Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
64 kg to strasznie mało wrzuc zdjecie bo chyba nie ma co tam redukować ja przy Twoim wzroście waze 81kg i mega chudo jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-11-17 20:44:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij zdrowo sie odzywiac i wiecej ruszać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 18:33:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma wzmacniać działanie tej pierwszej. W praktyce okazuje się, że glukozamina raczej nie pomoże kontuzjowanym stawom barkowym, w wielu przypadkach poprawia stan stawów kolanowych oraz- prawie zawsze – jest w stanie zregenerować stawy łokciowe" Źródło: Czasopismo „Kulturystyka i Fitness” Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-30 21:16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow, znasz może jakiś plan na porzadna rozgrzanie stawu lokciowego i kolanowego? Ja to zrobie pare wymachow, potem jakies wymachy z 1kg ciężarkiem i już lece na łąweczę. A co raz częściej czuje przeskakiwanie w łokciach- nie czytać jako chrupanie czy strzelanie,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow to link do rozciagania anie do rozgrzewki, a rozciaganie przed treningiem silowym jest nie wskazane z powodu oslabiania stawow, tak samo podczas krazen i wymachow itp dochodzi do nadmiernego rozciagania w stawach co moze przyczynic sie do kontuzji podczas treningu silowego. Tak przynajmniej pisal bodajze Rion10 w swoim artukule o rozgrzewce.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta !!! trening na redu /rzeźbe czy mase moze wygladac tak samo wypełnij ankiete działu i wklej zdjecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-21 20:54:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-)(sala wygladałe podobnie jak na filmie rocky %-)) i skaldek nie trzeba było płacić bo to był klub sportowy poprostu sie zapisywałes i trenowałeś ;-) a teraz duzo pseudo klubów jest , póżniej jak trenowałem karate a potem kick boxing to juz byo inaczej musiałem cały sprzet sam kupowac ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 19:49:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kulturystyce jest multum, więc każdy z nas raz na jakiś czas usłyszy lub wyczyta coś co wprowadza go w zadumę na temat ćwiczeń, diety itd. Nie chciałem Ciebie urazić rutkow i uszanowałem Twoje zdanie, nie oskarżam Cię o "głoszenie dziwnych poglądów" tylko dałem kontrargument, a nie każdy musi się z nim zgadzać, proste. Kolega niech sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ze wzgledu na to że duzo osób w tym dziale zadaje cały czas to samo pytanie wrzucam link do przeczytania http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi może Tom podwiesi to ;-) Ja akurat przez pewien okres ćwiczyłem a6w i jakoś mam dobre efekty. Mięśnie dobrze widać a aerobów to praktycznie nie robię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow, jest możliwe jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięsniowej u naturali. Przekonałem się o tym na własnej skórze nawet po 1,5 roku ćwiczeń na redukcji. Jednak nie jest to oszałamiający efekt. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie redukcja a później przysłowiowa masa. jest to możliwe po redukcji tzw recomp , ale jesli chcemy [...]
a Ty rutkow się ciesz, że ktoś inny napisał ;) Następnym razem nie będę tak miły. :)) wymiatasz - a do tego nie posiadasz elementarnej wiedzy o tym co chcesz stosować ..;-)