spalić

[...] Chciałem teraz zapytać, jak to jest z redukcją tłuszczy, a masą mięśniową, niestety moje 86kg to nie same mięśnie, a trochę tłuszczyku na brzuchu i udach, chciałbym to spalić ograniczając ilość kalorii ale starać się dostarczać dodatnie ilości białka organizmowi żeby mięśnie nadal rosły, czy organizm zareaguje w ten sposób jak myślę? Moja [...]

Witam. Chciałem dać dietę do sprawdzenia. Jest to moje pierwsza low carb które sam układałem. Przy wzroście 184 waże 81kg. Chcę spalić tłuszcz który mam na brzuchu.Oczywiście jest jeszcze trening siłowy aeroby i interwały. Dzień treningowy Śniadanie 7:00 Mleko UHT 0% 150g Musli Nestle 50g (owsianych praktycznie nie moge przełknąć więc je pomijam [...]

[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: brak mies od 4 mies :/, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: takie żeby spalić tłuszcz i żeby nie przyrosła tkanka mięśniowa Preparaty i diety stosowane w przeszłości: było głodzenie czasem 800-600 kcal dziennie, ale krótko, ok. 1200 wydaje mi [...]

[...] uginanie hantli w chwycie młotkowym 3x1 minuta deski po tych dwóch miesiącach treningu zabieram się za wytrzymałość spożywając normalne zapotrzebowanie kaloryczne aby nie spalić mięśni %-) i będę ćwiczył FBW uwzględniając zasady treningowe Weidera np. superserie, serie łączone itd. oraz dodając interwały stopniowo. FBW A poniedziałek [...]

[...] na brzuchu (niewielką bo niewielką, ale, cóż, nie podoba mi się). Więc nie dość, że nie chcę łapać tłuszczu podczas robienia masy, to chcę jeszcze trochę tego dziadostwa spalić. Przeczytałem artykuł Konia, o rekompozycji, i myślę, że mogę spróbować. Dietka będzie taka, przez pierwsze dwa tygodnie: Dzień treningowy (z siłownią, znaczy) [...]

[...] kcal. Węgle chce głównie dodać do posiłków okołotreningowych i przy biegu długim do napoju iso w trakcie. Biegam głównie 30 minut po przebudzeniu (do pracy). Wiadomo, chce spalić fat a nie mięśnie. I teraz pierwsze pytanie. Co zjeść na te 30 minut przed biegiem? Teraz głównie były to szybko wchłaniane węgle z Carbo, ale myślałem aby biegać bez [...]

[...] na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. [...]

[...] ____________________________ Wzrost: 191 cm. Waga: 125 kg Wiek: 18 lat ____________________________ Ogólnie dużo tłuszczu mam na udach generalnie wszedzie by sie przydało spalić.. z ruchem nie mam problemów... Pytanie co zrobić by te 25 kg zrzucić? przedstawie mój plan ew. oddam wam go do korekty. ________________________________________ [...]

[...] wreszcie się zdecydowałam. Mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę 54-54,5kg. Moje bmi jest w normie, jednak chciałabym zmienić dietę i zacząć wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi spalić niechcianą tkankę tłuszczową. Chciałabym schudnąć ok 5-7kilo w rozsądnym przedziale czasowym bez efektu jojo(!) głównie by poprawić sobie komfort życia i samoocenę, [...]

dieta : śniadanie przeważnie jajecznica z szynką (bez żadnych przypraw) i kefirem obiad gotowana lub smażona pierś z kurczaka, smażone ryby lub wędzony łosoś kolacja kefir, jakaś sałatka, szynka staram się jeśc pięc posiłków dziennie ale przeważnie mi się to nie udaje dlatego więc wymieniłem trzy ;] moje treningi : Poniedziałek siłownia na [...]

Cześć, postanowiłem po okresie obijania się spalić tłuszcz który nagromadził się po wyżej wspomnianym obijaniu się oraz po poprzednich treningach na mase na których poszło +12kg(w tym z ok 2kg fetu). Moim celem jest redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta i ćwiczenia są ściągnięte z internetu. Prosiłbym o sprawdzenie diety i ćwiczeń. [...]

[...] przedterenningowy, a także polecany osobom, które pragną zredukować tkankę tłuszczową. N-Cinerate umożliwia zwiększenie intensywności wykonywanych ćwiczeń, co pozwala spalić więcej kalorii w trakcie wysiłku, a także podkręca metabolizm spoczynkowy i hamuje łaknienie. Składniki aktywne zostały podzielone na następujące grupy: 1.EndoHeat [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

[...] 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc umiem pływać całkiem nieźle. W wakacje biegałem i doszedłem do poziomu, [...]

[...] za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to Mezo-Endo i mam ok 18% BF, chciałbym za pomocą suplementów i treningu, stymulować produkcje hormonu wzrostu i przy okazji spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłe. Wiem, że od tego raczej nie urosnę do góry, bo i tak już chyba nie rosnę, ale wole spróbować i się zawieść, niż nie próbować w ogóle, [...]

[...] od października jade na studia do innego miasta mam ograniczenia zwiazane z gotówką wychodzi ok 20zł na dzień na samo żarcie ale już zaplanowałem diete redukcyjną żeby spalić co w wakacje z alkoholu i imprez przeszło :) do rzeczy... Dieta jest tu http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_dla_biednego_studenta-t650121.html#post0 1 śniadanie ok [...]

[...] Tak jak mówiłem- brzuch zaniedbałem. Dopiero w lutym mogłem zrobić pełnego brzuszka więc mięśni raczej nie mam zbyt szałowych. Nie wiem czy się uwidoczni. Nie chciałbym spalić więcej mięsa bo już jestem szkieletor. Jednak wiecie jak to jest... nigdy nie miałem sześciopaka a jestem tak blisko :) Oczywiście sporo wiedzy czerpałem z tego forum [...]

[...] chętnie i dość często (aktualnie 4 razy w tygodniu), fitness a także siłownia z wielkim naciskiem na dolne partie. Wcześniej robiłam bardzo dużo kardio z myślą, że musze spalić tłuszcz z problematycznych miejsc. W efekcie moje obojczyki zaczęły być coraz bardziej widoczne, biust był coraz mniejszy, w okolicach klatki piersiowej zaczęły być [...]

[...] proanabloczny związek, który jest prekursorem DHT (5-α-dihydrotestosteronu). Jest używany przez tych, którzy chcą osiągnąć maksymalny przyrost siły i mięśni , a zarazem spalić tłuszcz i zadbać o użylenie i twardość mięśni. Co więcej, D-Plex działa jako inhibitor aromatazy i pomaga w inhibicji estrogenów, będąc ich antagonistą. Zmniejsza [...]

[...] np. ćwiczyć 4 razy w tygodniu albo dodając aeroby? Bo jeżeli chodzi o aeroby, to ćwicząc w przeszłości treningiem dzielonym tylko przy ich wykonywaniu byłem w stanie spalić tłuszcz na brzuchu. Sam trening typu split z progresją nie pomagał. Kolejna rzecz, czy warto zamiast wyciskania na płaskiej wyciskać na skosie pozytywnym? W ten sposób [...]