spalić

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie? Myślę, że w żaden sposób nie koliduje, a jaki + dla zdrowia

wiec: 1. trenuje regularnie od 8 miesiecy, na poczatku 3x w tyg a potem 4x 2. moj ostatni trening: - poniedzialek: klatka w poziomie 5x 10-8-6-4-2 barki zza glowy 4x 12-10-8-6 barki/klatka na suwnicy, kat jakies 50 stopni 4x 10-8-6-5 pompki na poreczach 3x biceps sztanga stanie 4x [...]

http://www.sfd.pl/temat134387/ Silownie lepiej sobie odpusc jesli chcesz tylko spalic tluszcz. Za silownie mozesz sie troche posparingowac z kumplami jak masz mozliwosc, biegac, plywac, jezdzic rowerem, zakupic dobre filmy XXX (zart) Dobra dieta redukcyjna - polecam CKD widac efekty z tygodnia na tydzien EDIT: Zobacz do postow podwieszonych w [...]

W jakim celu aw6 chcesz robić. Biegać mi się nie chce a tłuszczyk chcesz spalić.

CoCoMW ma racje. Codzienne katowanie brzucha to glupota dla kogos kto nie jest na to odpowiednio przygotowany, a z tego co widac autor tematu poki co nie jest. Zeby miec widoczny kaloryfer przede wszystkim musisz zrzucic zbedny tluszczu z brzucha i tutaj podstawa jest dieta. Chocbys nie wiem jak mocne miesnie mial na brzuchu to jesli masz na [...]

a6w jest dobrym spalaczem tluszczu wykonanie naczczo daje duze rezultaty ale jezeli macie dobre miesni brzucha nie polecam bo latwo je spalic sam tak mialem fatu troszke sie spalilo ale i iesni pozdro

Nie ma takiej opcji, by byla to chocby podobna ilosc kalorii. Jak chcesz spalic w 4 minuty odpowiednik 45 minut biegu ? Ale - efekt w postaci spalania tkanki tluszczowej, moze byc juz podobny - w zaleznosci od tego jaki bieg rozpatrujemy. Jesli porownac 45 biegu na niskiej intensywnosci 60-70% Hrmax, to korzysc z 4 minut tabaty zrobionej na [...]

chcesz spalić tłuszcz? to musisz jesc ponizej zpaotrzebowania kalorycznego.

to widocznie micha kulała, przyłóż sie a potem saa a jak nie to sporo takich tematów jest na sfd i wzorów cykli by spalic fat wystarczy poczytać poszukać.

Brat lat 20 . 95 kg ,nie bral nic w przeciagu ostatnich 6 miesiecy teraz chce zaczac fata spalic

piramidka };-) 1 seria - 1 powt 2 seria - 2 powt 3 seria - 3 powt i tak aż spalisz No i bania polega na tym, żeby spalić jak najpóźniej \-) ewentualnie zwykłe podciąganie w treningu pleców 4x max. Co tydzień ten max szczerze mówiąc powinien być wyższy. Edit. od 0 do 9 w 2 miesiące to zaj**isty wynik :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] 10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. i dodam jeszcze że mam trochę tłuszczu który chciałbym spalić

Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Żeby zredukować poziom tkanki tłuszczowej musisz stosować odpowiednią dietę ( z ujemnym bilansem kalorycznym)+ aeroby/HIIT+trening siłowy.

Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. ja sie nie zgodze z kolegą.. oczywiście ze sie da. spróbuj robić skłony boczne.

Najlepsza to by byla bierznia..:d zona pewnie chce spalic tluszczyk ktorego pewnie nie ma.. wiec musi niezle zapierdzielac na takim rowerku czy stepperze zeby byly efekty;p

biegam juz od od tygodnia i nie widze postepów , a6w to są aeroby Aeroby, ale mało skuteczne, żeby spalić tłuszcz musisz się chyba męczyć, a to jest bardziej relaksujące :D Robiłem całą i powiem, że dużych efektów nie należy się spodziewać.. 2kg mniej w moim przypadku i troche twardszy brzuch.

najgorsza ta talia 110 a klata 120diete z ujemnym bilasnem kaloryczym sobie zapodaj do tego aeroby, jakis spalacz musisz spalic ten fat

żeby wzmocnic mieśnie na rękach i przy okazji spalić tłuszcz ?

Dziękuje Ci bardzo stódentkat. Zapewne zrobie tak jak mówisz, ale na tłuszczyk musze uwarzać, bo troszke się natrudziłem by go spalić. :)

wicohouse weż TY skocz do działu dieta i trening oki?Robienei brzuszków ni epomoże Ci spalic fatZdaje sie że organizm po około 30 minutach stałego wysiłku zaczyna dopiero sięgać po rezerwy i spalać fat-czyli aeroby aeroby i tylko to z dobrze zaplanowaną dietą da Ci rezultaty-pozdro