rutkow

Poprostu trzeba czasami wyłączyć tv i porozmawiac z ludzmi ktorzy pracują z chorymi .No gdybyś włączył TV to nie zadawałbyś takich pytań: "Ale śmierci przez typowo koronawirusa albo innych chorób ? Bo tego Pan juz nie wie i sie nie dowie" albowiem podawano to do wiadomości. :-)

Poprostu trzeba czasami wyłączyć tv i porozmawiac z ludzmi ktorzy pracują z chorymi .No gdybyś włączył TV to nie zadawałbyś takich pytań: "Ale śmierci przez typowo koronawirusa albo innych chorób ? Bo tego Pan juz nie wie i sie nie dowie" albowiem podawano to do wiadomości. :-) W tv nie mowia prawdy , chca zeby wlasnie tak jak Pan wierzyli w to co [...]

Dobra juz nie tesknie za ta maszyna %-) Zniechęciliście mnie , wole wolny ciezar i na nim zostaje :-D Macie racje maszyna na bica to obciach |-) Ale hamerki zostaną bo sa mega :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-05 18:20:12

[...] taka , widac fałdy ale wiecej juz nie dam dociąć , glowa mi nie pozwala . Za chudo ;-) Czekam na rozpiske i mam nadzieje ze waga pojdzie wraz z jakoscia . Dzis klatka poleciala , w pracy do 22:30 tak wiec jutro postaram sie wpiske wrzucic . /SFD/2021/6/7/32c195f0eabe41fba518db4959c3a6c1.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-07 19:26:59

Serie beda ale ciezar to juz sprawa indywidualna Ale są założenia np. w pierwszej serii 80kgx112p , w drugiej 90kgx10p , w trzeciej 95kgx10p itp albo wszystkie serie na stałym ciężarze.

Rutkow - obiecałeś a nie pokazałeś :-) Te serie robocze to ze stałym ciężarem?

W tym przypadku z 3 serie wstępne wychodza Mam napisane ze w pierwszych cwiczeniach ma byc 2-4 a kolejnych 1-2 serie rozgrzewkowe Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-11 05:02:23

Palenie przy takim zakresie jest mega Palenie szkodzi zdrowiu! }:-( :-? Wszystkie serie po 25p?

A na parze to jak ? Musi byc parownik czy jakos z garnkiem i woda ogarne ? Zawsze robiłam w urządzeniu do gotowania na parze, w garnku z wodą to tylko bułki na parze ;-)

Dostalem w pracy 10kg dorsza filet , znacie jakies dobre metody na szybkie przyrządzenie ale nie w piekarniku bo to wiem , tylko czy mozna jakos ugotowac ja zeby byla pyszna ? Zamiast kury bedzie teraz rybka :-D Ja robię na szybkości w mikrofali i dorsza i łososia Tylko przyprawa do ryb cytrynowe zioła i na 5-7 min 350W tylko przykryj ręcznikiem [...]

Fighter kierowałem sie tym ze sam ma cukrzyce i dlatego napisalem do niego ale niestety . W ogole po 3 tyg masy wprowadza mi mini cut , czy na tym etapie jest mi potrzebne ? Takie pytanie powinieneś zadać trenerowi :-) zapytać jaki jest konkretnie cel tego, po co, dlaczego. W końcu za coś płacisz.

Widze Rutkow ,ze w jakiś kłopot wdepnąleś-trenerowi trzeba dać czas by sie wykazał ale cieżki kontakt w tym zawodzie nie zapowiada nic dobrego. Specjalistą od treningów z cukrzycą jest Shogun,też sam na to cierpi. Może by sie tobą zająl,jak z tym obecnym trenerem masz takie problemy. Ogólnie trener przydaje sie na każdym poziomie zaawansowania-po [...]

Ale szczerze powiem ze wiekszosc osob chciałoby miec taki dostep , z tydzien napewno juz kurczaka nie jadlem :-)) pewnie ze tak, mi sie mięcho tez znudizlo juz, zwlaszcza jak jest tak cieplo, ryba wchodzi jednak nieco latwiej

Ja omlety z bialek jaj i dodaje troche bialeczka a ba gore któreś z nutwhey delikatnie posmarowane i owoce teraz truskawki a tak to jakies malin czy borówki albo bywalcy porzeczki czerwone A co robisz z żółtkami jaj? Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-30 06:53:13

Po konsultacji z trenerem ucinamy jeszcze wegle w dt w posilku po treningowym i dorzucamy cardio .To teraz wszystko dokładnie liczysz? Czyli wypada Ci jednak redukcja na plażę?

Po konsultacji z trenerem ucinamy jeszcze wegle w dt w posilku po treningowym i dorzucamy cardio .To teraz wszystko dokładnie liczysz? Czyli wypada Ci jednak redukcja na plażę? Licze odkad zaczalem wspolprace

Gratulacje Fenix ! KIlka zdjeć z naszym forumowiczem Rutkow: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a864db6b19049daa87a1d4627288f51.JPG

Mleko np masz wegle i wszystkie to cukier bo on naturalnie występuje . Pij mleko będziesz wielki i naturalny!

Mleko np masz wegle i wszystkie to cukier bo on naturalnie występuje . Pij mleko będziesz wielki i naturalny! Mleczko pijam od zawsze

Rutkow pewnie nie odpuści :-)