rutkow

to był został anorektykiem i bys nie miał siły no bo z czego a ryby jesz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-29 17:57:13

|-) targować sie trzeba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-15 15:13:58

jak najbardziej , trzeba trenowac kazde miesnie obojetnie jaki cel chcesz osiagnac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-03 20:48:54

Nie wierz w takie rzeczy , dieta dieta dieta od podstaw jak pisze popuri to pomoże osiagnac ci cel w wiekszym stopniu , na ujemnym bilansie nie zbudujesz miesni a na dodstnim nie zgubisz tluszczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-12 12:09:45

[...] juz lepiej wykonywac trening domatora tu masz link Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i bedzie ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 16:04:24

dobry filmik i zarazem odpowiedz na pytanie autora 8-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-20 16:09:53

10g i 5ga nie za wczesnie Pawlo u ciebie pojawia sie kreatyna ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-04 18:29:21

dobre z tą Kaczką %-) Wesołych i spokojnych Świąt dla wszystkich :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-23 15:50:29

@InTheEnd polubiłem cię za tok myslenia którego nie którzy tu nie mają %-) Dokładnie tak jak mowisz wszystko się zgadza. @rutkow nie żartuj z nas sobie %-) Chłopak ma 16 lat a pisze to co przeczytał, to sie czyta i testuje na własnej skórze a nie wprowadza ludzi w błąd, wogóle nie wiem skąd u nich taka teoria %-)

[...] jest to spray /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b937b61efaa436e8e77c14f096ce53c.jpg Zapobiega powstawaniu uciążliwych skurczów podczas wysiłku fizycznego lub szybko je likwiduje gdy się pojawią. Działa bezpośrednio na mięśnie i stawy eliminując przyczynę bólu i innych problemów układu mięsniowo-stawowego Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 10:26:06

%-) hehe rutkow pisał o takich pompkach http://www.menshealth.pl/m/193/jh_3in1_06-76ee88efcecd287325926271687572a1.jpg

dokładnie nie wiedziałem ze chcesz na klate to robić ;-) pompki odwrotne to ćw na triceps u mnie jest przyrzad na silowni gdzie dokladasz sobie cieżar pomocniczy i wtedy z łatwoscia mozesz robić pompki na poreczy mozesz poprosic kolege zeby ci nogi troche przytrzymał wtedy dasz rade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-05 15:21:34

rutkow na mase jest trening i dieta a nie sama dieta (mowa tu o masie miesniowej).

Ćwicze tak jak polecił rutkow. Wykonałem wczoraj kilka pomiarów, przedramie 32cm, biceps 38cm, co myślicie, tragedia? ;/

a no to spoko \-) rozpisz tu swoja diete http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 11:00:07

woda tylko niegazowana i najlepiej jakby miała minimum około 1000mg/l składników mineralnych kropla beskidu , tak jak żywiec to wody przereklamowane nic tak na prawde nie warte kiedyś był obszerny program o tym ...... kasa poprostu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-13 21:32:38

[...] na biochemi facet zwracał szczegolna uwage na to (fakt jak wypijasz 1 butelke na tydzień to nic nie zmieni ;-)) kazdy ma swoje zdanie , zobacz taka muszynianke ktora ma ponad 2000mg/l skladników mineralnych zreszta nie bede sie rozwodził and tym kazdy robi to co chce ja tylko doradzam ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 12:33:09

spoko , napisz tu ,ważną rzecza jest ilośc wypijanej wody w ciagu dnia ale tez dostarczania odpowiedniej ilości skladników mineralnych wraz z nią :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 13:21:36

ja kupuje wode ktora m prawie 1000mg/l skladników mineralnych za 1.15zł :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 14:08:13

Polanicka i jest tylko w Tesco , jak jest promo to nawet mozna wyrwać ze kupisz 6 a drugie 6 za pół ceny , pisze na niej tez tesco bo to tylko dla nich jest robione Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-15 14:13:50