rutkow

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to wszystko co ci sie przyda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-17 18:54:57

Jak dobrze pamietam rutkow je przed snem tylko wegle i tluszcze

@Kamil1238 to nie tak, że nie chce, po prostu nie będę specjalnie do aero go kupował %-) @rutkow standardowe śniadanie z diety? powiedzmy, że byłby to HIIT:-) Zmieniony przez - micah w dniu 2012-07-27 21:46:13

rutkow dziękować Pandarek no nie robiłem, ciut zielony jestem %-), dlatego też pytam

Tom w wolnych chwilach czyatsz Biblie %-):))

nie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty Chciałbym tylko nie wiem jak. ;)

[...] a nie organizatorem , ale w tym celu powinien zadzialac Twoj trener , ewentualnie sa tez np otwarte mistrzostwa w karate , gdzie musisz pojechac i sie zapisac ale tak jak mówie nie mozesz chyba sam tylko z trenerem , o szczególy pytaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Style_tradycyjne-f129.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 19:52:18

w tym wieku suplementacja na prawde jest zbedna , odpowiednim odzywianiem dostarczy wszystkiego czego mu potrzeba tu sa wskazówki jak sie odzywiac , czego unikac i to wystarczy w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-01 20:07:42

jak juz kupowac to z mysla na przyszlosc a nie zeby za kilka miesiecy był wygiety albo nie mozna było wiecej obciazenia założyc dotyczy sie to sztangi jak i hantli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 14:12:45

orzeszki ziemne solone raczej bym nie polecał , jak juz to orzechy wloskie tłuszcze nienasycone masz w orzechach w rybach w oliwie z oliwek Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-13 12:47:15

a o jaki trening ci chodzi split czy FBW ?? FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 21:00:52

coooo ??? ty na prawde nie czytales tego linku o treningu FBW !!! 2 na duze grupy 1 na male wystarczy pomysl robisz 3 razy w tyg cwiczenia na kazda grupe miesni , bez regeneracji spalisz je i bedzie g**** a nie przyrosty Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 22:04:19

byłem , prawdopodobnie dyskopatia , krążek wysunał mi sie i uciska na nerw co powoduje ból z promieniowaniem do stopy (tak stwierdził fizjoterapeuta) , w poniedziałek kolejna wizyta u ortopedy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-22 09:35:21

wg mnie nie ma co redukowac tylko masować oczywiscie z głową :-) Dokładnie, do samych kości nie zredukujesz. Musisz mieć mięśnie żeby były widoczne ;-)

rutkow a żebyś wiedział, l-ka to chyba mój pierwszy suplement, kupiłem razem z hantlami %-) kupileś razem z hmb :-)

bez problemu zobacz w linku przykladowy pierwszy plan jest tylko ze sztanga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż jak ty to widzisz a my ewentualnie poprawimy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-21 22:19:42

zagadaj w dziale Keltona moze jakis rabat dostaniesz , jak chcesz taki kupic http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-02 14:05:05

j/ozzy raczej tylko potreningowo wyjatkowo w ciagu dnia jak jakis posilek wypdanie ps. rutkow bez sensu i w ogole piszemy oddzielnie ;-)

zapraszam do tego działu :-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i opisz dokladnie o co chodzi %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-25 22:17:31

Wejdź w link co wysłał rutkow kilka postów wyżej, przeczytaj tematy o odżywianiu i na pewno uda Ci się coś ułożyć ;) PS. Powodzenia w dostarczaniu 688g białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-24 15:11:00