rutkow

[...] i połączyc grupy np pon klata bic wt nogi sroda przerwa czw barki tric pt plecy przedramie jednak cw kazdej grupy w inny dzien jest dla osób juz lekko zawansowanych dla poczatkujacych a ty takim jestes najlepszy jest plan FBW do tego 3 serie na kazde cwiczenie po 12-10-8 powtórzen wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 09:49:48

Jak rutkow mowi na początek FBW np 6tyg a potem przejdziesz sobie do innnego , a pamiętaj że FBW dużo daje na początek..

nie wymąrzać sie tylko wbijac bo nagrody pójdą dłużej \-) Dluzej moga isc byle by w calosci doszly %-) Nie wiadomo jak to będzie %-)

gratulacje chłopaki, macie zapał żeby w taki ziąb wam się chciało Rutkow startujesz w konkursie krata...

To ja szybciutko nadrobię za resztę forumowiczów, którzy nie biorą udziału w konkursie. Może otrzymam tytuł sędziego honorowego, mimo głosowania po czasie? Krata jest: drazekm, maceek, rutkow, szajba Kraty u Kebul'a można się tylko domyślać, coś tam ewidentnie się tli, ale włos nie pozwala ocenić na 100%.

szczerze to nie wiem czego sie doszukujesz przecież to tylko zabawa ;-) Ja się nie bawię robię redukcję na poważnie i już pisałem o tym Mastiemu -punkty za zmniejszenie obwodu pasa- -za najlepszy wynik 3 pkt -za drugi wynik 2 pkt -za trzeci wynik 1 pkt Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-07 20:56:21 Powinno byc liczone procemtowo bo 2 cm [...]

kurde masz mega okazje wiec nie zmarnuj jej tylko bierz sie do roboty , Bull dla mnie nie ma takiej opcji %-) .....no to posłodził chlopak 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-05 20:43:24

nie podniecaj sie tak tylko rób dokladnie to co ci każą i nie wymyslaj Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 19:32:00

Rutków nie mieszaj się ,daruj sobie złośliwe komentarze ,tak masz racje byłem głownie oblukać bo miałem 30min a 100zł nie miałem przy sobie akurat by zapłacić z góry za cały miech. ja sie nie smieje , bardzo powaznie biore to co tu sie dzieje i bedzie sie dziac , bo jestem strasznie ciekaw efektów , poprostu powtórzyłem to co napisałeś wczesniej [...]

[...] poczatek i wklej zdjecie czynnikiem hamujacym wzrost miesni moze być przetrenowanie itp a nie zamiana cwiczeń poczytaj podstawy i rozpisz swoja diete wraz z treningiem http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-17 21:54:57

@bartaZ8 wiem nie stosuje diety tylko to. A @rutkow dzięki. No tak ale co wybrać ? :D

FighterSSJ Dziękuję za pomoc ale chciałbym pozostać przy moim treningu. Sądzę że jestem na tyle wysportowanym człowiekiem że, dam radę z tymi ćwiczeniami. rutkow Czytałem dużo z tego tematu i powtarzając to pytanie chciałem się tylko upewnić. Czy mógłbym pociągnąć do końca września tym treningiem ponieważ chciałbym trochę przybrać masy do [...]

Tom jak tam %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-26 18:30:37

ArturJasio Rabittt rutkow Blacha prosze o przeslanie danych na pw do wysylki imie, nazwisko adres i nr telefonu gratuluje:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-26 18:52:30

Rutkow dzięki za gest ale weź nowy produkt do przetestowania :-)) Ja na pewno jeszcze zgarnę coś %-) ;-)

XDM i Rutkow-jeden post ,jedno zdjęcie,filmy można wrzucać poza konkursem ale też w osobnym poście.poprawcie to albo mogę wyrzucić jeden element z Waszych postów,bo zdjęcia super. Jurek-we wrześniu chyba będę w Bieszczadach,to się pewnie spotkamy :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-08-02 20:03:30 Daj znać kilka dni wcześniej co bym czas [...]

Rutkow to ta Wisła gdzie skocznia narciarska? Tam są regularnie zawody biegowe zaczynające się właśnie podbiegiem na skocznię. Fajne miejsce i widoki.

Rutkow to ta Wisła gdzie skocznia narciarska? Tam są regularnie zawody biegowe zaczynające się właśnie podbiegiem na skocznię. Fajne miejsce i widoki. Dokladnie ta Wisła , tu jest skocznia , ale zawody o Puchar Swiata w Skokach Narciarskich sa w w Wiśle Malince z 5km obok :-)

Troche tubslqbo z internetem ale jakoś się zamieści Wyniki konkursu za sierpień 1 i 2 miejsce Rutkow 14 pkt i Nene87 14 pkt 3 miejsce ITI 12 pkt 4. Miejsce Viki 8 pkt 5.miejsce Jurek 6 pkt I Xdm 6 pkt Gratulacje I zaraz wyślę link dla nagrodzonych z tematu nagrod

wg mnie dieta wyglada dobrze :-) tylko jesli pomiedzy obiadem a podwieczorkiem masz trening to z podwieczorku wyrzuciłbym orzechy bo posilki okolotreningowe powinny byc ubogie w tłuszcze i dorzucilbym za to w drugie sniadanie oliwy z oliwek i ewentualnie do kolacji Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-08 13:47:50