rutkow

rutkow mniej Tam jest 5g w 10g ale pucha ma 500g (250g bcaa) Tu 6 w 10 ale pucha ma 400 ( 240 bcaa)

Stosując sie do rutkow wyszło mi coś takiego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac307b1632f4f319ee798ced6ee5c43.png

[...] wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 08:20:38

[...] wypić białko ale do 40min powinienes zjesc pełnowartosciowy posiłek , jezeli bedzie to póżna pora to twaróg z oliwa moze być chyba ze mozesz zjesc jakies mieso to zalezy od twoich funduszy ale banana tak póżno juz nie jedz , mozesz go zjesc razem z odzywka bialkowa bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:39:01

[...] na fakt że nie ma go juz miedzy nami {{:-( Za to fajne zdjecie znalazłem na necie :-) Na zdjęciu: Pierwszy z lewej Piotr Nowakowski, Waldemar Nol i Jerzy Kryński. Plener kadry Polski przed zawodami w Oradei (Rumunia) w 1984 roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/152d65673eb24088b2c37945e517767e.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-24 12:15:20

Rutkow-jak pisałem-masz zielone swiatło na przód...:) A propos tego ćw-fajne wydarzenie jest opisanew temacie: http://www.sfd.pl/Z_archiwum_sport%C3%B3w_si%C5%82owych-t837950-s28.html#post2

Żeby coś doradzić muszę widzieć kto na jakim jest poziomie ? Rutkow chcesz pierwsze ćwiczenie sprawdzające to spróbuj zrobić wymyk

Rutkow-dasz radę spokojnie,tylko wylecz ten łokieć. Wszystko tu wrzucamy,chyba ,że wystartujesz także w drugim konkursie,wtedy najpierw tam a potem tu :) : https://www.sfd.pl/Konkurs_Powr%C3%B3t_na_si%C5%82owni%C4%99_po_restrykcjach_pandemii_2020-t1204522.html

Sprawdze wymyj i poprosze o kolejne wskazówki ;-) Nakręcisz film i pokażesz ?

Ok Rutkow ciężko ale poszło Dobra to czas na ćwiczenie drogie sprawdzające bazę siłową w pierwszej chwili myślałem o kółku że stójki ale Janek je robi i wychodzi na to że wykonanie tego nie odzwierciedla bazy pod MU więc proponuje 'dragon flag" https://youtu.be/poioa-W4HA8 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-08 22:18:24

U mnie nie bylo gdzie nog z tylu przelozyc bo sa drążki poprzeczne i musialem wycelować pomiedzy ;-) Z ta flaga bedzie duzo ciezej %-) Chyba że wolisz kółko że stójki a może jedno i drugie ?

Chyba wiem o co chodzi , gorzej z wykonaniem Nie masz się podciągać tylko tak jakbyś chciał zepchnąć drążek w dół jak przy narciarzu

Nie wiem czy mi wyszlo ale probowalem %-) https://youtu.be/ADOZu7XvvU4 No podobnie jak tatuncio, ok to juz Was nie mecze sprawdzianami bo pol miesiaca zlecialo i czas ucieka. Teraz co, gumy na trening ogladac tutoriale i probowac MU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-14 21:56:03

Rutkow jak masz silny najszerszy to waga za duzo nie przeszkadza, pisalem do Tatuncia zeby zrzucic wage bo to zdecydowanie latwiej niz zwiekszyc sile w najszerszym

Dzis probowalem na prostych nogach , no nie moge wejsc na ten drążek , masakra A filmik ?

Rutkow na filmiku wyżej masz bardzo szeroki chwyt . Powiem ci że ja przez wiele miesięcy nie mogłem przełamać wejścia bkbrobilem dość szeroko .oglądałem filmik na YT gdzie gość miał wezszy chwyt .powiem ci że tak zrobiłem i wszedłem od strzała . Spróbuj sobie na szerokości barków lub minimalnie szerzej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-11 [...]

Dobra złapie wezej i nagram ale dopiero w czwartek bede na silce , dzis nie nagralem bo powiedzialem sobie ze nagram jak wejde ;-) Tylko że może być tak że bez nagrania wyjdzie a jak będziesz chciał nagrać nie wyjdzie :)

Pojawił sie artykuł o musle up u nas na forum https://www.sfd.pl/art/Trening/Muscle_up__jak_go_zrobi%C4%87%2C_jak_trenowa%C4%87_-a4991.html Przeczytałem, ale dla Was nic nowego on nie wnosi może jedynie przypomina to co pisałem na początku Im niższa waga ciała tym łatwiej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-12 17:06:45

No wlasnie nie potrafie wykończyć , jak mam to zrobic Wydaje mi się że łatwiej jest wytłumaczyć wykończenie bez gumy, ja jak się uczyłem to gum nawet w pomysłach jeszcze nie było więc teraz mi trudniej na gumie niż bez :) Najlepiej byłoby znaleźć kogos do pomocy kto ma opanowane MU bo guma jednak ogranicza swobodę ruchu i trzeba się z nią nauczyć [...]

Dobrze , dziekuje. Problem byl w zawiązaniu gumy , węzeł byl od zewnatrz i caly czas uderzał mnie w podbrzusze jak chcialem wejsc az czerwony brzuch mialem , zawiązałem gume od drugiej strony i odrazu za pierwszym razem wszedlem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-08-15 11:39:07