rodzynki

[...] najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze 3 jaja, trochę nasion, moreli, rodzynek i duży owoc. O seru żółtym zapomnij (chyba że od czasu do czasu). -> 2. posiłek: [...]

Owsiane,rodzynki,makaron,twaróg i niedługo zapodam sobie ryż+tuńczyk

1. 10g oliwy z oliwek to ile łyżek? 2. Rodzynki mają 64g węglowodanów w tym 64 cukry. Wszystkie tak mają czy kupiłem jakieś felerne? :)

1. łyżka oliwy to ok 15g 2. rodzynki to owoce, wiec jest ok

zmieszaj zmielone płatki owsiane z białkami i żółtkami jaj jakies rodzynki,suszone śłiwki moerele do tego i zrób z tego omleta ,albo opcja bez jaj .zmielone płatki owsiane z owocami cynamonem,kakao coś takiego Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-12-14 19:49:56

wielki_inkwizytor ja bym wybrał daktyle jakieś rodzynki banana i wpc. Omlet tez się nada tylko zjedz go z godzine półtorej wczesniej

czy śniadania : Płatki owsiane 90 g ( 10 łyżek ) Rodzynki 30 g Żurawina 30 g Orzechy włoskie 30 g Migdały 30 g + szklanka mleka jest odpowiednie ? czy zbyt kaloryczne ?

KUREKski starte jabłko cynamon, rodzynki, żurawina, banan, mandarynki, morele suszone, ananas kandyzowany. Pół kilo mutanta dobry jestes. jak i tak shit jesz to daj tą nutelle jakieś wiurki kokosowe, siemie lniane.

KUREKski starte jabłko cynamon, rodzynki, żurawina, banan, mandarynki, morele suszone, ananas kandyzowany. Nom, ale staram się unikać cukrów z owoców (przynajmniej rano i wieczorem). I niestety wszystko co podałeś, musiałbym dodać w większej ilości, a to podbije kaloryczność dietki. :/

Do przegryzania ok, podstawowego źródła węgli bym w nich nie upatrywał, dodatek jak rodzynki, morele.

a tak pozatym co moge doyebac do owsianych poza tym mleko owsiane orzechy wloskie i rodzynki

ciazko... dzisiaj dopiero wytrzeźwiałem... kac jak z tond do Ameryki... idę w kimę za parę dni się odezwę ^^ pa rodzynki

Dobry trening ,poszedł Whey poszły rodzynki i MCT ,waga wskazuje 115 czyli wszystko w normie-dzisiejszy dzień można uznac za zakończony powoli No ja tez sie uparłem na czarne ,a z tym że A3 to widziałem tylko nie wiem czy to ta sama rozmiarówka co męska ?

7.00 Ok 60 g owsianych + 4 bialka jedno jajco troche moreli troche migdałów aromat cynamon 10.00 - 30 owsianych Whey rodzynki ( na uczelni) 11.00 lekki trening 12.30- Banan 13.00- Kurak ( ile nie wiem wagi nie mam :P) 1/2 worka ryżu brazowego warzywa 16.00 20g migdałów + whey + warzywa 18.30 ok 200g kury Oliwa warzywa 21.30 50g twarogu wiejski [...]

6.30 Śniadanie 1jajco 4 białka 50g owsa jabłko łyżka stołowa jogustu szczypta kakao siemienia i cynamonu 7.30. Trening 9.30 rodzynki jabłko 10.00 50 g ryżu 150-170g gotowanego indyka brokuły 13.00 j/w 15.30 wiejski + orzechy włoskie i może warzywko 18.30 indyk oliwa warzywa sos 21.00 wiejski + orzechy cynamon szczypta kakao warzywko i ok [...]

Dżem dobry słoneczko świeci Owsiane na mleku rodzynki i zielona herbata

Ja daje pół szklanki mąki żytniej typ 2000, 2 jajka, łyżeczka kakao, 5 tabsów słodzika rozpuszczonych w łyżeczce wody, wszystko mieszam aż będzie taka jednolita masa i na patelnie teflonową pod przykryciem smażę około 3 minuty i z drugiej strony minutę. Można polać jogurtem, dodać orzechów i rodzynki, posypać kokosem jak Ci pasuje :).

Kolacyjka Tuńczyk w oleju 185g Mozarella 200g Rodzynki suszone 120g Bułka pszenna zwykła 90g Margaryna "Delma Extra" 25g Woda czysta niegazowana 0,5L I spaciu ;)

owsiane + wpc rodzynki slonecznik i kielich oliwy

ryż + owsiane + jogurt + rodzynki to u mnie węgle