rutkow

liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak Ale jak ustalamy np 2g białka to ma to byc zwierzęce?Bo mi np wychodzi jak dam 2g białko to powinienem miec 124g a dostarczam 110g zwierzecego i okolo 60g roslinnego.Roslinne wliczam w bilans kaloryczny bo są to kalorie,ale na to białko nie patrzeć?

a kto ci powiedział ze nie wliczamy ?? Może zle mnie zrozumiales albo moje pytanie jest takie dziwne 8-).Białko roslinne zawiera kalorie.Czy jeżeli zapotrzebowania mam 3000kcal i białkiem roślinnym przekrocze te zapotrzebowanie to waga bedzie isc w górę?

lepiej żytnie niz pszenne ;-) Ciemnego pieczywa nie mogę jeść bo mam po nim problemy.Już sprawdzałem.Wiec w takim wypadku pszenne ok?

[...] Dla sceptyków-niewielki eksperyment: dodajcie do swojego treningu pleców na samym poczatku 3-4 serie zarzutów z ziemi. Nie zaburzy to Waszych planów a po treningu bedziecie zaskoczeni jak dobrze to podziałało-mieśnie pleców ,pośladki,barki,brzuch-bedą napakowane i obolałe przez 2-3 dni... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-30 12:03:58

przewaznie bierze sie spalacz w koncowce redu , scorch to jeden z najmocniejszych legalnych dostepnych na rynku spalaczy , jesli nigdy nie stosowales zadnych to lepiej zaczac od czegos słabszego zeby zobaczyc jak organizm bedzie reagowac na tego typu suplementy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 14:07:56

Rutkow a co z chlebem tostowym na redukcji , nie zblizac sie do niego ? %-)

zwiekszyc aeroby nic nie ucinac W biegi pod niezbyt dużą górkę mogą być?Jezżeli tak to ile razy lub jaki czas?Ewentualnie tabatę mógłbym zrobić.

odstawiłem, dzisiaj cały dzień nic nie brałem z tych odżywek. zobaczę jak jutro będzie, a jak będzie tak samo to co ? do lekarza a tak mniej więcej po jakim czasie powinno to przejsc ?

mogles sei czyms zatruc , udajs ie do lekarza rodzinego poczekam jeszcze jutro, jak w niedziele będzie tak samo to pojadę do lekarza :/ mam nadzieje ze nic poważnego nie będzie że tylko jakieś zatrucie, dadzą może jakieś proszki czy cos i tyle

Rutkow, ale w tabelach raczej jest wpisany rozkłąd B/T/W przed obróbką ;)

Zaraz po redukcji tak jest , troche za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29

wg kalkulatora potreningu 200kalorii kiełbasa ślaska z grilla w 100g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-28 13:24:13

Czyli wchodzi kolejne wyzwanie 5/5 - "rozpiętki " ? Tu najwięcej do powiedzenia powinni mieć zajmujący się kulturystyką a ich tu jest najwięcej może być całkiem niezła frekwencja .Zgadza się i ciężary dźwigają zaj....teNiektórzy dźwigają ciężary (większość kulturystów dźwiga ciężary na miarę swoich możliwości). wycwiel - kulturystów tu jest tyle: [...]

to dobrze , zona zadowolona %-)Polaczylem z DAA1000 i ZMA %-)

kto k**** oddał głos na mnieJa %-)

w ryj chyba za ten głos %-)A wlasnie mi sie BCAA i BA konczy... %-)

plecy zrobione , łorezz paka poszłaCzli bedzie gdzies we wrzesniu :-)) %-) Kasa juz tez w drodze. Kupisz sobie lody na wakacjach ;-)

nie , makaron gotowany a przesmazony kurak ze szpinakiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-15 18:55:15

łorez miałeś sezam a nie wisnieNo to jak to byla ta rewelacja to sprobujcie czerwonych ST

We wrześniu bujam Rutkow z blogiem. Materiały mam, w wakację opracuję parę rzeczy i ruszam :)