rutkow

dzięki Ami :), rutkow nogi dociąłeś czy będziemy w gaciach ala mens physique robić razem podsumowania ;-)?

dmaa jadłem kiedys ale miałem zjazdy i budziłem sie w nocy nie wiedziałem co mam z soba zrobic stosowałeś zamiast tabletek nasennych trzeba było iść biegać %-)

[...] w tym samym czasie ale musze poczekac jeszcze na nie https://iv.pl/images/01849675268268783706.jpg Szama MC 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 70g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 150g WW 4. 50g B + 70g WW + 5g T 5,6. 50g B + 40g WW + 5g T https://iv.pl/images/19292448145752745350.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-06 14:52:56

Fajnie ostrawy ten sos ,wystarczy dokladnie troche zeby fajnie zmienic smak. Miałem kiedyś jeszzce Salsa Mexicana ale nie podszedł mi . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-09 13:33:18

No chyba nie przelknalbys zwyklej maki po treningu z wodą , chyba zebys sobie jakies wypieki robił %-) , wszystkie kaszki ryzowe , kleiki sa robione na tej mace , to ryz bardzo drobno zmielony . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-10 19:20:41

nie , moze zle napisałem , chodziło mi do jednego posiłu ;-) i to jest w dnt ostatni z weglami a w dt zaraz po tym po treningowym :-) zmienie przy nastepnej wpisce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-12 14:15:44

[...] podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama HC 1. 50g B + 60g WW + 5g T 2. 50g B + 100g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 200g WW 4. 50g B + 100g WW + 5g T 5. 50g B + 60g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-17 18:34:04

A wiec wypadl mi 4 dniowy wyjazd , wiec odpoczne , postaram sie jesc mniej wiecej wg wytycznych ale wiadomo ze nie bedzie to na 100%. Dzis bylem w super restauracji w Hamburgu gdzie sprobowalem , mies ktorych nigdy nie jadlem , np kangur , zebra , krokodyl , jakies mule , zabie udka , osmiornice itp . Bylo tego sporo , ogolnie zarabista [...]

Dokładnie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-17 06:53:06

Zestaw szejkowy :-} /SFD/2019/9/20/60b1490721174d81aea197ef8727f5fc.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-20 17:25:10

[...] Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Bcaa - podczas treningu Białko - po treningu , przed treningiem Przed treningówka Szama 1. 60g B + 60g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 170g WW 3,4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 20g T https://iv.pl/images/8c7497a94cb0916277a45d0a2df43262.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-10-31 20:46:29

Niestety nie , dziekuje że pytasz. Śledzę dziennik długi czas to jednak po takim czasie jak coś się złego dzieje to martwi troszkę mimo że totalnie się nie znamy i interesuje mnie czy udało sie wrócić na prosta czy jednak nie :/

U mnie ala prawie do kazdego edit: jednak już nieważne :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-04 11:34:09

[...] - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW TRENING 30g EAA + 45g dextro 2. 65g B + 215g WW 3,4. 65g B + 85g WW + 10g T 5. 65g B + 30g T https://iv.pl/images/b14aedf471fa5c41984c8d912b43efd6.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-02 18:37:36

Dzisiaj juz lepiej sie spalo , ale treningu nie robie . Michal przeze mnie jakos to przelatuje i nie mam zadnych gazów ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-12-11 09:57:46

...... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-01-07 20:06:19

O 5 pobudka i dzialamy :-D No ja od 3:50 już xD hehe

Trzeba cos podjeść bo slabo wygladam :-D Bo trzeba Cię ulac trochę chociaż xD

U mnie waga spada a sila do gory ;-) Tomek spokojnie dasz rade :-)) U mnie czekaja pringelsy hot spicy :-D Michal dla mnie taki ciezar to kosmos Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-02-25 12:29:16

[...] 3 - do posiłków Liv 52 - do posiłku NAC - rano na czczo ALA - do posiłków Maslan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków https://iv.pl/images/6222966b80e4d54764c50f18f78cf6bc.jpg Szama 1-4. 70g B + 50g WW + 10g T 5. 70g B + 25g T https://iv.pl/images/0f50482df70a5243c75e57d0adb9a2f3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-12 11:19:01