rutkow

Tak , dokladnie tym samym kalkulatorem dolaczonym do faldomierza Faktycznie, wygląda na to, że osiągnąłeś najniższy dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej:-)) też sobie sprawdziłam w tabelach. Czyli do zawodów juz własciwie przygotowany..jeszcze tylko 2 tygodnie:-))

Tak , dokladnie tym samym kalkulatorem dolaczonym do faldomierza Faktycznie, wygląda na to, że osiągnąłeś najniższy dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej:-)) też sobie sprawdziłam w tabelach. Czyli do zawodów juz własciwie przygotowany..jeszcze tylko 2 tygodnie:-))Masakra! A moje ewentualne za tydzień!

Tak , dokladnie tym samym kalkulatorem dolaczonym do faldomierza Faktycznie, wygląda na to, że osiągnąłeś najniższy dopuszczalny poziom tkanki tłuszczowej:-)) też sobie sprawdziłam w tabelach. Czyli do zawodów juz własciwie przygotowany..jeszcze tylko 2 tygodnie:-))Masakra! A moje ewentualne za tydzień! Ojanie! Ty przeciez też jesteś [...]

A clasic physique jest open ? To niech Pan w 80 startuje :-))OPEN. Też się noszę z tą myślą. Ostateczną decyzję podejmę na weryfikacji (jeśli zdecyduję się na start).

dokładnie , zadne ale to żadne cwiczenia na brzuch nie spalą tłuszczu ......... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-24 09:40:06

trening domatora mozesz robic spokojnie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp zamiast a6w lepiej jakbys robił ABS 3x w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-06 16:04:28

jesli schodzi nic nie zmienaij jesli nie rob jak pisal rutkow i podkrecaj aeroby , kalorii obcinanie za duzo to nie jest dobry pomysl

moze czas zwiekszyć mase I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(

ogólnie za takie prowadzenie płaci sie , mozesz odezwac sie do Mariana z naszego działu pewnie za nie wielka opłata poprowadził by Cie http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Junior%C3%B3w-t993712.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-27 17:18:53

łączna liczba seri w tyg na duze partie 12-15 a na małe 9 wiec za duzo wychodzi w twoim przypadku 2 treningi powinny byc lekkie a 2 cieższe wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-27 19:19:27

[...] http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-28 16:39:25

Poza tym co napisał rutkow - nie dokupuj już nic.

jak rutkow, ewentualnie kalistenika/street workout jako uzupelnienie sw :P

1 g bcaa na 10 kg masy ciala mniej więcej , dawkowanie j/w moze byc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-26 06:16:40

chodzilo mu zebyś SAW -a nie kupowal tylko 3 cykle na mono sobie najpierw zrób bialko i gainer jest do uzupełniania braków w diecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 15:39:06

MMB to machin man burner z activalba , wrzuc tu swoja diete to zobaczymy co mozna zmienic wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-05 21:56:58

Dream ty tez sie mijasz z celem bycia tu na forum co masz na myśli?

mam podobnie jak rutkow wstaje o 5.30 zey pogotowac sobie jedzenie na wiekszosc dnia:-) niestety bez znacznych checi sie nie obejdzie aby wstac te 30-40 nieco wczesniej

to już indywidualna kwestia jedyni ranne ptaszki inni nocne marki lepiej funkcjonują o tej porze , z rana osobiście tylko niezbędne rzeczy ale jak wspomniał rutkow nie ma znaczenia kiedy tylko żeby to robić

kiepsko a wiec tak : zamiast posiłku nr 2 dajemy posiłek nr 3 a w posiłku nr 3 dajemy kurczak i ryz i to samo po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-03 14:48:35