Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Haker, jesli to dla Ciebie to wywal ta mete Zrob 8 tygodni winstrol depot 50mg i propionat 50-75mg co 2/3 dni. Efekt dobra rzezba, poprawa jakosci miesnia no i nie naciagniesz wody ani nie otluscisz sie jak zapewne byloby po 100 tabsach mety. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
Po pierwsze nie cwiczysz tricepsa? Po drugie... na co to jest trening masa, sila, rzeźba... według Ciebie... bo na mase to to napewno nie jest... Po trezcie za duzo wszytkiego... przepalasz miesnie niepotrzebnie... Wiecej nie znaczy lepiej... jelsi robisz mase to w zupelnosci wystarczy 8-9 serii raz wtygodniu a na wieksze partie np klatke 11-14 [...]
Swietna rzeźba. A na wypchnięcie klatki dobre są np. przenosy. S.O.G. za postępy. Ps:masz może jakieś zdjęcie klatki bokiem Zmieniony przez - Hugo_82 w dniu 2004-06-25 09:44:47
Nie masz co rzeźbić, sądząc po stosunku waga / wzrost jesteś patyczakiem (bez obrazy) - rzeźba to kształtowanie mięśni / usuwanie zbędnego tłuszczu, przy ich zachowaniu, a Ty nie masz ani co usuwać, ani zachowywać. - Poczytaj o diecie, ułóż własną, daj w odżywianiu do sprawdzenia. - To samo z treningiem (masowy), daj, ocenimy. I jedziesz, do [...]
[...] jak Coleman czu Cutler)ale napewno bedziesz lepiej rozwiniety od zwyklych rowiesnikow.Zalezy jaki to sprzet jak masz tam duzy opur do dyspozycji to moga byc serie,ale lepiej chyba se jednostajny np godzinny wysilek zrobic wtedy wejdzie tak jak mowilem wytrzymalosc miesniowa sila i fajna rzezba. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2005-08-20 14:08:59
no po tej przerwie ciężko było wyrobić normę. ale wyrobiłem zawsze tak jest po przerwie na regeneracje ? ? ? robie teraz masowki no niby widac ze robie sie wiekszy ale rzezba juz nie ta co wczesniej i własnie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem jest robic cwiczenia na mase do stycznia a od stycznia do wakacji za rzezbe sie zabrac
Olej bieżnię. Biegaj w terenie, aerobowo lub interwałowo to i rzeźba przyjdzie (jak będziesz dietę trzymał). I dodaj co napisałem wcześniej, żebyś dysproporcji w wyglądzie nie miał
nie wiem dlaczego całe forum jest na NIE na HMB mam kolegow co biora ale biora długo ok 2-3 miesiace i naprawdę sobie chwalą masa rzeźba zalezy jak bierzesz itp...nie wiem jedni tak drudzy tak sam teraz biorę. LEGIO PATRIA NOSTRA
Co powiecie na... przysiad ze sztanga albo hantlami, wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, prostowanie podudzi siedząc i wspiecia ?? Wystarczy na dobry trening nog? przypominam moim priorytetem nie jest ani sila ani rzezba bo juz to posiadam i to w nadmiarze chce tylko maseeeeeeee!
no to cchesz zerucuc tluszczyk czy zrobic siłe ? i opsz sie dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]
[...] -klatka:110 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testosteron propionat plus winstrol 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz łamanego gryfu Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ----- starczy czy cos jeszcze musze wypełnić ?;) [...]
to byla Malopolska Liga Akademicka Szkol Wyzszych czy jakos tak :), troche z dupy pomysl bo wyciskanie + sylwetka na jednych zawodach. Dlatego kiepska rzezba bo pracowalem nad sila, ale to i tak jest amatorka, a ja juz tam nie mam wiele do powiedzenia bo zawsze wygrywaja goscie co na koksach leca. A ja nawet na kreatynie sie za bardzo nie znam :P [...]