[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

nie masz wrazenia ze olimp trohe w tyle jest z obecnymi smakami bialek?

Mi sie przejadły strasznie bo w pracy mamy tylko olimpa a juz przejadłem kazdy w sporych ilosciach , ogolnie wydaje mi sie ze smakiu nie sa takie złe , klienci u nas sobie chwala

Czwartek

Wolne od treningu , z rana 40 min cardio .


Znowu wszystko wali mi sie , juz nie wiem co mam robić


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-26 19:37:12

co sie dzieje lysy? jak jakos moge cos pomoc, to wal na priv

Teraz nikt nie ma lekko, ale trzymamy kciuki za Ciebie

Tomek dzieki ale to prywatne sprawy i jak zwykle musze sobie sam z tym poradzić , nie wiem kiedy to sie skonczy ... masakra

Piatek

FBW ciag dalszy


1.Wysikanie sztangi skos dodatni 4 serie



2.Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie
3.Fronty 4 serie
4.MCNP sztanga 4 serie
5.Prostowanie przedramienia nachwyt wyciag górny 4 serie
6.Uginanie przedramion młotkowo linka wyciag dolny 4 serie
7.Wyciskanie hantli siedzac 4 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Dextro - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka

Szama

1. 55g B + 130g WW + 5g T
TRENING 30g EAA + 45g dextro
2. 55g B + 220g WW
3,4. 55g B + 90g WW + 10g T
5. 55g B + 40g T

no obecnie jest ciezko zyciowo i finansowo, bo wszystko sie zatrzymalo

U mnie sie nie zatrzymało , życiowo mam problemy od dłuższego czasu

z kobitami nie pomoge, bo sam mam z tym problemy