rutkow

jezeli bedziesz cwiczyc w klubie to , za moich czasów jak trenowałem boks (16lat temu) to klub był wyposażony w wlasna siłownie i były mieszane treningi wiec osobno juz nie było mowy zeby cwiczyc na silowni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 19:03:26

15 lat i obwód bicepsa, za kilka lat inny obwód zacznie miec wartość %-) Nie wiem, ale od jakiegoś czasu jest znowu moda na biceps, kolego, obwód bicepsa niczego nie dowodzi. A to że nie rośnie, rozpisał rutkow (powody)

rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa.

odzywki sa ci nie potrzebne jak zaczynasz a zwlaszcza kreatyna , wystarczy stosowac sie do tegi co w tym linku jest napisane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spozywac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie Dokladnie. :-)) Gainer Stosujesz w celu uzupelnienia braków skłądników odżywczych w diecie. Nie [...]

rutkow, ciekawe czy Ty na osiemnastce siedziałbyś i popijał sok %-) A co do autora to przeoczyłem wiek, ups. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-13 18:03:15

napisz pw na forum do rutkowa on ze stargardu jest, moze kogoś poleci, będzie może miał rozeznanie wśród trenerów http://www.sfd.pl/profile/rutkow

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz. to tu są potrzebne aeroby i dobra dieta redukcyjna. A na rzeźbę tak jak rutkow polecam ABS.. a6w robiłem i doszedłem do 8 dnia i dalej już wymiękałem %-)

Skoro chcesz jaśniej - w tym i innych tematach często piszesz bez sensu, bez związku z tematem. Staraj się pisać na temat. Gościu robił 3 miechy FBW; ok - rutkow wkleił mu link - reszta zależy od jego intencji. Nie widzę sensu ani powodu żeby pytać go o efekty w ciągu 3 miesięcy. Na początku każdy się uczy a zmiana planu akurat wyjdzie mu [...]

klata z nogami to nie porozumiene dobrze rozpisane masz możesz tak lecieć lub zamienić bic z tricem i tez bedzie dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-25 19:03:25

Jakoś postaram się tą pierwszą ławeczke którą mi rutkow polecił za te 335 zł ,bo na razie po prostu nie mam tyle hajsu ,a ćwiczyć trzeba na siłke by chodzić też nie mam zbytnio czasu jedynie mi w wieczorami ćwiczyć więc ławeczka musi być ,bo na krzeselkach już nie daje rady ;;/

na poczatek dobry spalacz ale oczywiście dieta i aeroby musza być co do worka jesli nie masz doswiadczenia to i krzywde mozesz sobie zrobić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:22:42

[...] artykułów do przeczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i najlepiej wypełnij też ankiete działu przed kolejnymi pytaniami http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-15 20:05:02

moze sie zbrylić jak wilgoci naciagło , to cukier wiec mozesz mieć w kostach \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-29 20:13:47

[...] W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-07 09:42:47

nie patrz na miarke tylko wyglad a jesli juz chcesz oceny to jak rutkow wklej zdjecie

aczkolwiek na masie wspomaga proces syntezy białek, ale jak rutkow napisał, bcaa na redukcji to z suplementacji podstawa :-)

[...] - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html jesli nie masz doświadczenia na worku , mozesz sobie tylko krzywde zrobić tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-05 21:11:18

tu masz artykuł o całym treningu dla koszykarzy mozesz poczytac http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html no i trening na wyskok http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_%5B%5B%5B-t416991.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-17 22:15:29

jesli potrzebujesz do "łatania dziur" w diecie to ten bulk 50/50 jest dobry http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html chyba ze potrzebujesz z wieksza iloscia wegli to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2090.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-22 19:06:01

:)) remik niestety ale są ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 19:26:18