raz

No, jak żył to robił Sway na drążku %-). Dzisiaj mi się nie chciało, mogłam posłuchać lenia bo teraz siedzę z porozrywanymi dłońmi }:-(. Skill Swing on bar 3x10 Swing+ knees to chest 7x3 Hip to bar 5x1 WOD Modified Angie: TC 20' 100x Push-up 100x Air squat 100x Sit-up 100x Pull-up Split reps as needed 310/400 reps Przed WODem zestaw gimnastyczny i [...]

[...] bo nigdy nie wiadomo, czy za 2 dni nie będzie tego samego na Open -nigdy nie będzie tak, że na Leaderboardzie są dokładnie te same osoby, co rok temu -miejsce w stawce jest razem z osobami, które skalują oraz z osobami, które zapisały się ale nie zrobiły jakiegoś workoutu/nie wpisały wyniku …pewnie jeszcze długo możnaby wymieniać za i przeciw, [...]

Dziękuję wszystkim };-) :-). Jeśli chodzi o gimnastykę to chodzę raz w tygodniu w okresie poza Open, żałuję że jest to właśnie tylko ten raz, kiedy ktoś kontroluje grupę bo uwagi trenera zawsze są cenne. Takie indywidualne jednostki musiałabym jednak brać z jakiegoś serwisu, bo naprawdę, jeśli chodzi o sztangę to jeszcze coś sklecę i wyegzekwuję, [...]

[...] Deadlift 10x3@ 80% 112,5kg https://youtu.be/GP_0BhCw2rg %-) %-) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Box jump-over 15x STOH 35/50kg 15x Burpee over the bar 15cal Row 12:05 Pierwszy raz od dawna będąc tuż przed wejściem do boxa miałam ochotę zrezygnować i wrócić na chatę. Strasznie dzisiaj byłam senna, pewnie przez to że ostanie 3h zajęć spędziliśmy w [...]

[...] 50x DU 2x Power clean 55/90kg then max reps Burpee over the bar 58 BOtB Dzień dość zabiegany i jakoś ciężko się było na czymkolwiek skupić. Na HSC przerwy były mega krótkie, raz spojrzałam na zegar żeby zobaczyć i po ukończeniu serii nie minęła nawet minuta, innym razem nieco ponad minuta. Zamiast skupić się na technice starałam się robić szybko, [...]

[...] B. Handstand 1h Gimnastyka WOD zajął nam około 22 minut ale nie spojrzałam dokładnie. WBS miały być po 20, to na tych kółkach pierwszą serię wywisiałam ale za drugim razem tylko 10 repów i spadłam więc dyszkę dorobiłam. T2B mieliśmy lecieć po 10, potem trochę się rozjechało z repami ale szybkie zmiany i daliśmy radę. STO robiłam chyba 3 [...]

[...] podciąganiu. AMRAP nie był męczący oddechowo, padły mi jednak barki w ekspresowym wręcz tempie- dwunastki szły na 6/6, 15 na trzy piątki. PC robiłam singlami trójki, szóstki raz dwójkami i raz unbroken bo wiedziałam że to będą ostatnie %-). Ciężary na wersji RX'd+, standard był 40/60kg. Pozdro /SFD/2019/2/18/74371961e80b4b9e91b95b422e6ce1a8.jpg

[...] ile i kiedy powinno sie konsumowa wegle.Wiele ludzi osiagnelo sukces ograniczajac faze ladowania wegli do 24-32 godzin. Przykalowo ladowanie wegli powinno byc przeprowadzane raz w miesiacu poniewaz hormon tarczycy bedzie dzilal na "zwolnionych obrotach" na skutek CKD.Wiec spozywajac wegle przwolaja one widzielanie insuliny,ktora [...]

ja w swoim życiu z supli które zjadłem to było tak: 4 x kilgoramowe worki czystego białka (różne firmy) 2 x kreatyna - raz jabczan, raz alkyn chyba nic więcej, generalnie jak byłem na odżywkach białkowych to była lipa bo staciłem na masie wogóle nie miałem po tym apetytu do niczego a co do kreatyn to fajna żecz, szczególnie alkyn ale drogie [...]

