rutkow

chunga rutkow tak właśnie mam zamiar zrobić 2x łapa raz fbw teraz robie 2x fbw i raz priorytet łapy. zobacze jakie bedą efekty i jak nie bedzie postępu to może jakiś drastyczny plan typu szelma tj armagedon lub podobne. :-D

Tom dawaj foty a nie marudź że to że tamto %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-19 18:09:56

No to co Rutkow zawalczymy? :-)

U mnie pkt 1 goldberg za lapy , pkt 1 Rutkow za nogi %-) aesteticman bez pkt bo brak zdjec .

Ja mimo wszystko polecałbym Ci standardowo, czyli 1 dzień: plecy, biceps 2 dzień: klatka, triceps 3 dzień: nogi, barki a niby skad u ciebie taka wiedza ?? nogi i plecy najwieksze grupy , najlepiej robić osobno !!! Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 18:54:45

masuj tak aby cie nie podlewało i bedzie git Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-24 15:38:41

A nie kontynuujemy dziennika tylko nowy zakładamy ? Tak zdecydowałem po przemyśleniach - będzie prościej dla wszystkich oraz nowych chętnych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-04 17:52:54

Pierwszy wpis jeszcze dziś rutkow,tom! A jeśli komuś brakuje motywacji to zapraszam: https://www.youtube.com/watch?v=gJy_km9ElZU 60sekund zmienia podejście na cały dzień! Zmieniony przez - chackudd w dniu 2013-03-03 12:04:21

no Chuck bez fot nie ma dziennika ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-03 12:28:42

Spokojnie rutkow, konkursowy dziennik prowadził bezbłędnie ;)

1:0 sevila:śląsk Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-22 20:58:09

temat chyba juz do zamkniecia ;-) tu chodzi o zabawe,k***a juz 2 polowa to chyba nie padną 4 bramki haha

przeczytaj podstawy .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a diete wrzuc wg tego kalkulatora http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-18 17:44:31

Podaję podsumowanie wyników głosowania. Największą liczbę punktów otrzymał Rutkow - 71 pkt co daje 33,81% oceny ogólnej w bloku zdjęciowym. Kebul niestety nie wstawił zdjęć, stąd 0 pkt. Gratuluję zwycięzcy tego bloku zadaniowego:-)) /SFD/2019/7/2/9a57567b3a744a169b241e81f660cb77.jpg Zmieniony przez - Iza.. w dniu 2019-07-02 16:22:37

witaminy ma ;-) marylinnn juz tak odpowiedziałem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 19:30:14

Maść rozgrzewająca/chłodząca (wybacz rutkow %-) )

Hmm... bardziej 'Monster' Albo 'rockstar' bo są mocniejsze %-) Więc też strzelam - napój energetyczny... %-) (przepraszam rutkow)

zgłaszam sie :-D masti jak 3 zdjecia zblokowane na jednym zdjeciu - taki kolarz :-> albo 3 zdjecia w jedym poscie lepiej moze :->? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-31 20:34:14

drazekm ty czytasz wogole regulaminy konkursów albo udajesz .... ?? -Ocena zdjęć:oceniamy sylwetke oraz miejsce i pomysł zdjęcia oceny-od 6 pkt(najlepsze zdjęcie) do 1 pkt-osobno bierzemy pod uwage userów i modów. -głosowanie bedzie od 25 sierpień godz 22:00 do 31 sierpień godz 22:00 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-05 20:04:30

Rutkow,gdzie twoje poczucie humoru?