rzezba

Masy to nie za wiele ale spoko. Pasa nie podales. Wg mnie masa na przemian z sila, potem rzezba w kwietniu, maju. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Cwiczę od jakiś 4 miesięcy łącznie z przerwami, wiek 23 lata, plan - rzeźba i trochę masy.

ale jaki masz cel? masa? rzeźba? trening codzienny to przemęczenie mięśni, wiele osób także mówi że trening typu a6w nie jest dobry bo katuje strasznie mięsnie. Wiec napisz jaki masz cel ?

Bardziej rzezba bo tkanke tluszczowa mialem ostatnio 5,5% wiec gubszy nie jestem zeby spalac brzuch :)

Tak się zastanawiam czy lepiej obniżyć intensywność ale ćwiczyć codziennie czy pozostać przy intensywnym treningu tak jak teraz? Mój cel to rzeźba.

Odpowiedz: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

Nie ma takiego czegoś jak rzeźba odrazu ciężar dopasowujesz 4 serie 10,8,6,6 powtórzeń zobaczysz jaki wtedy bedziesz zpompowany Pozdroo

a przy winku i propie tez poleca kg tak + rzezba? :)

[...] metki + winko w shotach pelen luz powinien byc, tanio i zgrabnie. Omke olej , 1 tydzien to taki pseudo front ale tu nie ma do czego go stosowac bo zadnego innego tescia nie bierzesz... Nadal nie piszesz na co ma byc cykl, masa, sila, rzezba? Na lato bym lyknal winko+propenicum - sila , troszke ladnej masy i wszelkie szanse na robienie definicji

[...] tylka(ze 100 do 69 w moim przypadku). Same cwiczenia stosowac nalezy tylko z racji pozytywnych efektow przy spalaniu tkanki(martwy ciag, cwiczenie wielostawowe). Samo powiekszanie posladkow nie mozliwe. Albo masa, albo redukcja(czyli rzezba). Sama redukcja dobrze opisana tutaj: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html powodzenia.,

[...] co... Pytales czy mozna tak: napisalem, ze z racji wyjatku mozna. Ale jesli jest tak jak teraz widze to w takim wypadku musisz nabrac ogolnej masy ciala. I potem robic rzezbe. Ciezko by Ci bylo zwiekszyc wielkosc miesni bez wzrostu poziomu tkanki tluszczowej... A rzezba w sumie nie jest Ci potrzebna skoro masz 8 %. Zajmij sie rozwojem sylwetki.

nie nie mam żadnych kłopotów kręgosłupem a moim głównym planem nie jest rzeźba tylko ćwiczę dla zdrowia i ogólnie tę mięśnie nie były takie jak żelki jak znacie dla mnie jakiś lepszy plan treningowy to bardzo bym prosił jak nie to prawdopodobnie będę kontynuował a6w :D dziękuje za odp. i proszę też o inne opinie :D

Ankiete wklej, 62kg przy 1,83 to musisz być strasznie chudy... Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż Aktywność fizyczna

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]

musisz zdecydować masa czy rzeźba wstaw pełną ankietę działu

masa i rzezba w parze nie chodzą zrób sobie cykl solo na cm3 - wiecej nie potrzeba

Rzeźba przy 183 i 71kg wagi???? Prowokacja?

Ja nie mam nie wiadomo ile tego tłuszczu, bo waze 76kg i chciałbym tylko kilka kilo zjechac, zeby była rzeźba na wakacje bardziej widoczna;P Mam jeszcze HMB i troche l-karnityny. brac wszystko ?

bo tak prbóje od dłuzeszego czasu rozne trenoingi na brzuch, a chodziło m izeby jeden trengn był masowy a drugi wytrzymałosc i rzeźba... czy moze miałby ktos opchjote rozpisac całoroczny trening na brzuch??

AnnJR91 Winstrol najlepiej wstrzyknij w głowe w okolicach lewej skroni wtedy rzezba idzie na maxa palisz fat i bedziesz zadowolona a deke mozesz w okolicach małego palca u prawej stopy tylo uwazaj nie mozesz miec pomalowanych paznokci u stop bo zle deka bedzie działała.}:-(:)) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-07-18 19:50:35