Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego tu masz kalkulator kalori gdzie wrzucasz to co zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułoż diete w tym kalkulatorze i wrzuc tu screena Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-13 21:54:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biore w prochu lepiej sie oplaca , z activlaba tez brałem i to nie jedno opakowanie i jest git , aakg tez mozez z sfd kupic albo z activlaba nitro caps bo jest razem z cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html w prochu lepiej sie oplaca , ale kapsy to znowu wygoda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-30 21:19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja obecnie biore betke z nitro caps bez krety i na pewno jest lepsza wytrzymałosc na treningu dlatego polecam zwlaszcza ze nie brał betki wraz z kreatyna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 08:13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc zdjecie bo chciałbym zobaczyc jak wygladasz 14 lat trening z ciezarami i do tego kreatyna i do tego ten trening ?? słabo %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-20 19:27:13
musza sie ogladac za Panem w tych samych gaciach |-)Nie w samych "gaciach" lecz w slipkach , japonkach i koszulce. Jadę tak szybko, że nie oglądam się na innych i sam jestem dla siebie motywacją :-) 8-) Czasem słyszę pozdrowienie klaksonem od jadących za mną w tym samym kierunku po przeciwnej stronie drogi. Od jadących ścieżką rowerową słyszę [...]
[...] droge z treningami to zadne suplementy nie sa ci potrzebne dobra dieta i ruch wystarczy ci , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , i jak chcesz redukowac ucinaj klalorie ...... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html poczytaj duzo temetów jest na ten temat Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 20:46:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
fajny art :-) http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- Artykuł może i fajny, ale zobacz moje dane na początku tematu. Stary... ja mam 15kg niedowagi... zrzucanie brzuszka raczej mi nie potrzebne... ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
maso-rzeźba dotarła wreszcie , dzieki :-)) /SFD/Images/2016/1/21/f3659e4e8c2d47548391a48ded075030.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-21 22:55:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no dieta to podstawa i 70% sukcesu w osiągnieciu celu : tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-14 19:41:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za duzo masz wegli dopisz te tłuszcze to wszystko sie zmieni , i tak masz duzo kalori bo kolo 700 wiecej niz twoje zapotrzebowanie , ja bym troche obciął na poczatek tak zeby max 3700było Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-15 22:02:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na stabilne i trwałe to one nie wygladaja ;-) to juz ta co podałeś w pierwszym poście wyglada lepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-03 19:23:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym na razie nie zmniejszał wegli tylko zaczał stopniowo podwyższac aeroby dopiero potem ciać z jedzenia , mleko bym całkiem wywalił , no i jak banana wywalimy to i troche wegli poleci ;-) suple to bcaa na pewno ci sie przyda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-21 12:10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html do tego ankieta działu bo nic nie wiemy o Tobie jesz aż 5 posikow takich samych - długo tak nie wytrzymasz na pewno Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-27 16:27:37