rutkow

dzieki i podeśle Tomkowi |-) skąd wiedziałeś o kim mowa ? 8-)

Czasami przychodzą bardzo szybko :-) czasami \-) raz jedna była mega późno a następne przeszyła bardzo szybko w efekcie wyszło że różniło je kilka dni :-P

Wiem wiem rodzina , dziecko ;-) jeszcze mnie to nie dotyczy :-)

Anubis wam pewnie pokazywal %-) Anubis leci na tym od urodzenia po tym doskonale widać jak działa ten suplement %)

tez mnie korciło to wpc 80, jednak postawiłem na izolat %-) Jakbym mial taki budzet jak ty tez bym izolat wzial |-) no to fakt, te izolaty są drogie w sklepie w następnym miesiącu z ciekawości też przetestuje jakieś smaki owocowe tego wpc80, po wczesniejszym przeczytaniu opini Tomq ;-)

na odblok tez ci nie pomoże %-) (luzik oddaj mi , bardziej sie przyda };-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-09 14:09:40

faktem jest ze dieta jest to podstawa ale mozesz sobi kupic BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-12 14:13:06

To stawiaj Tom , i tak nie wygra %-) gruby zaklad wymysl%-)

białka do 2,5g tłuszczy 1,3g wegli 5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-08 18:38:16

[...] swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym , a tak to nie wiesz ile kalori spozywasz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-01 14:31:50

Rutkow, a w czym niby się mylę?Przytocz konkretne zdanie.

40zł z wysyłką i biore :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-21 15:26:25

yy,.. a gdzie micha? tu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53550a03a4de4c34b693cb1a20e20cba.jpg gdzie są jaja ? Czekam na odpowiedź Rutkowa %-)

no i 5 tyg przerwy :-( Raikkonen dobrze pojechal :-} Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-29 15:58:05

ban za swoja reklame sklepu szykuje sie edit: Banan posprzatał %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-03 10:42:26

co ty cwiczysz ta sztanga ?? co do diety jesli chcesz pomocy musisz ułozyc wg tego kalkulatora i wygenerować tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html głownie ręce i klatę sztanga to skrót myślowy bo to jest gryf prosty ,łamany , hantle + obciążenie Zmieniony przez - GrubyHenie w dniu 2013-05-19 [...]

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

a6w odpuść lepiej ABS Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-17 16:45:09

j/rutkow masuj a cała sylwetka się poprawi nie ma co redukować

moze byc taki trening tylko na braki daj wyciskanie sztangi lub hantli sprzed głowy rozklad moze taki tez być bo jest ustawione wg partii ze soba wspólpracujacych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-08 15:44:53