Co robić ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

Siemka . Mam pytanie bo nw co mam zrobic .

Mam 172cm wzrostu, 68kg wagi i 13% tłuszczu .

Moje pytanie brzmi ;

Robić mase czy rzeźbe ? Mówie odrazu ze nie chce wygładac jak dzik 50 w łapie, tylko miec dobrze zbudowany brzuch i widoczne wszystkie miesnie . Bicepsa chce max do 45

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Psychciu
Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo

Trudno wyczuć do jakiego pułapu wagowego musisz dojść bo to też zależy od jakości tej masy jaką zbudujesz, masa masie nie równa więc wszystko się okaże jak przyjdzie do redukcji. Choć bez diety ciężko o efekty.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

50 w łapie to nigdy nie będziesz miał więc się nie martw, a to 45 to przyjdzie pewnie za 5 lat

Wstaw zdjęcie to podpowiemy

Po wadze można śmiało powiedzieć że masa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Masa.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Jak masz takie ambicje, żeby mieć 45 cm w łapie to śmiało wskakuj na masę. Bo trzeba solidnie na siebie wrzucić kilogramów, żeby to założenie spełnić.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Psychciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

A jak bym chcial robic rzezbe czyli ze widoczne wszystkie miesnie + bicek nie maly jak napne to masa ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Rzeźba = spalanie tkanki tłuszczowej = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Masa = budowanie mięśni = dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Nie możemy doradzić bo nie ma zdjęcia.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Najpierw zbuduj masę mięsniową, a później myśl o rzeźbie.
Tak na marginesie 45cm ramię z niskim poziomem bf to lata pracy i wyrzeczeń. Osobiście nigdy nie spotkałem naturala, któremu by to się udało. Mi już niedużo brakuje, ale to 7 latek na to poświęciłem

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 20:03:15

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Psychciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

https://www.sfd.pl/Nurtujace_pytanie-t1101685.html#post4

W tym temacie są zdjecia

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Masuj z głową jak teraz wytniesz z tego co masz to niewiele Ci masy zostanie. Musisz nieco dołożyć tych kilogramów na siebie jeszcze.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Jak zjedziesz tłuszcz, to będziesz wyglądał jak uciekinier z północnokoreańskiego obozu pracy. Najpierw przymasuj z 10 kg mięśnia.

...

Psychciu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 558

Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

SUPLEMENTY OD RAZU

Następny temat

Plan Treningowy Na dobry poczatek

Polecane artykuły

Co robić ?

Trening dla początkujących

SUPLEMENTY OD RAZU

Plan Treningowy Na dobry poczatek

Od czego zacząć? 8 tygodniowy plan treningowy dla początkujących!

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu