rutkow

Plus 70g dextro ;-) Haha widziałem to dextro i myslalem czy napisać o nim czy nie xd , choć takie dextro na treningu to ciężko odczuć jako jedzonko xd

Ale porcja wegli jest ;-) To prawda , ja jakoś rok temu miałem węgle na treningu to dosyć spoko było xd

Kiepski dzien dzis wyszedl , zjadlem sobie dwa posileczki zarzuciłem wszystkie suple i polecialem na silke , przed treningowka i zaczalem trening a tu tel od bliskiej osoby ze cos sobie z noga zrobila w pracy i czy ja do szpitala nie zawioze , no to szybko sie przebrałem i dzida po nia i do szpitala , na sor i tak trening poszedl w niepamięć ;-) [...]

Ale ja nie biore T3 }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-17 20:51:04

Nie róbcie smaka bo czipsy stoja u mnie i zaraz otworze :-D Takie zielona cebulka ;) chyba dzisiaj wezmę na podbicie tłuszczy

[...] treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 35g dextro 2. 70g B + 180g WW 3,4. 70g B + 70g WW + 10g T 5. 70g B + 40g T https://iv.pl/images/a8dc43f9f27bf17cad95a31d6f63ff7d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-28 21:38:42

To razem polecimy :-D Zapraszam do Łomży XDD , przy okazji lub i bez xd

Ja zawsze robie samemu ale chodzi o to ze zwsze ktos na siłowni kreci sie dookola i jakoś jest inaczej , a samemu jak mówisz zamuła max Aj tam zamuła :D dobra muza, seria za serią i jest dobrze :D

[...] Gold Omega 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 15g T 5. 55g B + 25g T https://iv.pl/images/7099650287616488737fd7010049a45c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-19 16:26:41

ta tez wole towarzystwo nawet jesli z nimi nie rozmawiam %-) haha no8-) jeszcze jak jakies ladne Panie przyjda, to po te 2,5kg na strone dolozy sie wiecej:))

Zgadza sie , super opcja jak nawet na jajecznicę mam ochote bo tluszczy malo a nie chce mi sie rozdzielać bialka od żółtka w jajkach :-)) A i cenowo spoko wychodzi w porównaniu do całych jaj

[...] wpadło , w tym okresie mega potrzebne https://iv.pl/images/59bdc31642f06587343346984603ca82.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 55g B + 220g WW 3,4. 55g B + 90g WW + 10g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c61fa9ae032317f3efe90ef83e2417ae.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-25 18:16:20

Czwartek Wolne od treningu , z rana 40 min cardio . Znowu wszystko wali mi sie , juz nie wiem co mam robić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-26 19:37:12

Dzieki , podziele trening na dwa dni bo nie wiem czy dam rade zrobic trzy razy a jak sie uda to poprostu dwa razy jakas grupa wpadnie . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-30 14:43:31

Sobota Dzien odpoczynku , wsumie jak wiekszosc w tym okresie. Dostalem jakies papiery do wypełnienia do ZUS niby tarcza ze maja mi wypłacać jakas kase w zwiazku utraty pracy przez to dziadostwo , zobaczymy jak sobie z tym poradzą i ile wyplaca . Miłego weekendu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-04 19:14:04

[...] ale mam mega niechęć do treningow jakiekolwiek diety i wszysto co z tym zwiazane , cos przytłoczyło mi ta cala radosc do tego sportu i to nie jest wirus Waga 84kg , powoli leci w dol /SFD/2020/4/20/746fa3e0ee174b268651a8586643b353.jpg Szamka /SFD/2020/4/20/38eed9050ee146b7b25bcabb7378c4b8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-20 17:26:53

Sobota Dzis tylko cardio 30 min na rowerku , zakwasy troche ustąpiło , nie wiem kiedy bede mogl wbic na trening /SFD/2020/4/25/e704921076ac4ca6b05d4b4b8e3dcb38.jpg Szamka /SFD/2020/4/25/e9b67012f65b4057aeb41e2e520228ad.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-25 16:03:52

U mnie lipa decyzja zarządu moja silka bedzie dluzej zamknieta , najpierw otwieraja te bardziej rentowne , wg mnie to strzal w kolano bo ludzie moga zerwać umowy bo właściciele w h**a leca i duzo pojdzie juz na inna głodni żelastwa . Też tak mi się wydaje. Sam bym zrobił tak jak piszesz, więc dla nich to raczej będą jeszcze większe straty...

Ja za to mega zakwas na nogach , jakbym je pierwszy raz trenował |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-06-17 10:03:02

[...] i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama /SFD/2020/7/8/2b9594e8feb149449c28354732f992e3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-08 21:03:29