rutkow

dostałem od sfd Double Choco whey crunch na test jak zjem napisze wam czy warte swojej ceny to sa platki owsiane z wpc i jakies tam inne rzeczy :-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Double_Choco_Whey_Crunch-opis30051.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-18 21:00:24

daa i betka ??k***a jasnowidz \-) I zielona herbate bys wrzucil

jest kupa czesci tego https://www.youtube.com/watch?v=TXdsqWqR4ro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-21 13:36:25

łorii spotkanie z kumplami i dawanie w palnik to był co roczny rytuałNo tak al nawet wtedy siadalismy w domu albo w piwnicznym "klubie" z suszarni. A nie za kosciolem na p***ziwicy :-)) Pamietam nie jestem jeszcze az tak stary :-P

łori my tez zawsze do klubu :-))Mieliscie stara kanape i laweczke do wyciskania? %-)

skeba tez potrzebuje grafike Chimera nawet fajne ale widać ze robił to miszcz painta \-) dzięki ziooooom %-) starałem się !!!!

[...] z kurczaka z piekarnika plus kapusta kiszona i pieczarki marynowane :-) Dodam jeszcze ze do prawie kazdego posiłku idzie kupe warzyw których nie wpisuje w kalkulator :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed3825887d54e6092f1c4691da4994c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b25e014d10842498b42cf8009a71e37.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-14 20:20:09

[...] , lecz teraz zapomniałem i tylko pieprz cytrynowy , płatki chili i cytryna i powiem szczerze ze w marynacie z sosu sojowego musztardy i cytryny jest bardziej smaczny ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9ffb3d74c44ba2a4b20c08d77861c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3add06ba52ee4f65b85e7790d61e6cfd.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 21:09:34

wole bez %-) zreszta niewiem kiedy nastepny raz beda takie klopsiki , na jutro mam juz ugotowane ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-17 21:06:22

[...] ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b703df815442768a63ef35b6bce5e4.jpg Suplementacja Whey Omega 3 Magne 100Sport PRZED TRENINGOWO Bcaa xtra TCM Beta Alanina Epozine o2 Firestarter dziś poznałem nowy zarabisty smak bcaa xtra truskawkowe zmiesząłem z TCM cytryna i smak wyszedł na prawde powalający %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-18 15:06:02

[...] Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-24 20:40:10

[...] Białko Bcaa Xtra Przed Treningiem Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta Na śniadanie mój omlecik zawijany z serem w środku ;-) No i dziś wpadł też łosoś :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e2a0062a1d847bca19083d0adf20a24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7117244e757455386f7a620d70973f6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 17:59:35

te akurat to kiełki z brokuł , ale czesto kupuje kiełki z rzodkiewki , teraz sam bede sadził i miał swoje kiełki ;-) Były badania ,że kiełki zapobiegają rozwojowi raka ale nie jestem pewien jakiej rośliny to były kiełki %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-26 18:08:48

Też nie mogłem dopóki nie poszedłem na trening z Marianem ;-) nagram nastepnym razem i wrzuce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 18:18:51

[...] Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta-Alanina Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem kurczaka w piekarniku w panierce z płatków owsianych , dobra szama :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ab9b2520fd4feb9827260bf044ee9e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e225e878edd47a89fa9c9e557887d68.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-27 19:27:03

[...] stojąc 3serie BRZUCH 2serie AEROBY 45 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8750261d25649c0929a764269d3ca31.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Przed Treningowo Firestarter TCM Beta Alanina Epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f426c759044c68b9b3ce80c9208e3a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 21:19:24

robie na małych ciezarach ,niekiedy tylko na ciezarze wlasnego ciała , lece max powtórzen ile sie da az do maxymalnego palenia tylko po co mi takie łydki jak nogi jak patyki ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-28 22:06:51

[...] AEROBY 30 min bieżnia bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c8e70d3ad341c8af08043d7d5e0e06.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra magne 100 sport Witamin A-Z Przed Treningowo Firestarter Epozine o2 Kofeina 250mg TCM Beta Alanina Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3480359ea5314f12887234589da1e545.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-30 20:57:43

[...] przodem + Unoszenie wzdłuż tułowia + wznosy bokiem - serie łączone na wyciagu bramy 4serie SZRUGSY 3 serie hantlami BRZUCH 3 serie kólko Suplementacja Białko Przed Treningowo Firestarter bcaa xtra tcm beta alanina epozine o2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e00edbfc2342c4ba88dcca8736f9e7.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 20:35:32

tajemnica ;-) zreszta na redu nie ma co sie chwalić , dzis na sztandze dopiero zobaczyłem ile siły mi poszło w dól , ostatnia seria tylko 105kg 8 razy kurde@@-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-01 22:06:54