rutkow

[...] i juz nie takie dobre co sie z Toba zgodze ,co do samych orzechów ziemnych ( w skorupkach %-)) sa dobre choć bardzo kaloryczne , wsumie duzo artykułów mozna znależć na necie o samych orzechach ziemnych wiadomo że np włoskie sa lepszym zródłem np tłuszczy ale nie popadajmy w skrajność Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 18:51:51

j./rutkow

Dokladnie jak rutkow. Jezeli chodzi o moje zdanie to bym to redukowal, zero zarysu miesnia a co dopiero na masie.. potrzymaj sie na smyczy kilka miesiecy a potem mozesz zmasowac z glową i pomalu.

basen jak najbardziej , i pływac a nie siedzieć z dupą ;-) tylko spokojnie a nie jakoś sie forsowac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 15:48:54

nie zmienia to faktu ze koles w 70 dni ladnie sie zmienił :-) Tylko czy to nie jakiś montaż ? wiesz w tych czasach wszystko idzie..

http://allegro.pl/srebrna-bransoletka-pancerka-masywna-prezent-i1828735695.html taka sama tylko moja jest 2 razy cieższa czyli grubsza musi być no i moja sie tak nie świeci bo nie jest nowa i nie wyczyszczona Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-10-05 20:37:00

nawet jesli chciałbys trenować tym splitem to trening i tak jest do bani To, moze podpowiesz co zmienic, a nie k***. krytykujesz wszystko nic nie wnosząc.

Wyprowadzić Tom-a z równowagi to nie lada sztuka %-) A tak na prawde tez juz mi sie nie chciało tu pisać , bo po pierwsze autor odpowiada bez szacunku do innych a po drugie nie potrafi czyac jak wszystko jest wyłozone na dłoni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-14 20:32:39

lepiej to i to ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 15:48:14

rutkow, wiem jak jest z treningiem nog, nie opierdzielam sie %-) jezeli zrobie barki to znowu przy nogach nie bedzie tego powera, na nogi wole osobna sesje treningowa, ewentualnie z brzuchem

rutkow ty sie znasz dobrze na planach treningowych?

to ja mam inny organizm , rozbiłem rozgrzewke całosciowa potem gryfem potem wskakiwałem na 60kg nastepnie 80 ,90 i max ,ale to było z 10 lat temu teraznie wyciskam maxów %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 18:32:15

bez problemu mozesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-12 16:13:17

Robiłeś tylko klatka brzuch bic ?? Czytaj tematy które podał Rutkow

jak już chcesz SFD to wybierz plus a nie econo bo w econo jest cos kolo 70% bialka w plusie 80% tu masz najnowsze badania białek SFD http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294-s23.html no eco masz 73% czyli koło 70 looknij jeszcze raz

zdecydowanie diete plus Machine Man Burner ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-04 21:29:13

miałem te 3 przedtreningówki i powiem ze mutant rage jak dla mnie najsłabszy , a patrzac na twoj wiek to odpuść sobie takie odżywki i kup sobie aakg i kofe lub guarane i tez masz dobra przedtreningówke bez zbednych smieci Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 11:27:35

imo odradzam w tym wieku trening z ciezarami/ j/rutkow wlasnym cialem jak najbardziej trenuj. kijem od szczotki chocby

wg mnie albo dokup mono albo napalm odstaw i bierz samo crea shot , w dt rano i przed treningiem a w dnt rano Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 08:28:25

w porcji crea shota jest 5g kreatyny wiec 2 x w dt i 1 x w dnt wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 12:35:33