitsu... w tym momencie mam przerwe bo jestem po rekonstrukcji ACL-U. smigam na rowerze w zasadzie juz od paru lat min 40min dziennie kiedys biegalem ! [...]

[...] w piwnicy i mamy do dyspozycji: Ławeczke z obciazeniem ok.100kg ,hantle, gryfy pprossty i łamany.Po każdym treningu(trenujemy 3 razy w tyg) biegam ok. pół godziny żeby spalić tłuszcz. . I jeszcze jedno pytanie: zwykle cwiczymy ok godz.21, zastanawiam sie co po takim treningu powinienem jesc(na razie nie mam pieniędzy na żadne odżywki wiec w [...]

Witam! Jesli cos nie tak, nie ten dzial czy cos to od razu piszcie bo jestem nowy :) Mam pytanie odnosnie treningu do pchniecia kula, na razie robie redukcje zeby poprawic dynamike, no I tez spalic tluszcz bo byla planowana, I rampe w cwiczeniach jak wyciskanie wioslowanie, push press, ale czy cos jeszcze mozna by dodac? W internecie malo widze o [...]

hej, lat 25/173cm/87kg od połtora roku chaotyczne ćwiczenia na zajęciach fitness wykupowanych za bezcen na grupowych zakupach, od pól roku regularne treningi 3 razy/tydzien(fitness, aeroby, interwały)-diety brak-przez te 1.5 roku spadło 6kg(słabo) i poprawiła sie kondycja. od 5tygodni ćwiczenia regularnie i dieta wg Berardiego-edukacja na forum:) [...]

Witam. Chcialem zapytac Was kolegow co z tym Winstrolem? Otoz chcialem zrobic sobie nim cykl 12 tyg (na tabletkach - klucie odpada) zeby spalic troche tluszczu glownie z brzucha i popracowac nad sucha masa miesniowa. Moja przygoda z silownia nie trwa od dzisiaj ale z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 [...]

Witam Mam napiety plan dnia i zaraz po przebudzeniu w zasadzie znalazlem 30minut zeby pocwiczyc i zastanawiam sie jak do tego podejsc. Nie jest to zaden trening mega na silowni tylo z 70 pompek jakies proste cwiczenia z hantlami bic,tric,barki. Lekki ciezar zeby się nie przeciazac poniewaz chce tak zaczynac kazdy poranek moze co drugi dzien. [...]

Witam! mam pytanie: Co sądzicie o tych zestawach ćwiczeń? może ktoś je wykonywał i podzieli się swoimi doświadczeniami. Generalnie moim celem jest spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha, dodatkowo biegam 5km dziennie. Wcześniej robiłem a6w do 26 dnia ale zaczęła się sesja i jakoś przestałem a teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć abs 8min [...]

Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]

[...] grudnia, mam 169cm wzrostu i jakieś 84-86 wagi. Mam pytanie czy waga ma jakieś "ale" co do dawkowania "Thermo Fat Burner-Trec"? Zacząłem nie dawno stosować ten specyfik by spalić kilka-kilkanaście kilogramów. Biorę rano jedną kapsułke i przed treningiem (na siłowni trenuję pięć razy w tygodniu, dwa razy w tygodniu biegam i trzy razy w tygodniu [...]

[...] lat, 174cm wzrostu i ważę 64kg Mam pare pytań dotyczących tej "diety" 1. Mogę z niej korzystać w tym wieku? Robiłem masówkę i dosyć zalało mi brzuch/klatkę więc chciałbym to spalić 2. Z obliczeń wychodzi mi ze musiałbym spożywać ok 150g tłuszczy. Czy mimo to schudnę? 3. Czy węgle musza być podzielone na 6 posiłków (5*10g+50g po treningu), czy [...]

[...] cykl pierwszy miałem tradycyjnie z metką nie jest źle efekty na pewno są. Mam 18 lat aktualnie 95kg wagi przy 182-183cm wzrostu na pewno teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić spalić trochę zbędnego tłuszczu i przybrać więcej mięcha normalnie wydawało by się to co najmniej dziwne ale że właśnie proszę was o poradę jak to zrobić ze sterydami mam [...]

Witam chciałbym przejść na dietę aby spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój [...]

[...] posiłkiem. Zwiększyłem czas do 45 minut. Prędkość z jaką jadę to najmniej 31km/h, średnia prędkość to 32-33km/h. I tu pojawia się moje pytanie. Ile mniej więcej powinienem spalić kalorii? Bo według mojego urządzenia jest to tylko około 340-350 kalorii. Według endomondo jest to około 700 kalorii więc rozbieżność bardzo duża. Nie mam możliwości [...]

chciałbym wiedzieć ile razy w tygodniu powinienem biegać aby tylko spalić tłuszczyk a zbytnio nie naruszyć mięśni? ćwicze na siłce 5 razy w tygodniu

[...] jakoś puchne .Lubie jakoś bardzo dużo jesc a jak do tego doszło jeszce odżywianie wysokobiałkowe to juz tragedia. Niemam jakos bardzo aktywnego dnia więc niemam tego gdzie spalić a już mi sie znudzio chodzenie z niezłym bebechem.Tylko fajnie wyglądam w wakacjie bo wtedy duzo jeżdze na roweze i plywam to chudne ale tylko skończą sie one to już [...]

[...] mam diete. Skończyłem A6W i nie odczułem żadnego efektu. Tłuszcz jak był tak jest. Fałdka na brzuchu ma około 1,5 cm. Szukam treningu na mięśnie brzucha. Wiem, że trzeba trenować codziennie około 30 min. Nie wiem za to jakie mogą być to ćwiczenia (oprócz brzuszków). Czy jest możliwe iż pomimo moich wysiłków po prostu nie uda mi sie tego spalić?