Wybór suplementów

w DT 10 g (2x5g) przyjmuj a w DNT 5 g

IneTheEnd

Ja tam osobiście obecnie chcę spróbować suplementacji przez 4 miesiące i zrobić sobie porównanie

a po ile bedziesz brał ??

rutkow

w DT 10 g (2x5g) przyjmuj a w DNT 5 g

Tylko że tak jak napisałem trenuje od poniedziałku do piątku (ostry kating) i tylko weekend mam wolny, więc czy to nie będzie za dużo?

nie , bierz 5g rano lub przed treningiem , i 5 g po treningu

a tak przy okazji co to za trening ze robisz dziennie oprócz weekendu ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 20:44:52

Ćwiczę po prostu jedną partię mięśni każdego dnia.
Poniedziałek - klata, wtorek - nogi, środa - biceps,triceps,
czwartek - barki, piątek - plecy. Jak również środa - biceps, czwartek - triceps, piątek - barki,plecy.
Ćwiczę w taki sposób, aby w każdym dniu dokładnie skatować jedną partię mięśni i się nie oszczędzać. Wiem że pewnie robię to nie profesjonalnie, ale jak na razie efekt jaki chciałem osiągnąć (spora redukcja tkanki tłuszczowej), osiągnąłem.
Jakieś zalecenia?

Zmieniony przez - FelipeWPR w dniu 2012-09-18 20:59:33

Przy tym stażu nie odczujesz działania kreatyny.

I tak rośniesz w bardzo szybkim tempie-jeżeli oczywiście dieta i trening są w porządku.

Nie idzie siła-znaczy że trening/technika leży.
Nie idzie masa,za to siła tak-jesz za mało.
Idzie masa i siła-więc po co do tego kreatyna?

Przemyśl.

W sumie i idzie siła i idzie masa (np. obwód w bicepsie) więc jest chyba dobrze z takim planem :) A na jedzenie zacząłem wydawać dwa razy tyle pieniędzy co gdy jadałem typowe zapychacze, więc chyba wszystko jest na dobrej drodze. Potrzebny tylko czas :)

Pandarek

tauros1990

Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) .

Albo sobie robisz jaja, albo masz potężne braki w wiedzy- w każdym razie daruj sobie aktywność w tym dziale.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 20:23:09

można też przejeżdżać autem przez skrzyżowanie na czerwonym świetle, bo przecież samochód nie stanie.

Życze zdrowej wątroby i nerek przy ciągłym braniu krety.
Rozmawiamy o konkretnym przypadku, a w tym kreatyna z takim stażem nie jest potrzebna.

Kreatyna szkodzi na wątrobę? Albo nerki? Interesujące, mów dalej!

Może chodziło o to że nie szkodzi, ale w pewnym sensie "obciąża" te organy. W każdym bądź razie na chwilę obecną zrezygnuje z kreatyny.