rutkow

k***a zapomniałem zrobić przedramion :)) Pornhub i nadrabiasz.

mam z 2003r a nie 98 po lifcie , audi najlepsze autko Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 21:34:14

dobrze mówisz Paweł neos jak bedziesz starszy zrozumiesz , 19 latek nie mysli logicznie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-13 21:47:50

Rutkow bede odwiedzał;)

[...] nie przemęczysz,zwłaszcza triceps może dostać w kość. Biceps dołożyć do treningu na klatę i wtedy możesz go robić jak dotychczas robiłeś... Musisz spróbować...co Ci podejdzie To ma być też dobra zabawa... drążek rutkow nie musi nic nagrywać bo on sam chyba nie ma problemu z tymi rozpiętkami,to może Ty wklej filmik z tym jak robisz to ćwiczenie ?

:-)) trening dobry tylko powiedz mi bede jechac cały czas na tych ciezarach ?? i czy 22kg rozpietki to dobry ciezar ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-15 20:56:52

ja tez zagladam :D rutkow ciekawe jaki postep silowy zrobisz

rutkow Ale ogólnie jak Ci się trening podobał....mało było ćwiczeń,czy akurat ?

rutkow Na razie nie zmieniaj ciężaru,pozostań przy tym który miałeś teraz...z rozpiętkami sam możesz zmieniać obciążenie,ale spokojnie według wyczucia...

nie śledziłem rutkow Twojego dziennika ale jak widzę po wpisał w innych tematach robi on furorę ;) powodzenia!

tzn mniejszy skos zrobic ?? wydaje mi się, że Wzorkowi chodziło o to żebyś nie wsuwał tak daleko ławki pod smitha :-). Powodzenie, wrzucaj jak najwięcej filmów, bo jak Wzorek ocenił że masz najlepszą technikę to trzeba podpatrywać :-). pozdro

rutkow Sorry że nie pisałe,ale mam w p....du zleceń...teraz były komunie i ludziska chcieli mieć piękne ogródeczki/rabaty przed domem jak goście przyjadą. Korekta treningu i zmiana ciężarów od poniedziałku...widzę że na razie jest super.

he,he,he Te wieczorne drinki zrobiły swoje... Zrób 4 serie po 2 ruchy 130kg, nie rób wcześniej żadnych serii na 120kg. Rozgrzewkę zakończ na jednym ruchu 115kg. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-06-03 23:25:42 ooo , no dobra %-) dzieki maciek :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-04 15:35:07

rutkow Nawiązując do Twojego pytania w dzienniku Adama... Ostatni trening przenosimy z poniedziałku na wtorek,ale pasuje w tym tygodniu zrobić małą próbę na maksa....może w piątek. Tylko dzień wcześniej nie tyraj mocno barków,ani też łapy. Jutro ustalimy podejścia,tak mniej więcej bo będziesz musiał kierować się własnym wyczuciem... Ale Ty chyba [...]

tez bym na poczatku tyg podchodzil pod rekord bo wypoczety po weekendzie ale w konkursie jest data 14/15 czerwiec wiec piatek albo sobota wypada( tu dochodzi cały tydz treningowy i cały tydzien pracy ) wiec wiadomo jak jest ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-06 22:12:28

Dzis poszedł trening Tricepsa wyciag górny gigantserie 3 serie x6 dipsy 4 serie x 6 x 30kg francuskie hantlami 3 serie x 8 Biceps sztanga łamana uginanie ramion 3 serie młotkowe hantlami 3 serie wyciag 3 serie 22 min rowerek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-11 20:39:20

wlasnie nie ma supli do wygrania , tylko karnet na siłownie i jakies gadgety %-) ja mam karte multisport wiec karnet nie jest mi potrzebny %-) to skopiesz chociaż parę tyłków dla czystej przyjemności :->

WZOREK jaja sobie robi , ze wzgledu na Twoje uwagi ;-) Talerze miałem ze styropianu :) A tak na poważnie gdy zacząłem wstawiać filmy na YT,często miałem komentarze z niedowierzaniem co do prawdziwości i uczciwości ćwiczeń wykonywanych na filmie i samemu starając się sprostać krytykującym sam też z czasem zacząłem być bardziej wymagającym i [...]

[...] Pas: 88cm http://www.iv.pl/images/59767606084368388437.jpg http://www.iv.pl/images/38094482035584557296.jpg Boje : pompki https://www.youtube.com/watch?v=-HTy5uLbFws podciaganie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig Krata: http://www.iv.pl/images/07217764888813534298.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-05-28 10:44:03

juz nie przesadzajcie miały być skośne brzucha , ile wy lat macie %-) A tak po prawdzie to o co Ci chodzi? Masti i Ojan napisali że złe zdjęcia to wstawiliśmy inne. Latek mam trochę więcej niż Ty, uważasz ze jestem mniej dorosły od Ciebie?