Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokolei !!! wypisz swoja diete w tym kalkulatorze i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polega na tym ze robisz raz dziennie ten trening a nie obwody kilka razy zaraz go poprawimy tak to tylko palisz miesnie jak 3 razy w tyg wykonywales taki obwód Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 09:16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zródło białka ,2 posiłek do zmiany bułki pszenne zastap jakimś lepszym pieczywem , ser tłusty i margaryna do wyrzucenia ,posiłek 3 ok , posiłek 4 ketchup i koktajl ww wyrzucamy , posiłek 5 koktajl białkowy wyrzucamy , nanieś poprawki i zobaczymy jak to wyglada ta watróbke jak jesz smażoną ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-27 18:46:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeniescie do dzienników http://www.sfd.pl/%5Bco%C5%9B_w_stylu_bloga%5D_zej%C5%9Bcie_z_wagi_do_max_95_do_ko%C5%84ca_roku_%21_moywacja_dla_innych_-t973456.html i dlaczego nie moge zmieniac nazwy temetu , robie jak zawsze i nie działa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-23 19:55:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Matko Tereso- on już czytał te linki i rzekomo na ich podstawie sklecił "nowy" plan Tematy junior czytałem wcześniej a to co wysłał rutkow teraz przeczytałem parę z nich i wywnioskowałem że nie byłoby najgorzej jeśli ćwiczył bym tak:
[...] kazdym miesiacu . ” Kandydaci do konkursu mogą prowadzić swoje tematy,i prowadzić dziennik swych zmagań ale są wyłączeni z nagradzania suplami firmy Iron Horse . Po zaliczeniu testów wstepnych-zostają pełnoprawnymi uczestnikami konkursu i z ich tematów konkursowych usuwam słowo " kandydat" ” Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-05-11 19:39:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w DT 10 g (2x5g) przyjmuj a w DNT 5 g Tylko że tak jak napisałem trenuje od poniedziałku do piątku (ostry kating) i tylko weekend mam wolny, więc czy to nie będzie za dużo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do treningu pleów, na barki zza karku odpuść bardzo kontuzjogenne cwiczenie lepiej z przodu lub hantlami dac wyciskanie , tylko jedno wyciskanie na barki wystarczy a wiec albo sztanga albo hantlami , dodaj wznosy bokiem i przodem np. naprzemian w superserii ,na nogi bardzo ubogi ten trenng Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-30 11:22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by było jakbys jeszcze wrzucił ankiete działu :-) No rzeczywiscie dobrze by bylo ale nie mam miarki w mieszkaniu wiec nie moglem podac wszystkich wymiarow, zrobie to w piatek jak wroce do domu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na plecach – stylem grzbietowym – jest dla kręgosłupa najkorzystniejsze. Poprawia elastyczność szyi i wzmacnia plecy. Popularne pływanie żabką nie jest korzystne dla ludzi ze zwyrodnieniami odcinka szyjnego, stawów biodrowych lub kolanowych oraz schorzeniami części lędźwiowej kręgosłupa." Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:47:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...jakie ryby są dobre, łatwe w przygotowaniu i są w większości większych sklepów ... dorsz dla mnie najlepsza ryba , oczywiście filet ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-17 16:58:17
moje z bąbką ktora jest stale w mojej suplementacji , mam nadzieje ze widoczną :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf610d1a29c4056b40b1debe9219c33.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:06:01
mój niedawny rekord mozna zobaczyc w moim pierwszym podpisie , prowadzony byłem przez WZORKA :-) 10 lat temu wynik był wiekszy ;-) nie mogę znaleść tego rekordu :D