Dzisiaj trening popoludniu , nogi fajnie weszły ale łapy juz tragedia , ciagle odczuwalny łokiec nie idzie dobrze bicka zrobić .
Trening
1.Fronty 5 serii
2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie
4.Uginanie przedramion wyciag dolny 4 serie
5.Uginanie przedramion młotkowo sztangą 3 serie
6.Prostowanie lini wyciag górny 4 serie
7.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 4 serie
50 brzuszków
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Maślan sodu - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Dextro - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html