Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obrazek jest %-) wiec wszystkim życze wesołych i zdrowych świat , tylko nie jedzcie gajnerów w świeta %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-23 22:36:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyc z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odżywianie czyli do poczytania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-02 14:20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest poprawna technika ale jak prawidłowo to wykonujesz , sam stosuje mostek podczas wyciskania od bardzo dawna i nigdy nic mnie nie bolało jesli czujesz ból czyli u Ciebie jest zła technika tu znalazłem temat dotyczacy wyciskania http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-22 13:08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie idzie zmienic tłuszczu w mase miesniowa , jak chcesz spalić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, jak chcesz budowac miesnie to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 20:12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow takie podejscie zima masa latem rzezba ma wiekszosc niedzielnych kulturystow. %-) Na jakim planie treningowym bierzesz kreatyne nie jest wazne byle ten plan byl prawidlowy %-). Jak dietke masz i juz staz taki to mozesz sobie cykl na samym mono zrobic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja sie nie zgadzam , oczywiscie nie niedzielnych ale co to za myslenie ze jak zimno masa jak ciepło to rzeźba nie przesadzajcie panowie totalna amatorszczyzna ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-04 21:34:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tego co wiem to chyba legalnie można dopiero pracowac od 16l nie wiem czy coś sie w ustawie zmieniło , i to nie na cały etat chyba(8godz) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-11 21:47:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jakbym nie mial papierów a bym pracował na siłce tylko w lato to ja (albo mój tata) mógłbym mieć problem? PS. tomaQ bo rutkow cos tam napisał ze mozna od 16?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
liczy sie tez doświadczenie a nie tylko teoria wiec co 15/16 latek może wiedzieć o zabijaniu zeby mial chociaz podstawy teorii a jak pisze który system treningowy będzie najlepszy: fbw, split, aerobowy czy moze obwodowy to widac ze nie ma pojecia o czym pisze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05
Będę dużo wypoczywać. Ale nie będę chodzić na ugiętych nogach - już i tak jestem mały a chcę być wielki! Chcę być na okładce KIF. rutkow - też dostałem pochwałę! Proście a będzie Wam dane! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-17 14:50:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy