raz

witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]

Mam 13 lat i zwracam się z pytaniem: co może boleć po lewej stronie między żebrem, a biodrem? Ból raz się nasila, a raz milknie zupełnie. Gdy leżę i mam zgiete nogi, to nie boli aż tak, ale gdy je prostuję, to ból się nasila. To trwa już miesiąc.

Witam. Mam problem z barkami i nogami. Te dwie partie wyraźnie odstają od reszty. Czy moge przez miesiac trenowac raz barki raz nogi? 4 razy w tygodniu. Co trening zmiana. Musze poprawic te dwie partie.

Mam pytanie, istnieje limit robienia brzuszków? Robie aktualnie 1 raz dziennie poziom 3 brzuszków z ABS 2, oczywiscie postępująco w miare wzrostu sily brzucha. Czy dozwolone jest robienie ich dwukrotnie codziennie? Drugi raz po przerwie 5-10 min.

[...] że fantazja w narodzie jest spora i za chwilę będzie tu już tak dużo świetnych propozycji , że ryż z „cycem” odejdzie nieco w cień - spożywać będziemy go z przyjemnością raz na jakiś czas , a nie tak jak obecnie - codziennie po dwa razy.....….. Na dobry początek mój faworyt : Makaron pełnoziarnisty z chudym białym serem + do smaku Jogobella [...]

Mam pytanie, skonczylem robicz 6 w czerwcu, i chcialbym zaczac ja robic jeszcze raz, czy musze odczekac jakis czas zanim zaczne ja robic jeszcze raz, czy moge juz zaczynac?

[...] zawieszenia * Wymiana wszystkich filtrów + olej * Wymiana przewodów wysokiego napięcia * Wymiana klocków chamulcowych * Wymiana paska rozrządu - komplet wraz z rolką napinacza 2007r * Wymiana układu wydechowego - tłumik środkowy i końcowy * Wymiana filtra oleju + olej * Wymiana płynu w układzie wspomagania 2008r [...]

Oto zamieszczony na stronie jednej z krajowych organizacji SW "felieton" , który mnie aż poderwał swą bezczelnością. Wyiksowałem nazwe tej organizacji,oraz nazwę firmy i nazwiska jej pracowników, żeby nie robić im reklamy. "Suplementacja żywieniowa Najwyższa jakość produktów firmy xxx oparta jest na unikalnej technologii przetwarzania [...]

[...] kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. Waga 67kg jest z przed 2 miesięcy oraz przed stosowaniem suplementów, teraz ważę ok 71-72kg Jestem w miarę zadowolony z efektów do tej pory masy trochę nabrałem, siły bardzo dużo, ogólnie wszystkie mięśnie mi [...]

czu palenie tytoniu hamuje rozwój masy miesniowej??? Raz czytam ze tak raz ze nie i w koncu HGW!!! Obenie trenuje "na mase" i nie widze problemów z przyrostami. Moze ktos cos wie lepiej i moze poradzic "dzieki z gory" Frodo

Witam :) Siłownie pozamykane, wiec trzeba korzystać z tego co ma się w domu. Mam tu dwa plany treningowe. Moim priorytetem są nogi i nie wiem ile razy ćwiczyć je w tygodniu. Jestem na redukcji, zależy mi na szybkim spaleniu tłuszczu głównie z dolnej części ciała. Chce dobrać też trening tak aby nie zajmował mi 3 godzin, wiec zastanawiam się czy [...]

TREC Sports Multi Plus OPIS: SPORTS MULTI PLUS Antioxidants suplement zawierający w składzie optymalnie zbilansowane ilości łatwo przyswajalnych witamin oraz minerałów. Dodatkowo skład został wzbogacony o enzymy trawienne oraz ekstrakty ziołowe, które korzystnie wpływają na różnorodne procesy metaboliczne i energetyczne. SPORTS MULTI PLUS [...]

sorki wszytkich za tyle postow o tym "treningu" ale pisalo mi ze sie nie dalo wyslac, wiec staralem sie jeszcze raz go wyslac, a tu patrze - a on juz jest na forum jeszcze raz SORKI

siema mam pytanie o stosowanie kreatyny , tzn. mam jesc dwa razy dziennie po 5 gr raz rano na czczo i raz po treningu tylko jesli trening mam rano po sniadaniu to czy jest sens jesc druga porcje znow rano czy moze wieczor przed snem?

Witam. Chcę rozpocząć cykl i konkretnie nie wiem jak dawkować to wszystko razem. Raz piszą tak a raz inaczej także prosiłbym o pomoc. kreatyna mono tcm tauryna bcaa+glutamina białko z góry dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się orientuje w dokładaniu obciążenia to będę używać rampy zamkniętej, 10 powtórzeń w każdej [...]

Witam, przegladam to forum od kilku mieisecy i jestem pod wrazeniem, swietna robota. W skrocie przedstawie moje "problemy". Zawsze mialam klopoty z utrzymaniem prawidlowej wagi, cale zycie musialam bardzo uwazac na wszystko co jem, szczegolnie mam problemy z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam [...]

Stargard Szczeciński - miasto w woj. zachodniopomorskim, po raz drugi gościło armwrestlerów. 1 maja 2009 r. pod patronatem Prezydenta Stargardu Szczecińskiego - Sławomira Pajora i przy współorganizacji choszczeńskich przedstawicieli FAP zostały rozegrane „II Mistrzostwa Stargardu Szczecińskiego w Siłowaniu na ręce o Puchar Prezydenta miasta". W [...]

[...] krwionośnych, ułatwiając ich sprawne przemieszczane się w krwioobiegu. Uzupełnianie niedoborów tej substancji może korzystnie wpływać na poziom cholesterolu we krwi oraz na ogólną kondycję układu krwionośnego. W jaki sposób lecytyna może wpływać na pamięć i odporność na stres? Lecytyna jest dla organizmu podstawowym źródłem choliny z [...]

[...] jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadne Stan zdrowia: dobre, nie chorowalem ze 2 lata Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]