POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

waga w ciągu dnia się waha, wystarczy np mniej płynów wypić i gotowe, u mnie w ciągu dnia siewacha do 4 kg czyli np wieczorem waże 104 a rano już 100, bież pod uwagę jedynie pomiary co tygodniowe czyli np z soboty rana.
2 100 kalorii na początek starczy
3 podział moze być na poczatek 20 30 50 BTW.

mam pytanie o określenie mniej więcej BTW i kcal paru produktów :

polędwica wieprzowa wędzona
szynka wieprzowa wędzona
kiełbasa wieprzowa wędzona

wszystko samemu robione ,mało tłuszczu pięknie wygląda tylko nie wiem jak mniej więcej policzyć kcal i btw

Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-23 21:38:27

Tez właśnie mam z tym liczeniem problemy :D

adkens policz tak jak dla surowego

Nie pamiętam ile lat temu ostatni raz ćwiczyłem rano i śniadanie było posiłkiem przedtreningowym (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś 120ww i 30b)... czy może powinny pojawić się jakieś tłuszcze (prawie każdy dzień zaczynam od omleta z 4-5 jaj) mimo tego, że nie zaleca się tłuszczu okołotreningowo?

Zmieniony przez - wielki_inkwizytor w dniu 2013-12-23 22:57:20

Nie będzie to miało większego znaczenia. Zjedz to po czym czujesz się dobrze. Równie dobrze możesz spróbować treningu na czczo.

Creative

100...Co powiecie o kotletach mielonych przed tren?

Nie ma znaczenia, czy zjesz pierś z kurczaka, czy ją zmielisz i zrobisz kotlety.

adkens

mam pytanie o określenie mniej więcej BTW i kcal paru produktów :

polędwica wieprzowa wędzona
szynka wieprzowa wędzona
kiełbasa wieprzowa wędzona

wszystko samemu robione ,mało tłuszczu pięknie wygląda tylko nie wiem jak mniej więcej policzyć kcal i btw

Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-23 21:38:27

Jak wędzę to w przypadku polędwicy i szynki spadek wagi gotowego, wędzonego produktu jest w granicach 20-30%, w przypadku baleronów i boczków 30-35%.

Wielkie dzięki :) Nie ma to jak wędzone mięso :D

wielki_inkwizytor ja bym wybrał daktyle jakieś rodzynki banana i wpc. Omlet tez się nada tylko zjedz go z godzine półtorej wczesniej