rutkow

Trenując typowo na siłę powinienem trenować do upadku mięśniowego czy nie? Odpowiadałem Ci już na to pytanie :) A odnośnie słodyczy, tak jak mówi *Rutkow - nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Jedz, tylko zachowaj umiar. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-11 17:40:34

Celuj w zwykłe WPC, a tak jak mówi Rutkow, to tylko uzupełnienie Twoich braków. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-19 11:35:03

jesli na 0 to nie bedzie spadac , jak przekroszycz to dorzuć aerobów i powinno być git ;-) zreszta jesli chodzi tylko o jeden dzien to tragedi nie bedzie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-20 21:31:03

rutkow, tak wiem, ale powedz nawet jak jest na opakowaniu porcja: 3g to i tak stosowac 5g, tak ? A jeszcze jedno ma być 5g czystej krety czy 5g krety z tą tauryną ?

Tak Rutkow o tym

bardzo dyplomatyczna odpowiedź rutkow :D Raz na jakiś czas nic ci się nie stanie jak zapalisz fajkę, a "zioło" bierzesz na własną odpowiedzialność ;)

[...] w 100g samego miesa z uda kurczaka mamy 16g białka w potreningu.pl jest 10g wiec tak jakby w potreningu było liczone całe udo z koscia - ale tak jak mówie moge sie mylić a dobrze w kalkulatorze potrenigu.pl , jest wpisane i całe udo czyli z koscia i samo mieso z uda kurczaka bez skóry :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 12:32:10

massi dlatego rób klate bez barków , bo podczas treningów klaty barki i tak mocno dostaja w dupe , gdy zrobisz je w inny dzien to taj jakbyś 2 razy w tyg cwiczył ta partie ;-) Okey tak zrobie bedę je ćwiczył w osobny dzien teraz tylko pytanie skoro beda tak jak by trenowane dwa razy w tygodniu to czy zdążą się zregenerować ? ;D

jak masz mozliwosć sztanga i stojaki to lepiej :-)) u mnie przez dłuższy czas nie było takiej mozliwości wiec zasuwałem na suwnicy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-04 09:48:57

kurde Tom ja nie wiem jak wy to mozecie pic , raz spróbowałem i odrazu odruch wymiotny tez kiedys mialem problemy, ale ja ogolnie jestem niejadkiem, i wole cos wypic niz gryzc:-)

rutkow dzięki, trzeba lidla odwiedzić :-D wisnia co do podjadania mam to samo, ale mam na to patent, zawsze sobie skroje troche marchwii i pokroje i do kubeczka jak paluszki i wpierdzielam ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-06 15:08:47

zobacz mój z rana dzisiaj ;-) i jestem na redu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffaabf7bd824c6a950ac388a38a74cf.JPG jednoczesnie był to dziś mój przedtreningowy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 19:28:24

@DreamEvil- Spytałem się o kcal na NORMALNĄ PIZZE, czy może ktoś PRZYPADKIEM MA. Dlaczego napoczątku nie chciałem kombinować z obliczaniem? BO WYNIK BĘDZIE MNIEJ PRECYZYJNY. Tak trudno pojąć kilka prostych rzeczy? @rutkow- racja, ja sam przepraszam że dałem się sprowokować.

Rutkow- 160/240/60

Rutkow- 160/240/60 200/160/80 zobacz przy takich proporcjach

Tak, teraz zauważyłem, że pytał się "ile", a nie zdążyłem edytować, bo napisałeś swoją wypowiedź. Jeśli waga naprawdę nie rusza, to można uciąć +-60g węgli i zobaczyć jak wejdzie po kilku dniach. no, rutkow ubiegł %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 17:21:21

%-) mnie nie uchronił Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 22:16:57

O to mi chodzi "Rutkow"

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny? Na czczo/po treningu siłowm/w dni wolne od treningu będzie ok lepeij w dzień wolny niż przed treningiem aha, [...]

massi123 dla mnie zdecydowanie pierwsza , sam tak robie okey chetnie spróbuje tej odmiany pompek ;D bo druga wersja tak jak pisałem nie wychodzi mi technicznie,a dobrze w dipsach czuć klatke piersiową i czy bardzo czuć naramienne i tricepsy ;) ?