te unoszenie zgietych nog do brzucha tez robie. W jaki sposob spalic ta nadmierna wartswe tluszczyku tylko nie chce sie glodzic bo robie cwiczenia na mase a glodzeniu nie przyja przybieraniu na mase. Basen sauna moze pomoc? albo jakies specyficzne cwiczenie
posłuchaj: aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy. Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę. Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, [...]
Organizm nie potrafi spalić tłuszczu tylko z jednego danego miejsca - rąk czy brzucha, nie tędy droga. Lekkie ćwiczenia kardio - marsze (nordic walking), truchty, rower, pływanie czy taniec - codziennie kilkadziesiąt minut. Do tego dieta MŻ - czyli jedz to co do tej pory, tylko mniej, najlepiej o połowę :) Dasz radę ?
" dlatego jezeli musisz zrobic 61 powtorzen zeby spalic glikogen w miesniach do poziomu 70mmol/kg na kazda partie miesniowa" Jeden zrobi 61powt i jego poziom glikogenu spadnie do tych 70mmol/kg a drugiemu wystarczy 50powt, zeby to osiagnac... To jest bardzo indywidualna sprawa...nie mozna powiedziec, ze rowno 61powt doprowadzi do spadku [...]
1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]
[...] codziennie przez bardzo długi okres (3-4 miesiące). No i trzeba wstawać baaaardzo wcześnie Jednorazowo spala się zaledwie ze 300-350 kcal ale głównie z tłuszczu, więc żeby spalić kilo sadła (nie masy ciała, a masy sadła!) trzeba to powtarzać przez minimum miesiąc lub lepiej (bo nigdy jednak samo sadło się nie pali a również glikogen i takie tam [...]
nie ma regoly na to ale jezeli jestes endo ja na twoim miejscu pomyslalbym o masowaniu na low carb w moim przypadku zdalo egzamin na zbilansowanej mnie podlewalo a na low carb idzie czysto + troszke dasz rade jeszcze tluszczu spalic z siebie na low carbie mimo nadwyzki kalorycznej
taka mala rada - na obozach z reguly sie je BARDZO malo przy duzym zuzyciu energi dlatego ja bym osobiscie odstawil suple bo tak czy tak spalisz ogromna ilosc fatu przy 3 treningach na dzien, a po powrocie bys sobie zobaczyl ile potrzebujesz jeszcze spalic i wtedy suple by byly idealne ;)
Wlasnie dltego ze mozna spalic najwiecej chce uzyc supli, by wypalic "caly" fat. Zostalo mi troche zapasow z poprzednicj cykli i chce chociaz je wykonczyc. A co do energi fakt bedzie sporo jej traconej, sole i inne witaminy bede nadrabial izotonikami, a co z energia ( co najlepiej brac?? )oraz jak z tymi suplami, jak je dawkowac podczas [...]
bardzo chetnie bym sobie ułozył tylko nie zabardzo sie znam :( slyszałem ze dobrym ćwiczeniem są skrety z ibciazeniem lub tzw. rąbanina hantlami. Podobno to pomaga spalić tluszcz na bszuchu. czy to prawda??
Zakładając ,że ma odpowiednią dietę samą 6 weidera może spalić fat.Poza tym w ostatnich tygodniach treningu wchodzimy niejako w zakres pracy aerobowejPozdr
No takim podejściem że będziesz mało jadł dużo się ruszał i pił wody to też za dużo nie osiągniesz wraz z tkanką tłuszczową spalić również mięśnie i redukcja okaże się niewypałem niestety nie tędy droga dieta powinna być zbilansowana być zaplanowana mądrze dostarczać odpowiednią ilość białek węglowodanów i tłuszczy tak aby utrzymać masę mięśniową [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html chyba to białko mnie przekonało ja chciałbym coś na wzrost masy mięśniowej , rzeźbę , co pomaga spalić tłuszcz i zwiększa siłę to to będzie dobre?