Ehe
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
drążek 4x 10 powtorzeń 1 min przerwy między seriami
pompki 40 40 40 30 1,30 przerwy między seriami
klatka na prosto 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami
klatka skos 31,5kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami
biceps modlitewnik gryf łamany 26kg 4x10 1 min przerwy między seriami
biceps stojąc 26kg 4x10 powtórzeń 1 min przerwy między seriami
biceps modlitewnik hantla 8,5kg 4x10 1 min przerwy między seriami
biceps stojąc 8,5kg 4x10 30 sec przerwy między seriami
na brzuch robię ABS II poziom 6.
Co myślicie o tym co robię?
W sumie można powiedzieć, że trochę ćwiczyłem ale to było 1x w tygodniu w szkole, w domu ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ale bez sprzętu, sprzęt nabyłem tydzień temu. Pozdrawiam
Tak wyglądam:
Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 17:47:23
Ehe
Co do treningu- odwiedzasz dział trening w domowych warunkach.
Zmieniony przez - IceCube w dniu 2012-07-09 20:40:15
Ehe
Ehe
IceCubeA według was ten plan który sobie ułożyłem to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu? czy to jest za wiele i ćwiczyć max 3-4 razy ?
Za malo cwiczen na Plecy .
Na Triceps dodaj cwiczenia.
Naramienne gdzie?
Więcej cwiczen na Biceps od Klatki piersiowej
Ogolnie plan do poprawy jak dla mnie
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe
Ehe
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe