słodycze

[...] (cukier zwykły) chociaż sam IG tego produktu nie jest aż tak wysoki. Jezeli jeszcze do tego występuje tłuszcz to już prawdziwa katastrofa. Dlatego tak bardzo niekorzystne są słodycze. W przypadku osób borykających się z tkanką tłuszczową, węglowdany o wysokim indeksie glikemiczny są korzystne jedynie po treningu. W czasie dnia należy stosować [...]

[...] 90 kilo, a więc trzeba zrzucić 15. Dieta to myślę obecnie wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa stanęła w miejscu. Wyeliminowałem śmieci, proste węglowodany, cukry, słodycze, zastąpiłem pieczywo razowym, mam zamiar dodać trochę białka. Nie liczę kalorii, ale odżywiam się raczej zdrowo. Nie chcę ekstremalnej utraty wagi, chciałbym żeby [...]

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]

Panowie wracam na forum po 10 latach przeszło :D Jak trwoga to do "Boga". Mam 3 raz w życiu problemy ze snem. 1 raz jak miałem 18 lat, 2 raz 5 lat temu jak miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 185 Typ budowy: ekto Cel : MASA Witam. Postanowilem zabrac sie za ulozenie porzadnej diety i chcialbym zwrocic sie do Was z paroma pytaniami. Najpierw moze w skrocie opisze swoja historie. Jakis miesiac temu kolezanka zapytala mnie czy schudlem, bo marnie wygladam. Wrocilem wiec do domu, stanalem na [...]

Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

[...] l-karnityna stanowiąca transporter kwasów tłuszczowych, kofeina nasilająca termogenezę, tyrozyna poprawiająca nastrój i chelat aminokwasowy chromu który hamuje apetyt na słodycze i wspomaga działanie insuliny. Preparat przeznaczony do spożywania jako suplement diety ułatwiający odchudzanie i stymulujący do działania. Nie zawiera cukru. [...]

[...] przy swoim zapuszczeniu się. Nie dodam w jadłospisie tego, co jadłam do tej pory, bo była to masówka śmieciowego żarcia (bułki z serem i masłem, płatki kukurydziane, słodycze etc.) Zaczynam od zera i eliminacji syfu. Zamówiłam sobie sztangę i jest to jedyny sprzęt, który posiadam (od wczoraj), chcę ćwiczyć w domowych warunkach jak [...]

[...] -modlitewnik Po treningu siłowym bieżnia 5 km, schody przed 15 minut. Raz w tygodniu, kiedy nie ćwiczę siłowo - trening 1000kcal z youtube Jeżeli chodzi o dietę, odstawiam słodycze, fast foody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947fa7974a27467bb23ecd790c17945d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b0fe72e0c1640f184c092a25c821e22.jpg [...]

[...] nie sprawia mi już większej trudności. W ciągu tygodnia pozwoliłam sobie tez na 2 batony białkowe Matrix dzieląc je na pół i wciągając po treningu. Zaznaczam ,że uwielbiam słodycze szczególnie przed miesiączką. Co do treningów to tydzień poprzedni do dnia wczorajszego wyglądał następująco : pon: 10 min bieżnia 30 min ćwiczenia siłowe [...]

[...] pracy potrafię niemal zasnąć na siedząco przy stole, nie mam ochoty na nic... Co do diety to jem w ostatnim czasie raczej w miarę normalnie, choć zdarza mi się zjeść jakieś słodycze, fastfoody itp. Kawy nie piję, alkoholu nie piję po za piwem w ilości (ok. 3 piw na tydzień), narkotyków nie zażywam, leków żadnych nie przyjmuję. Jem sporo owców. [...]

[...] jadać w każdym posiłku białko, tłuszcz, węglowodany, ale nie przestrzegam jeszcze dokładnej ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko wysoko kaloryczne: słodycze, fast foody, itd. Przykładowe menu: 7.00 (400 kcal) - 50 g białka, takiego dla kobiet (zawsze po ćwiczeniach) + serek twarogowy i trochę orzechów lub płatki z musli, [...]

[...] - w swojej diecie zamierzam wywalić wszelkie śmieciowe żarcie, napoje gazowane, słodycze etc - piję dużo herbaty zielonej, wcześniej już ją piłam - nie palę ani nie piję Cóż, oto moja przykładowa rozpiska I Śniadanie - płatki owsiane, a w nich np. [...]

[...] duża tkanka tłuszczowa co do reszty ciała i to ją mam na celu zrzucić. Może jakieś porady? -proszę mi wierzyć, nie jestem typem człowieka, który podjada czekoladki lub inne słodycze - jeśli się schudło w życiu 30kg, to nie mam problemu z ostrym trzymaniem się diety, poza tym od tego czasu nie wyobrażam sobie życia bez sportu a tym bardziej [...]

witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]

Wiem... Wiem... wielu juz pisalo o tym na forum... Ale ja potrzebuje indywidulanej rady i podejscia. Wielu z was to eksperci jesli chodzi o diety, odchudzanie, gubienie kilogramow, itd. Inni to obserwatorzy i laicy tacy jak ja, ktorzy bazuja na wlasnym doswiadczeniu i eksperymentach na sobie :) Potrzebuje waszej was wszystkich!!! Troche o mnie: [...]

[...] ok 20:30 i wtedy jem kolację zazwyczaj odżywkę z jogurtem naturalnym i wodą. Chciałabym zacząć trening siłowy nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej. Jak przestałam jeść słodycze to zauważyłam jakiś spadek ale teraz wszystko stanęło. Nie wiem czy to dla mnie ale chciałabym spróbować treningu dzielonego. Dodam, że moim problemem jest dolna [...]

[...] nam potrzebna do normalnego funkcjonowania. Niestety NIE MÓWIĄ PRAWDY!!! W naszej diecie mamy dość cukrów prostych a dostęp do nich na każdym kroku (mleko, owoce i warzywa, słodycze itp) Pamiętajmy węglowodany odpowaidają w organiźmie ludzkim za przypływ energii i dobre samopoczucie. Powinniśmy ograniczać do minimum te "złe węglowodany" czyli [...]

[...] roku trenowałam crossfit, jednak potrzebuję nowych bodźców do tego, aby pomogły mi w dalszej redukcji. Przede wszystkim mam problem z michą - uwielbiam podjadać, szczególnie słodycze, ale wiem, że gdy będę ją trzymać, efekty będą (teraz trochę sobie pofolgowałam, więc 2 kg wróciły, ale po chorobie i problemach z kolanem wracam do treningów), [...]

Witam mam 23lata 174cm. wzrostu i 65kg. Chce nabrać na masie około 10kg. Chce być przy tym silniejszy bo teraz naprawde kiepska mam formę oraz poprawic mój wygląd zewnetrzny. Poniżej pokaże wam moją dięte i plan treningowy. Chce poza tym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć ramiona żeby miały przysłowiową "Krzepe"?. Obecnie mam ramiona bardzo [...]