rzezba

w tej chwili masa na wiosne rzezba,dieta jest

Przy 10% jest już za***ista rzeźba, a zawodowcy podczas mistrzostw dochodzą do 4% - ale to już na granicy ryzyka. Wszystko zależy jeszcze od tego, gdzie i jak się tłuszcz odkłada. Możesz mieć rozłożony równomiernie i już przy 17% wyglądać nieźle - a możesz go mieć głównie na brzuchu - i wtedy 15% będzie jeszcze za dużo.

[...] -Biceps: 35 -Klata: ? -Udo:55cm -Talia:82 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.12 miesiecy, na powaznie ok. 6 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: narazie masa, od marca/kwietnia rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,bialko 8 .POZIOM BF% ? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram mase 10 .WYNIKI SILOWE [...]

Biceps: przygotuj sobie 2 sztangi, np - 1 łamana z obciążeniem po 11 kg na strone (czyli 22kg + 7kg waga gryfu), oraz 2 prosta z obciążeniem po 3,5kg. Teraz 4 serie: 10 ruchów łamaną, odstawiasz na bok i zaraz sięgasz po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z [...]

Albo masa albo rzeźba :) Masz diete? Jak tak podaj b/t/w. A jak nie masz to idź do działu Odżywianie i Ci tam chłopaki pomogą Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-10 23:05:16

A co to ma z tematem Rzeźba 2007??

Michail czytaj uważnie, przecież to nie rzeźba tylko rzeżba Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-03 20:12:13

Rzeźba=redukcja :) a to = spalanie tłuszczu :) . Więc możesz się wyrzeźbić ale jesteś za młody żeby zabrać się z grubej rury za ćwiczenia siłowe i żeby już w tym wieku zaprzątać sobie głowę liczeniem kalorii itd

Chcę wiedzieć tylko jedno.. czy jest szansa : odżywianie zdrowe i ruch = zmniejszenie wagi ... to wszystko .. rzeźbą się narazie nie przejmuje

A to = rzeźba/redukcja ;)

Przez swieta dużo o tym myślałem i doszłem do wniosku że najważniejsza jest siła i rzeżba, tak więc zrobie 105-110 kg silnego chłopa w ok 3 lata...

ja jestem zdania ze najpierw masa a potem rzeźba, czyli fatburner dopiero po cyklu z prohormonami

dieta wysokobialkowa kurczak , jaja , ser bialy , mleko , ryz , itp. cel hmm raczej rzezba niz masa 22 lata 185 wzrostu 95 kg wagi ale dlaczego HMB mowisz malo skuteczna podobno w odpowiednich dawkach spelnia swoje zadanie i co z tym Treckiem moze byc czy nie?? czy moze sa lepsze o podobnych cenach ktore mozecie zapproponowac??

po co Ci rzezba masuj dalej

można brać w każdym okresie - masa / rzeźba / siła

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń i serii, co jest Twoim celem przy treningu klatki piersiowej?? Masa, siła, czy rzeźba?

cel najpierw troche masy potem rzezba zapotrzebowanie 2932,976kcal co do posiłku w szkole moge zamienic bułki na chleb razowy prosze o poprawe diety pozdrawiam

Rzeźba = spalanie tkanki tłuszczowej = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Masa = budowanie mięśni = dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Nie możemy doradzić bo nie ma zdjęcia.

Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo Trudno wyczuć do jakiego pułapu wagowego musisz dojść bo to też zależy od jakości tej masy jaką zbudujesz, masa masie nie równa więc wszystko się okaże jak przyjdzie do redukcji. Choć bez diety ciężko o efekty.

no rzeźba zeby miec za***isty kaloryfer