rzezba

Ładny chcesz sobie prezent zapodać "Masa,Siła,Rżeźba"

a moze jednak zrobie taki dzielony... hmm moze dam rade a jak sadzicie jak lepiej do sw >? podobaja mi sie efekty act bo ladnie uroslo i rzezba tez sie zrobila dlatego chcialem przy nim zostac ale moze nie jest to najlepsze rozwiazanie a dlaczego to z armagedonem to zly pomysl???? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

rzeźba oki.trzeba tylko to powiekszacpozdro.

Coś ci się dziwnie o uszy obiło Generalnie trening zmienia się gdzieś co dwa miesiące... Jechałeś dzielonym a może spróbuj teraz np HST dla odmiany? Albo jakiś cykl na siłę? A przed wakacjami rzeźba...

a jak cwiczysz wgl : rzeźba czy masa?

z ph jeszcze nigdy. Tak naprawde to nieczulem dzialania propionatu, normalnie to juz w 1 , 2 tygodniu czuc wiec myslalem ze to juz bold. Pod uwage biore te dwa bo tylko o nich slyszalem.Trenadrol jest podobno bardziej uciazliwy dla watroby niz M-drol. Jest on rowniez podobno mocniejszy. Przypomnejeszcze ze celem jest rzezba, wie prosze o dorade

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

Racja wpisałem za mało krety, pomyłka :] Teraz co do układania diety, jeśli głównym priorytetem jest siła i rzeźba a chce sie zachować minimalny wzrost masy to jakie powinny być proporcje składników odżywczych. Większość osób trenuje i oblicza sobie na masę, jak to wyglądałoby dla mnie ? Wyliczyłem zapotrzebowanie 2220 cal ( (77*24)*1,2=2217) i [...]

To mity jak trening na masę mniej powtórzeń, rzeźba więcej powtórzeń.

Jeszcze troche do zawodow a on ma juz tak nogi pociete ze masakra. Rzezba bedzie famfastyczna jak nie zepsuje... Sylwetka fajna szczegolnie noga! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-06 20:35:21

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

no tricpes jest niezły... teraz tylko rzeźba symaptyczny uśmiech... łap SOG'a... ale to chyba nie mój "styl"... ważne że się Tobie podoba...Pozdrawiam... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! [...]

"a i cele: no to chcę zbudować masę tylko żeby poszła w mięśnie, siłę oczywiście i żeby rzeźba była" Nie da rady i masowki i rzezbienia na raz :P Pierw nabierz troche masy a potem rzezbisz. Tak w ogole jestes troche za mlody na silke, najlepiej zaczac od 17-18 roku zycia. Lepszy bylby dla ciebie trening domatora. Przynajmniej takie moje [...]

Ale to jest sposób na ruszenie z miejsca. Robiłem taki plan przez pół roku i mam zero tłuszczu na bicepsie i tricepsie.I dopiero teraz robie masę, bo to pozwala mi pokonać 43 cm,a zaczynanie od masy kończy się potem ubiciem i utwardzeniem mięśnia, ale także rzeźbą i spadkami. Niech ćwiczy tym programem bez względu na to czy ma coś do redukcji czy [...]

Rzezba nie zalezy od ilosci seri i powt tylko od diety, jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to bierz plan masowy/silowy (obojetne jaki) do tego aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to wszystko nic wiecej.

żeby była dobra rzeźba musi być jednocyfrowy BF i dobra gęstość mięśni a taki trening poleca np Michail radze poszukać i poczytać :]

[...] tylko wiem jak jest :) Juz mam podstawy ... i ludzie by mi nie uwiezyli ze pol roku temu trenowalem tylko przez 2 miechy :)... Teraz np mam 37 w lapie... :) w klatce 105..... dosc ladne plecki ( jeden minus pleckow brak motyla... ) ale rzezba nie jest zla :) przedramie mam 32 :) jest dobrze ale jak zaczne cwiczyc bedzie ejszcze lepiej :P

Jestem EKTOMORFIKIEM chociaż nie do końca :P Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (Uprawiam sport "Parkour")

Zadna rzezba to raz, nie masz z czego redukowac! Plan dla ciebie ACT link w moim podpisie.