znajdź sobie dziewczynę raz men zdziałacie więcej niż te wymienione leki

trądzikiem trzeba sobie radzić od zewnątrz, raz przeglądając strony w internecie wpadłem na niezłe tabletki, szybko poszedłem do apteki i je zakupiłem ,,, Cynk 15mg <firmy WALMARK> 100+20 Tabletek >> przetestowałem przez miesiąc i mogę powiedzieć z zadowolenie ze działa ,Kuracja wynosi niecałe 20 zł a widok Lustrze Bezcenny..

[...] pamiętać, że kontuzji możemy się nabawić także podczas wyciskań na klatkę, przy już "zdobytej" mogą się pojawiać problemy przy wiosłowaniu czy podciąganiu na drążku... niestety sprawa nie jest taka błaha i -jak to niestety większość robi- nie należałoby jej lekceważyć; warto zapobiegać bo leczyć raz, ze trudniej, a i pod każdym względem gorzej;-)

Jeszcze jedna wazna rotacja, to samo co w 1szy cwiczeniu tylko że hantlami do dołu. Ja robie raz na tydzien dokladnie rozciaganie i wzmacnianie rotatorów i jest OK :)

Jeszcze jedna wazna rotacja, to samo co w 1szy cwiczeniu tylko że hantlami do dołu. Ja robie raz na tydzien dokladnie rozciaganie i wzmacnianie rotatorów i jest OK :) I tak ma być przemyślany trening to nie tylko fajna forma ale i zdrowie i to jest najważniejsze. A faktycznie w ćwiczeniach, które pozwalają pięknie wzmocnić obręcz barkową jest [...]

Aż przeczytałam jeszcze raz, bo nie odebrałam wcześniej tej wypowiedzi tak dosłownie. Taka poza pewnie wynika z ugruntowanej pewności siebie. Nie chcę go bronić ale trzeba przyznać że nie każdego stać na taką szczerość publicznej wypowiedzi. Jak byłam na trasie też nie raz soczyście zaklęłam, krępuje mnie jednak przenoszenie tego na papier. Co do [...]

[...] sama zaś odpuściłam sobie wykroki w marszu z hantlami - nogi miałam tak miękkie i zmęczone, że przewróciłabym się, gdybym spróbowała, 24.01 - 8 km BW + seria przebieżek, razem 9,5 km, 25.01 - wolne, 26.01 - 6 BW + fartlek + 1,5 km trucht; razem ~12 km, 27.01 - bieżnia + siłownia 3 serie po 15 powt.; czułam się już wypoczęta, więc do [...]

[...] TRZECIE PHILIPPE SENDEROS Kiedy w styczniu otworzyło się okno transferowe wiele głosów nawoływało Arsene&#8217;a Wengera do kupna nowego środkowego obrońcy. To, że teraz nie są one aż tak zauważalne, to zasługa Philippe&#8217;a Senderosa. O ile pierwszy sezon szwajcarskiego obrońcy na Higbury zostanie zapamiętany jako czas spędzony na [...]

no niestety nie wiem co jest nie tak.. w ciagu ostatnich 3-4 lat bylem chory moze raz, tak to glupie 1-2 dniowe przeziebienia a teraz od polowy grudnia 4 czy 5 raz - ciagle to je.bane gardło; kumpel mnie "pocieszyl" mowiac,ze moze bede musial isc do szpitala na wyciecie migdalkow czy cos (kilka dni) - chyba zart

świruje tylko raz na jakiś czas Dziś akurat wypadł ten dzień Ta moc w nieodpowiednich rękach może zabić Juz raz bym sie o tym przekonal na poczatku przygody z Betą Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-05-22 01:13:01

standardowo raz wejdzie raz nie ale paczka przychodzi w poniedzialek