rutkow

Rutkow - zawiodłeś mnie!Zadałem Ci pytanie o miejsce z którego mogę się dowiedzieć o zasadach pozowania. Zamiast tego dostałem pouczenie, że nie wiem jak się pozuje na zawodach. Nie prosiłem o wyjaśnienie co ocenia sędzia na zawodach. Z pewnością wiesz, że sędziowie siedzą przed sceną w jednym rzędzie i każdy z nich ma inny widok ze swojego [...]

To Pana zdanie :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-02 10:28:23

WYNIKI MODUŁU MAJOWEGO KNL Na początku dziękuje Wszystkim za udział, wspólną zabawę i rywalizację :-) Bardzo fajnie prowadziło się ten etap konkursu, obyło się bez większych afer i mierzenia kątów ;-)%-) Ostateczne wyniki wyglądają tak :-D /SFD/2019/6/4/407af2e65a2f4ed3b61136b4bb4d79d9.jpg Pan Jan dzięki znacznej różnicy w pomiarach zdobył dużą [...]

Gratulacje dla wszystkich :-))Gratuluję także. Byliście naprawdę dzielni.

Ja dodam od siebie ze chłopak jest mega poukladany i wie czego chce a to najwiekszy atut wiec i efekty powinny być nie tylko w liczbach ale i widoczne gołym okiem :-)) ograniczmy spam do minimum :-) ciśniemy :-)) Jakby ktoś szukał : waga 88kg - Cien Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-08 22:08:49

[...] 150 piersi 100 ogorka szklarniowego. 18;50 100 kaszy 150 piersi 22:30 100 kaszy 170 piersi 1:30 50 owsa 5 jaj 50 makreli 200 pomidora 200 ogorka 50 cebuli Co do soku rutkow to nie pije go wgl tylko wtedy akurat byl w domu i trzaslem sobie pol szklaneczki :-D Dzis malo fot bo dzien w biegu w szkole do 17:30. Filmy postaram się nagrać jutro [...]

Święta święta i po swietach wiec miske czyscimy i lecimy pelna parą ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-22 09:09:54

spacer z psem to dla mnie opiedrolning %-) nie myslałeś o tym zeby wstac wczesniej i biegac na czczo wtedy masz juz z głowy na cały dzień ?? ale nie ma co , lecimy dalej };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 13:33:06

tak żeby Remik jeszcze nie spał %-) patrz zegar biologiczny \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:38:05

siła , jestes na ujemnym bilansie do tego jeszce krecisz aeroby co przyczynia sie do spalanie duzej ilości kalorii ja na poczatku tez nie zauwazyłem spadków siły ale teraz juz odczuwam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:52:49

Ładnie Cien , cisniesz dalej , ja wątróbki nie lubie wiec nie jem :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 06:31:15

ja odebrałem moje smakołyki :-)) Cien ja mam 34lata i moge sobie pozwolić %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-07 20:57:23

jakbyś miał taki tez byś foty wklejał w swoim ukryteym dzienniku , czysta zazdrość przemawia %-) przechodzac do sedna sprawy maja być filmiki z treningów i tego sie trzymajmy :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-09 11:59:39

hamburgery wygladaja smacznie ale te bułki z sezamem to nie najlepszy wybór wołowine smazyłeś czy co bo nie widze zebys jakiś tłuszcz wpisał ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-14 16:40:25

też mam XP i nie zamierzam zmieniac ;-) Sprawdzony system , mało ma błędów :-))

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

Gratulacje , dobra robota , wstydu nie ma , widać że redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie [...]

Rutkow-tak-bo to beda dane wyjściowe,które powtórzymy na koncu konkursu. Punkty beda wtedy za miejsca i za miejsca w różnicach na plus w ćwiczeniach i pomiarach.. Co miesiąc będą zadania oceniane-by Was trzymac "pod gazem" i oczywiście nagrodzić 3 najlepszych. No tak -zapomniałem o Twojej kontuzji barku- moę wymyślic coś zastępczego ale bedzie [...]

jak narazie nie ogarne tego wszystkiego zwlaszcza ze wyjezdzam na swieta wiec niewiem czy zakladac dziennik konkursowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 16:00:36

dajesz rutkow :-)). Masti, nic nie zmieniaj. Tych pare chwil wytrzymam :-))