Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?
[...] konta od Gosser 615PKT. OLIMP przelałem 130zł dostałem kopertę z pustym pudełkiem po lekach!!! OSZUST!!! ZŁODZIEJ!!! Jako dowód kolega który kupił białko z fotki scitec dostał kopertę 3g. jak ktoś nie wierzy mi,Proszę spytać rutkow wiarygodny użytkownik forum (PROSZĘ NIE USUWAĆ TEGO WPISU W PRZECIWNYM RAZIE BĘDZIE TO POMOC UDZIELANA OSZUSTOWI!!!
Potwierdzam oszust !!!! Kasa wplacona za białko a wysłana koperta listem ekonomicznym dla moderatorów ban dla użytkownika a sprawe sobie sam załatwie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 21:59:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij stosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu cała lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-06 20:53:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trzeba popracowac ale dopóki masz slaby chwyt warto zainwestowac w paski bo lepiej skoncentrowac sie na technice podzas wykonywania cwiczenia niz martwic sie czy sztange sie utrzyma , sam mam ten problem bo od 130kg juz pomagam sobie paskami Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-08 20:12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow, brazylijskie jiu jitsu to wysiłkowy sport, wiele osób nie dużo ode mnie starszy w klubie bierze suplementy i nie narzeka, a nawet widzą spore efekty, pięć treningów w tygodniu to nie mało. Zmieniony przez - Vertical96 w dniu 2012-06-30 20:45:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 lat trenowalem karate i kickboxing , jezdzilem na zawody , treningi w parterze tez mialem do tego tez silownia była wiec wiem co to jest duzy wisiłek fizyczny ....masz dopiero 16 lat jeszcze raz to powtórze jedz tak jak Darek napisał , suple odpuść Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 20:53:38
Rutkow jakbyś nie skumał, a widzę, że nie skumałeś to naśmiewam się z sezonowców w ten sposób... Przeczytaj moje ostatnie zdanie z poprzedniego posta...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-10 19:19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw wylecz dolegliwość do konca , aż całkowicie bedzie wszystko ok a pożniej zacznij od lżejszych treningów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-06 16:19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow ma racje obciąża strasznie kręgosłup wiem z własnego przykładu, po dwóch tygodniach wymiękłem właśnie przez kręgosłup... Ja obecnie robię brzuszki wiem że trochę bede musiał poczekać na efekt ale co najmniej problemów z kręgosłupem nie bede miał ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku nie musi meczyc brzucha jakimiś specjalnymi planami, niech zacznie uprawiac jakis sport Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-15 21:40:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na pierwszy rzut oka sniadanie do wymiany , zamiast platków kukurydzianych daj owsiane ,mało tłuszczy , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-18 21:19:37