rutkow

IneTheEnd za duzo mieszasz koledze , BCAA przyjmuje sie okolotreningowo czyli przed i po , mozesz brac pół przed pól po ale jak wezmiesz wiecej nic sie nie stanie Tylko po co? Przed - zjadasz posiłek przed-treningowy, który zawiera już węgle. Tak więc stosowanie tutaj bcaa nie jest tak bardzo konieczne chyba, ze jak mówiłem ktoś jest na CKD czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html dlatego wszystko zależy od diety http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do brania po treningu silowaym a przed aerobami to zgodze sie z toba ze tak powinno sie brac :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 18:24:55

Rutkow pewnie nie odpuści :-) Jeśli Ty będziesz brał udział to i ja z rutkowem (piszę bez konsultacji :-) ) z pewnością nie odpuścimy!

Rutkow pewnie nie odpuści :-) Jeśli Ty będziesz brał udział to i ja z rutkowem (piszę bez konsultacji :-) ) z pewnością nie odpuścimy! Będę ćwiczył razem z wami :-) dla mnie to będzie forma przygotowań do Pucharu Świata w strict curl więc lipy nie będzie :-)

Rutkow to znowu będziemy razem rywalizować na bicka jak podczas pandemi :)

Ja tez sie zglaszam , mysle ze do 15 choroba mi odpuści i powalcze z wami Witam na pokładzie starego wyjadacza :-)

[...] nie jest za dobry - banan dobrze tu tłumaczy nawet sam napisla ze zaczynal od splitu ale z perspektywy czasu zorientowal sie ze nie było to dobre rozwiazanie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html dlatego lepiej zaczynac od FBW ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-05 09:12:23

Dzięki rutkow, muszę popracować nad brzuchem. Oto plan: Dzień 1 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim - wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym - rozpiętki Brzuch - spięcia w leżeniu - unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień 2 Biceps - [...]

Rutkow-weekendy są co tydzień... Nie w tym rzecz 8-) /SFD/2021/6/15/30e1d028cd274170a537de3b28342161.jpg

Pamietam Masti tez pare razy odbierał mnie z dworca :-))A mnie tylko raz ale zaprosił (ugościł) mnie na tatara z awokado - miałem potem siły na całe spotkanie. Potem tatuncio odwiózł mnie na dworzec 8-) 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-16 14:59:42

@rutkow Lizus}:-( Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-06-09 10:36:38

http://www.sfd.pl/Konkurs_!!!_Typer_EURO_2012_%24%24%24%24%24%24%24%24%24_tabela_str_42-t864983-s53.html#post1 rutkow maila sprawdz:-)

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/845cb5d6125c4b51bb67e903ca09a4e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56236160a43a4f0a8b7b81b8de781ef2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7b7a0476984751b25a696ee8432b7d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8ac4ed57aac4a0bbfba594ca5636d3c.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 09:39:41

[...] pod kolana . Ale pozniej jest juz glebokie , najgłębsze bodajże w Polsce 43m głębokości . W czasie II wojny światowej znajdowała sie nad jeziorem torpedownia. Jest tez piąte co do wielkości jezior w Polsce . Warto przyjechac poodpoczywać . /SFD/2022/7/6/6d401800a67548aeb592e1c2b30ef2c8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-07-06 15:45:54

Red Alert-jest II cześć konkursu w sierpniu-tam możesz wrzucić zdjęcia -temat juz jest na czerwono. Wyniki I etapu konkursu: 1.Wycwiel 14 2. Rutkow 10 3. Iti 8 4. drazekm 6 4. ,Viki 6 4]Zapraszam od razu do drugiego etapu konkursu-jest tam mała zmiana ale bardzo istotna-1 post konkursowy to jedno zdjęcie + opis. Zdjęć można wrzucac oczywiście [...]

ale mnie tu pojechałeś %-) ....mogłem sie nie oddzywać ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-10 21:31:27

DARNOK35 tos wymyślił %-) };-) Czlowiek sam nie zdaje sobie sprawy co mu tam w tej glowie siedzi w tych zwojach :-D

3pkt xzaar77 2pkt rutkow 1pkt kabo9

3pkt rutkow 2pkt gabrietto 1pkt xzaar77

1. rutkow 2. xzaar77 3. gabrietto