rutkow

Nie rozumiem takiego podejścia. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-09 08:03:24

Od poltora roku zmagam sie z tym . Alternatywnych metod czyli jakich ? Znaczy poltora roku temu dowiedzialem sie ze mam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-09 08:35:19

W ogole znasz kogos to ogarnia diety typowo pod glikemię ? O cholera, jesteś cukrzykiem? Moja matka miała cukrzycę.

Do diety typowo dla cukrzyka , dobrac odpowiednie produktu przede wszystkim. Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-10 08:46:44

[...] - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Thermo pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/7f3481132beaf4f4cc6262ff4dfd6899.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-15 22:08:51

Fighter , a masz jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 [...]

Dokladnie , cenne wskazówki , popróbuje napewno :-)) Cynamonu ile tak ? W kapsach znajdziesz, to chyba 1-2g.

[...] - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Thermo pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/b2dfef5ce1d4834fb9e7a9da77fc7242.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-20 17:59:55

Nie moge przerwać brac metforminy bo to jest czesc leczenia , jestem pod nadzorem lekarza nie chce zeby cos nie tak wyszlo z tego co lekarz mowil kuracja musi trwac nieprzerwanie 90dni zeby jakies efekty przyniosło Ok, rozumiem. Pytanko, czy w momencie gdy po 10cio minutowym spacerze po posiłku cukier nie spadnie, nie możesz wziąć metforminy. [...]

Kolejne 10kg filecika wpadlo , u gory dorsz na dole czarniak dlatego taka roznica koloru . Na serio przerzucam sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz [...]

Oj bedzie sporo napewno :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-30 13:50:40

No ale w lato widoczne na wierzchu , opalasz sie w ogole Chcesz być zdrowy, czy mieć równą opaleniznę? %-)}:-(

Ja wypilem tego energetyka od WK tam 200mg kofy potem walnąłem shota gdzie jest 300mg i poszedlem nogi zrobic , byl maly wytrzask ale nie zebym umierał , pamietam moja najwieksza dawka kofy to chyba pod 1 g podchodziło ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-08 12:33:58

Czlowiek jest na off i juz wyglada jakby chory byl |-) a to przepraszam :)) hahaha

[...] Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Iron Pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/00ad0237e790405a0c9e6de1a3c9e578.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-08-23 21:47:16

[...] bo zwiększam wegle to sie przyda do posilkow. Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab rozluźniające na kregoslup. Mam nadzieje ze noc jakos normalnie przespie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-08-30 18:12:02

Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]

[...] zrobic . Dieta 90% waga utrzymuje sie w okolicach 84.5-85kg i jakosc tez nie jest zla chociaz treningi nie na 100% . Codziennie cwiczenia rehabilitacyjne , nie odpuszczę juz ich nawet jesli bedzie juz dobrze . Foto z ostatniego treningu . /SFD/2021/9/19/7677af786e74470ba47faf22fe78e214.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-09-19 13:00:05

Ja tez amator :-)) Hehe skromniś z Ciebie. Powiem tak że nigdy nie byłem na masie nigdy na redukcji nigdy nie liczyłem kalorii żadnej diety typowo pod kulturystykę nie miałem i ciągle natural. Patrząc na twój awatar widze zdjęcie z zawodów to świadczy o tym że ja nie mam pojęcia o kulturystyce w porównaniu do ciebie.

[...] 9.prostowanie przedramion linka wyciąg dolny w opadzie tułowia 3 serie Przed treningiem obowiązkowa rehabilitacja Cardio 25 min rowerek /SFD/2021/10/1/7638ee6f8baa4e44981759931c03e05a.jpg /SFD/2021/10/1/d7d1ef893691448d80988401cdaf0594.jpg /SFD/2021/10/1/929f44d98b324d0ea1d70e0195a724fa.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-01 20:19:42